Good Lifestyle

Existen prácticamente un millón de razones por las que querrías tener una buena noche.dormir. Tendrás un cerebro más agudo, para empezar. Además, tendrá un corazón más saludable, mejores niveles de azúcar en la sangre, y una menor probabilidad de obesidad y muerte temprana. (Oh ySu sistema inmunológico comenzará todos los días disparando en todos los cilindros como debería.)

Pero si eres una mujer mayor que no está recibiendo suficiente.calidad dormir,Un nuevo estudio que acaba de publicar dice que hay otra razón por la que quiera que desee apagarse antes por las noches y adherirse a los hábitos de sueño mucho mejores: es probable que tenga mucho peor sexo, asumiendo que lo está teniendo en absoluto.

Según el estudio,publicado enMenopausiaDe El Diario Oficial de la Sociedad de la Menopausia Norteamericana (NAMS), las mujeres que tienen un sueño insuficiente de calidad.Experimente lo que los investigadores describen para ser una forma de disfunción sexual femenina.

Relacionado:Nunca hagas esto si quieres un buen sueño, digamos expertos en salud.

El estudio analizó la calidad del sueño, la duración del sueño y la "función sexual" de más de 3,400 mujeres con una edad promedio de 53 años. En última instancia, los investigadores concluyeron que la mala calidad del sueño, y no necesariamente la duración del sueño de la noche, se vinculó con un mayor riesgo de disfunción sexual femenina. "La buena calidad del sueño, en contraste, se vinculó con la actividad sexual", notó el estudio.lanzamiento oficial.

"Si pones un plato de sueño y un plato de sexo frente a una mujer cansada, ella va a elegir dormir cada vez", Stephanie Faubion, MD, Directora médica de NAMS, el director del Centro de Salud de la Mujer de Mayo, y El autor principal del estudio,comentó a cnn, con respecto a los hallazgos del estudio.

Faubion dice que la "disfunción sexual femenina" observada en el estudio se define en gran medida como un bajo deseo sexual que está específicamente asociado con los sentimientos de angustia. "No puedes llamarlo disfunción sexual a menos que una mujer esté angustiada al respecto", explicó aún más a CNN. "Por ejemplo, una mujer puede tener un bajo deseo sexual, pero puede que no la moleste. Así que somos el primer estudio de mi conocimiento que realmente ha considerado no solo la función sexual sino también la angustia relacionada con eso".

El estudio también encontró que las mujeres que durmieron menos de cinco horas por noche experimentaron una mayor probabilidad de experimentar "problemas sexuales".

Si desea dormir mejor, considere probar algunos de estos consejos útiles, toda cortesía deLa clínica mayo. Y, por más razones, debes dormir más todos los días, vea estosEfectos secundarios peligrosos de no dormir, según expertos..

"Dispositivos de prohibición de su dormitorio y crean un espacio oscuro usando tonos de apagón o una máscara para los ojos", señala la Clínica Mayo. "El ruido también puede interferir con su capacidad para dormir. Intente usar un ventilador o una máquina de ruido para bloquear los ruidos no deseados".

"Al igual que los niños, los adultos duermen mejor cuando tienen una rutina a la hora de acostarse. Hacer lo mismo antes de acostarse cada noche puede ayudar a preparar su cuerpo para descansar y condicionar su cerebro para dormir".

"Si su mente ocupada le está manténgase en la noche, intente practicar las técnicas de manejo del estrés antes de irse a la cama".

"Si te encuentras acostado en la cama haciendo hincapié en su incapacidad para dormir, levantarse de la cama y hacer algo que promueva la relajación. Esto podría estar leyendo un libro sin interesantes, practicando una técnica de relajación o enfocándose en su respiración. Cuando comiences a sentir Somnoliento, dirígete a la cama ". Para más sobre la importancia de no intentarlo.también Difícil cuando se trata de dormir, leaEl mejor truco para volver a dormir después de despertarse en medio de la noche..