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tenista # 2 del ranking del mundo y una de lasMejor pagados atletas de sexo femenino en la historia, Naomi Osaka, conmocionó al mundo del deporte la semana pasada cuandoanunció su retirada del Abierto de Francia y su decisión de tomar un descanso de tenis debido a problemas de salud mental. Y aunque sin duda fue una sorpresa ver a alguien tan competitivo como lo es dar prioridad a su bienestar mental sobre sus obligaciones profesionales, su decisión ha dado lugar a una conversación más amplia sobre propia nuestra salud mental en lo que respecta a la conciliación de la vida.

Después de todo, haciendo malabares con las expectativas de su trabajo y el cuidado de sí mismo puede ser muy difícil, especialmente en los Estados Unidos. Se espera que de forma rutinaria a los estadounidenses a trabajar más horas y despegar menos tiempo que los ciudadanos de otros países desarrollados.La Organización Internacional del Trabajoinformes de que "los estadounidenses trabajan 137 horas más al año que los trabajadores japoneses, 260 horas más al año que los trabajadores británicos, y 499 horas más al año que los trabajadores franceses".

Una pregunta es: ¿Por qué? asesor político y autorOren Cass diceEl Atlánticoque los estadounidenses están educados en la creencia de que el trabajo debe ser el aspecto más conmovedor de la vida. "Hemos creado esta idea de que el sentido de la vida se debe encontrar en el trabajo", explica. "Le decimos a la gente joven que su trabajo debe ser su pasión." No se rinda hasta que encuentre un trabajo que te gusta! decimos. 'Usted debe estar cambiando el mundo!' les decimos. Ese es el mensaje de direcciones de graduación, en la cultura pop ".

Pero la verdad es que su trabajo puede tener consecuencias desastrosas tanto para su salud mental y física, independientemente de cuál sea su inicio altavoz-o-jefe se le está diciendo. "Ahora hay una montaña de una cuidadosa investigación que demuestra que las personas que experimentan largas horas de trabajo tienen consecuencias graves para la salud," John Pencavel, Ph.D, profesor emérito de economía en Stanford y autor deLos rendimientos decrecientes en el trabajo: Las consecuencias del Largas horas de trabajo, ExplicadoLos New York Times. De hecho, un nuevo informe de laOrganización Mundial de la Salud dice que nuestros días de trabajo agotador son responsables de matar a 745.000 personas cada año. (Los estudios también muestran que los empleados con exceso de trabajo no son grandes para los negocios, tampoco. De hecho,un estudio notable hace un fuerte caso de que la productividad cae en picado, y esencialmente ningún trabajo adicional es una pérdida de tiempo, después de trabajar durante sólo 64 horas por semana.)

Si usted está preocupado de que su trabajo está dañando su salud mental, los principales expertos dicen que hay por lo menos una importante señal de alerta que debe tener en cuenta. Siga leyendo para conocer lo que es, junto con otras señales de advertencia notables que su trabajo está haciendo daño a su salud mental. Y por qué usted debe tomar medidas para rectificar comenzando más temprano que tarde, asegúrese de que sabeLo que significa tener una ¿El empleo ocupado a su cuerpo, dice que la ciencia.

Estás luchando más con su pareja? Encontrarse morder a sus hijos con más frecuencia? Evitando ver a los amigos debido a agotamiento mental pura o de mal humor? No hay mayor señal de alerta de que un trabajo es perjudicial para la salud mental como cuando empieza infiltrarse en el resto de su vida, Jessi Oro, MD, MS, psiquiatra de la Universidad de Washington en St. Louis, diceLos New York Times.

Puede decirse que su trabajo miseria inducida no hace daño a nadie (además de usted mismo), pero es importante tener en cuenta cómo sus estados de ánimo pueden ser malos afectar la salud mental de sus seres queridos, también. Como Elizabeth Dorrance Hall, Ph.D.,explica, Su mala salud mental va a crear lo que se conoce como un "modelo de derrame crossover" que se expande en su mundo personal. En primer lugar, el estrés laboral "se derrama" de la oficina y en el hogar, y con el tiempo se "cruza" y se inicia impactan miembros y socios de nuestra familia. "Crossover, por definición, debe impactar más de una persona", escribe. Así que si sus relaciones personales están sufriendo, tomar nota. Y para las noticias de salud más mental, vea aquí paraEl secreto de Efectos Secundarios de dormir en demasiado tarde, según un nuevo estudio.

A menos que haya comenzado su propio negocio o que eres el director general, no siempre van a ser determinados aspectos de su trabajo que están fuera de su control. Sin embargo, la investigación muestra que el tener un control mínimo sobre el trabajo de uno pueden ser perjudiciales para el bienestar a través del tiempo. Este estudio publicado en elJournal of Applied Psychologyinforma que en el puesto de trabajo de la autonomía está directamente relacionada con la salud física y mental.

"Cuando las demandas de trabajo son mayores que el control otorgado por el trabajo o la capacidad de un individuo para enfrentar esas demandas, existe un deterioro de su salud mental y, en consecuencia, una mayor probabilidad de muerte", explica Erik Gonzalez-Mulé, pH. D., profesor asistente de comportamiento organizacional y recursos humanos en la Escuela de Negocios de la Universidad de Indiana Kelley y el autor principal del estudio, en el funcionario.liberación.

Curiosamente, el estudio también sugiere que la falta de control en el trabajo puede ser más dañina que una carga de trabajo pesada o responsabilidades adicionales.

Una incapacidad para reunir la voluntad de trabajar, especialmente si trabaja en un campo que generalmente disfruta, es un signo seguro deagotamiento mental. "Todos tienen alguna conciencia de su funcionamiento de la línea de base en el trabajo"Oro agrega.

Si su productividad ha caído de un acantilado últimamente, y teme revisar su correo electrónico de trabajo cada mañana, el Dr. Gold recomienda tomar algún tiempo para evaluar realmente cómo se siente sobre su trabajo. Ella agrega pensamientos negativos, como "De todos modos, no soy bueno en mi trabajo. Soy inútil", son otro signo común de un peaje de salud mental.

HECHO: Solo hay tantas horas en el día, y solo una parte de ellos debe dedicarse a trabajar. Considere este estudio publicado en la revista.Ciencias Sociales y Medicina, que concluyó que trabajar más de 39 horas por semana está vinculado a un mayor riesgo de problemas de salud mental. "Las largas horas de trabajo erosionan la salud mental y física de una persona, porque deja menos tiempo para comer bien y cuídate correctamente", investigador principalDr. Huong Dinh Comentarios.

Como se menciono antes,el que lanzó un informe El mes pasado, afirmando que las largas horas de trabajo causaron una sorprendente 745,000 muertes cardiovasculares relacionadas con la enfermedad cardiovascular en 2016. Como parte de su cobertura de esa historia,La BBC habló con Andrew Falls., un ingeniero de servicio de 32 años de LEEDS que ha experimentado las muchas horas de trabajo que puede hacer de primera mano. "Las semanas de cincuenta a 55 horas fueron la norma. También estaba lejos de casa por semanas en el final. Estrés, depresión, ansiedad, fue un caldero de malos bucles de retroalimentación", dijo a los periodistas. "Estaba en un estado constante de ser derribado". Y para más señales que estás trabajando demasiado, no te pierdas elSignos de peligro Usted necesita unas vacaciones lo antes posible, digamos psicólogos.