Good Lifestyle

Probablemente ya sepa que cuando golpeas el gimnasio o vayas por un paseo enérgico por el parque, no solo estás ejercitando tus músculos y tu corazón, sino también tu cerebro.El ejercicio regular ayuda a tu cerebro. formar nuevas conexiones neuronales, genera crecimiento celular yEnvía la sangre corriendo a las áreas cruciales de tu cerebro. que tienden a perder sangre con el tiempo. Entre otras razones, es por eso que es importante que haga ejercer una prioridad en su más de 50 y más de 60 años.

Según un estudio de personas mayores de 54 años, que se publicó el año pasado en la revista.Economía y biología humana., elaboración de una sola vez por semana fue útil para proteger contra la demencia y mantenerse cognitivamente afilado. Otro estudio reciente de adultos mayores con discapacidad cognitiva, que se publicó en elDiario de la enfermedad de Alzheimer, encontró que tomar caminatas enérgicas, media hora promueve un flujo de sangre saludable al cerebro y mejora el rendimiento al aumentar la función de memoria.

Un estudio más reciente publicado en la revista.Investigación y terapia de Alzheimer Revela algo más: si tiene más de 60 años y está haciendo al menos dos sesiones de 10 minutos de ejercicio por semana, puede estar ayudando a su cerebro a profundizar. Siga leyendo para obtener más información sobre este estudio, y para obtener más noticias de ejercicios, vea aquí para aprender.El truco secreto para caminar para obtener magra, dice nuevo estudio..

El propósito del estudio, realizado por científicos del Colegio de Medicina de la Universidad de Yonsei, en Corea del Sur, fue investigar los efectos del ejercicio de aquellos que sufren de insuficiencia cognitiva leve, ya que los que sufren de problemas de memoria pueden desarrollar la enfermedad de Alzheimer .

Los investigadores analizaron los datos de 247,149 personas entre las edades de 64 y 69 años en Corea con un deterioro cognitivo leve en el transcurso de seis años. De esos participantes, el 40% de ellos no ejerció de manera rutinaria, el 18% comenzó a hacer ejercicio después de su diagnóstico de deterioro cognitivo, el 18% dejó de hacer ejercicio después de su diagnóstico, y el 23% eran los ejercitantes regulares antes y después de su diagnóstico. Después de un seguimiento de seis años, los investigadores pudieron observar a las personas que progresaron a la enfermedad de Alzheimer, y aquellos que no lo hicieron. Y para obtener más noticias de fitness que puedes usar, lea sobre los sorprendentesEfecto secundario de levantamiento de pesas solo 2 días por semana..

Seis años después, señala ellanzamiento oficial del estudio"El 8.7% de aquellos que no ejercieron fueron diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer en comparación con el 4.8% de los que ejercieron más de una vez por semana. De aquellos que comenzaron a hacer ejercicio después del diagnóstico, el 6,3% continuaron desarrollando el 7,7%. de los que dejaron de hacer ejercicio después del diagnóstico ".

Los investigadores crujaron los números y encontraron queAquellos que sufren de deterioro cognitivo leve y "realizan actividad física vigorosa o moderada durante al menos diez minutos más de una vez por semana tuvieron un riesgo del 18% más bajo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer". Además, aquellos que ejercieron de tres a cinco veces por semana tuvieron un 15% menos de riesgo de progresar a Alzheimer que los que ejercieron menos que eso. Y si te gusta caminar para hacer ejercicio, asegúrate de que estés al tanto deEl zapato de caminar secreto de culto que caminan por todas partes está totalmente obsesionado con.

Los investigadores observan cómo el ejercicio regular crucial debería ser como una medida preventiva contra un declive cognitivo adicional entre las personas mayores, señalando que el ejercicio aumenta la producción de moléculas de su cerebro "que apoyan el crecimiento y la supervivencia de las neuronas" que se sabe que disminuyen con la demencia.

"Nuestros hallazgos indican que la actividad física regular puede proteger contra la conversión de deterioro cognitivo leve a la enfermedad de Alzheimer", dijo Hanna Cho, un neurólogo y un autor del estudio. "Sugerimos que el ejercicio regular debe recomendarse a los pacientes con discapacidad cognitiva leve. Incluso si una persona con deterioro cognitivo leve no ejercía regularmente antes de su diagnóstico, nuestros resultados sugieren que comenzar a ejercitarse regularmente después del diagnóstico podría reducir significativamente su riesgo de desarrollar el desarrollo de Alzheimer. enfermedad."

Considere este nuevo estudio lo último para promocionar los beneficios del ejercicio regular, incluso a intervalos más pequeños, para el envejecimiento de las personas. Después de todo, hacer los ejercicios correctos asegurarán que su cuerpo construya su fuerza, estabilidad, equilibrio, movilidad y mejor postura, todas las cosas que se aseguren de que vive una vida más larga y saludable. Y para un gran entrenamiento que puedas hacer, no te pierdas5 de los mejores ejercicios que posiblemente puedas hacer después de 60, dice el primer entrenador .