6 maneras en que el yogur está arruinando su cintura, digamos expertos
Es posible que su comida saludable favorita no esté haciendo ningún favor.
Al buscar una elección saludable paradesayuno o un bocadillo, muchas personas se convierten enyogur, y por buenas razones. El producto lácteo, que se realiza a través de la fermentación bacteriana de la leche, tiene numerosos beneficios para sus consumidores. Según Jackie Hermanson, un dietista registrado en la Pediatría del Grupo Médico del Grupo Infantil de Abogados, el yogur puede hacer maravillas para susaludable en particular.
"El beneficio de salud más común en la que las personas asocian el yogurt son saludables, en relación con elprobiótico El contenido del yogur, "Hermanson dice". Los probióticos son organismos vivos que ayudan a aumentar la diversidad de bacterias "buenas" en nuestro tracto GI, que a su vez pueden ayudar a mejorar nuestro sistema inmunológico al combatir las bacterias "malas", absorber nutrientes vitales, promueven el intestino Regularidad, y muchos más. Algunos estudios incluso muestran que un microbioma intestinal saludable puede llevar a un peso más saludable ".
Pero el yogur no siempre lleva a un peso saludable, de hecho, de alguna manera, puede estar arruinando su cintura. Echa un vistazo a qué buscar al elegir el yogur en eltienda de comestibles, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.
Puede ser embalado de azúcares.
Similar a muchos de los alimentos más deliciosos, yogur, desafortunadamente, se pueden cargar con no deseadoazúcar. Si bien el yogur puede parecer el pináculo de la salud, muchas marcas tienen un alto contenido de azúcar, que puede causar estragos en su cintura, ya que los alimentos altos en azúcares pueden provocar el aumento de peso.
"El yogur puede ser embalado en secreto con no deseadoazúcares añadidos Haciendo un bocadillo saludable, no tan saludable ", dice Hermanson". El aumento de los azúcares agregados en su dieta puede sumar el tiempo que conduce a un aumento de peso no deseado, un aumento en las bacterias del intestino "malo" y la mala salud dental ".
Aquí están13 cosas que recortan los azúcares agregados a su cuerpo.
Cuidado con las grasas saturadas.
Además de los azúcares agregados, el yogur a veces puede atascarse congrasas saturadas. Al elegir el yogur en la tienda de comestibles, busque marcas que sean más bajas en grasas por completo. La dirección alejada de las grasas saturadas no es simplemente bueno para su cintura, según Hermanson, pero puede ser bueno parala salud del corazón así como.
"Otra trampa del yogur puede ser el contenido de grasa saturada, por lo que es bueno elegir un yogur bajo en grasa cuando se consume regularmente", dice Hermanson. "Una dieta alta en grasas saturadas se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca".
Aquí estánLas mejores y peores dietas para la salud del corazón..
El yogur con sabor no es siempre el mejor.
El primer paso en la compra de yogur, siempre debe estar revisando la etiqueta, pero asegúrese de queYogures con sabor normalmente van a ser peores para su cintura que el yogur inconfavorecido porque regularmenteContiene azúcares, sabores artificiales y tintes.. Corian Yandel, un entrenador de salud y propietario de la aptitud física de alto rendimiento en Racine, Wisconsin, dice que muchas personas agarran yogures saborizados porque son una cosa fácil de comer en movimiento.
"La cosa con el yogur es que puede ser fácil tomar uno que ya tiene frutas u otros artículos", dice Yandel.
En lugar de simplemente buscar un refrigerio rápido, tómese el tiempo para comprar lo que será más nutritivo y saludable. Como uno de estos50 mejores bocadillos saludables para comprar por pérdida de peso.
Se está mezclando con las cosas equivocadas.
Los aromas de yogur pueden ser un asesino cuando se trata de la cintura, pero de la salud, el yogur también puede ser un éxito o una señorita, incluso sin los sabores llenos de azúcar. Todo depende de lo que le agregas. Los artículos que son demasiado altos en azúcar, como los chips de chocolate o algunos granolas pueden deshacer lo bueno que se está haciendo seleccionando el yogur liso en primer lugar.
Yandel recomienda mezclar yogur simple con opciones saludables, como frutas, nueces, semillas o una pizca de miel. O incluso podrías preparar nuestroReceta de granola de arándano-naranja casero.
Crees que es un tratamiento congelado saludable.
Por mucho tiempo,yogurt congelado Se ha visto como una alternativa saludable al helado, pero eso no significa que esté totalmente saludable. Debido a la multitud de sabores en el que se puede servir el yogur congelado, se llena típicamente con unCantidad excesiva de azúcar añadida.. Agregando azúcar al yogur antes de que esté congelado, incluso lo ayuda a alcanzar una textura similar a un helado en el momento en que está listo para ser servido.
El yogur congelado típicamente también viene con un surtido de ingredientes, que rara vez son conscientes de la salud. Para opciones de postres más saludables, echa un vistazo a estos73+ mejores recetas de postre sanas.
No estás buscando en planta.
Parece que todo va a ser basado en la planta, incluso McDonald's planea introducir el "McPLANT" en 2021 , y hay una buena razón para ello. Adoptando un dieta vegetariana , o al menos, comer alimentos más veganos, incluidos los yogures hechos de la leche de coco y de soja, se han demostrado tener que tener beneficios ambientales , así como los beneficios de salud, especialmente para su cintura.
Según la línea de salud, los yogures libres de lácteos son más bajos en grasa que Yogurt tradicional . Si bien son buenos para su cintura, tienden a no contener mucho calcio, así que asegúrese de que está recibiendo calcio de otra fuente. Pruébalo tú mismo con uno de estos 7 mejores yogures sin lácteos que puedes comprar .
