6 consejos para el envejecimiento saludable, según los CDC.
Mejorar la longevidad con estos simples consejos.
Si bien ninguno de nosotros puede detener el tiempo y prevenir elenvejecimiento Proceso de ocurrir, hay algunas cosas simples que podemos hacer para mantenerse tan sanas como sea posible a medida que envejecemos. Los centros para el control de la enfermedad y la prevención.Centro Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Saludha compilado una lista de seis consejos procesables que ayudarán a mejorar la longevidad y ser la mejor versión de usted mismo siempre que pueda. Siga leyendo para aprender sobre cómo puede envejecer con gracia.y para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
Presta atención a tu dieta.
Eres lo que comes (¡y bebes!) Cuando se trata de envejecer, según los CDC, que sugieren priorizar su dieta. "Hacer opciones saludables", instan, sugieren frutas, verduras, granos enteros, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y agua.
Ejercicio
"Muévase más, siéntate menos durante todo el día", asesora los CDC. "Estar activo puede ayudarlo a prevenir, retrasar y administrar enfermedades crónicas; mejorar el equilibrio y la resistencia; reducir el riesgo de caídas; y
Mejorar la salud del cerebro. "¿Cuánto ejercicio debe obtener? Ellos sugieren apuntar a una actividad física moderada, como caminar, al menos 150 minutos a la semana (22-30 minutos al día) y la actividad de fortalecimiento muscular, como transportar comestibles, al menos 2 días. una semana.
Poner el paquete (o estaño)
Otra forma clave de envejecer con gracia y saludable es evitar todos los productos de tabaco. "Si usa tabaco, diga el primer paso hacia dejar de fumar llamando al 1-800-quit-quit-ahora para obtener ayuda gratuita", sugieren.
Manténgase encima de su médico citas
Obtención de chequeos regulares es una parte clave del envejecimiento saludable, señala el CDC. "Visite a su médico por servicios preventivos, no solo cuando está enfermo", explican. "Esto puede prevenir la enfermedad o encontrarlo temprano, cuando el tratamiento es más efectivo".
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Educate a ti mismo en tu historia familiar.
Muchas afecciones de salud son genéticas, por lo que el CDC aconseja mantenerse en la parte superior del historial de salud familiar. "Comparta su historial de salud familiar con su médico, que puede ayudarlo a tomar medidas para prevenirEnfermedades crónicas o atrapas temprano, "dicen.
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Presta atención a los cambios en tu cerebro y memoria.
Los CDC lo alientan encarecidamente que usted sea consciente de cualquier cambio en la salud del cerebro. "El cerebro de todos cambia a medida que envejecen, pero la demencia no es una parte normal del envejecimiento", dicen. "Consulte a su médico si tiene preguntas sobre la memoria o la salud del cerebro". Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos13 Hábitos cotidianos que te están matando en secreto..
