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Ejercicio es típicamente elúltimo cosa en mi mente cuando estoyhungador. Por lo general, mis pensamientos son más en las líneas de "¿por qué te traicionó Tequila?" y "¿Podré mantenerlo por esta pieza de tostada?" Pero algunas personas juran por un buen ejercicio para ayudar a evitar que se desanimen sus resaces, la lógica es que "sudan" sus toxinas en el gimnasio.

Sin embargo, esta idea es más mito que el hecho científico. No hay ninguna evidencia dura de que el ejercicio con una resaca lo ayude a sentirse mejor. De hecho, lo contrario parece ser cierto, especialmente si está tratando de hacer una carrera a largo plazo o una clase física intensa. ¿No me crees? Echa un vistazo a estos sorprendentes efectos secundarios del ejercicio con una resaca. Y para más Intel, echa un vistazo aUn efecto secundario importante de beber una copa de vino, dice la ciencia..

Muchos síntomas de resaca, como los dolores de cabeza, el agotamiento y la sed, son causados ​​por una deshidratación leve. Eso es porque el consumo de alcoholsuprime una hormona que ayuda a regular tus fluidos, Haciéndote orinar más y perder más líquido. Así que empujarse a ti mismo a trabajar cuando ya estás deshidratado puede hacer que te sientas peor. Lee mas:Efectos secundarios secretos del alcohol para beber, dice experto..

De acuerdo con laFundación de sueño, bebiendo alcohol antes de acostarsepuede interrumpir REM Dormir-Aka los ciclos de sueño profundo donde obtienes tu mejor descanso. Esto puede pasar hasta cierto punto, no importa cuánto alcohol beba. Un estudio de 2018 enJmir salud mentalEncontró que incluso las cantidades bajas de consumo de alcohol pueden afectar la calidad del sueño.

No dormir lo suficiente, a su vez, puede hacerte más probable que se lastime. "Trabajar cuando está cansado puede aumentar su riesgo de lesiones, las lesiones de los isquiotibiales a menudo ocurren cuando una persona cansada trata de sprint"Leon Creaney, un médico ortopédico basado en el Reino Unido, contadoSalud de la mujer Reino Unido. "Los músculos fatigados no pueden reaccionar tan rápidamente, por lo que también se comprometen su coordinación y agilidad". Para obtener más información relacionada con el sueño, no se pierda:Hábitos nocturnos que arruinan tu sueño, según la ciencia.

Yendo demasiado duro en el gimnasio, mientras que la revestimiento también podría hacerte Super Sore, también. ¿Por qué? Bueno, el alcohol es técnicamente una toxina, y su cuerpo tiene que trabajar horas extras para expulsarla de su cuerpo. Esto cambia temporalmente los procesos normales de su cuerpo para compensar. "El alcohol afecta su fisiología normal, lo que lleva a aumentar los niveles de creatina quinasa y lactato en su sangre, lo que puede tener efectos perjudiciales en otros órganos y puede causar un aumento del dolor muscular",DAMINO MARTINS, MD, un médico de medicina deportiva, contadoGlamour.

Incluso si puedes sacarte de la cama y en la cinta de correr cuando PunGover, es probable que no obtenga un gran entrenamiento de todos modos. Un estudio de 2020 publicado en elDiario de la medicina clínica Comparó la actuación de los excursionistas que fueron colgados y excursionistas que no lo fueron. Encontraron que los excursionistas de Rungover estaban significativamente más agotados por la misma cantidad y nivel de actividad que los excursionistas regulares. Básicamente, puede esperar tener menos resistencia si trabaja mientras se hace de Hungover.

Tampoco puede obtener los mismos resultados beneficiosos. Un pequeño estudio en 2014 enMás unoEncontró que el consumo de alcohol antes de un entrenamiento afectó las tasas de la síntesis de la proteína muscular de los atletas (MPS). Los parlamentarios son básicamente cómo se reparan los músculos y se reconstruyen post-ejercicio. Si bien este estudio fue pequeño (y, por lo tanto, no concluyente), los autores del estudio escribieron que sus resultados parecen implicar que el alcohol "puede afectar la recuperación y la adaptación a la capacitación y / o el rendimiento posterior". Lee mas:Este ejercicio se derrite más rápido que cualquier otro, dice la ciencia..

Dicho esto, hay algunos ejercicios que pueden ayudar a apoyar la recuperación de la resaca. "Evite el entrenamiento de intervalo de alta intensidad o entrenamientos extremadamente extenuantes al recuperarse de una resaca",Lynn O'Conner, MD, dichoNews NBC, ya que aquellos pueden deshidratarlo más. Ella recomendócaminando O corrige la luz en una cinta de correr, en su lugar, para aprovechar los beneficios de ejercicio de endorfina que aumentan sin empujarse.

Antes de entrenar (si elige hacerlo), asegúrese de rehidratarte con agua y electrolitos. Comer un bocadillo con proteínas y carbohidratos para repostarte también, ya queEl alcohol a menudo agota los niveles de azúcar en la sangre.. Y si todavía estás sintiéndote a náuseas, mareadas o apagadas miserables, saltan el gimnasio y se quedan en casa. No ganarás nada empujándote. Lee mas:Efectos secundarios secretos de caminar a solo 15 minutos al día, dice la ciencia..