Good Lifestyle

Pero vamos a ser reales. Muy pocos de nosotros tenemos el tiempo libre para preparar una cena nutritiva todas las noches. Además de trabajar de nueve a cinco (que en realidad, es más como un ocho a seis), cargar a los niños a partir de la escuela y apretar en entrenamientos semanales, generalmente hay poco tiempo para cocinar, lo entendemos. Aunque puede ser tentador simplemente columpiarse con una articulación de pizza y llámelo una noche, ¡resista el impulso! Al hacerlo, se detendrá su progreso de mejor cuerpo, y la tarifa calórica salada no hará su salud (o su familia) ningún fábrico.

En su lugar, organice una de las siete comidas saludables de 15 minutos para la pérdida de peso a continuación. Todos ellos requieren siete ingredientes o menos y sonmás allá de fácil de hacer. Agregue algunos (o todos) de ellos a su alineación semanal de cena para adelgazar sin una molestia.

Sirve 1

La mitad de una lata de chile puede parecer una cena pequeña, pero cada porción ofrece 13 gramos de fibra y 13 gramos de proteína, y después de derretirse en un puñado de queso triturado y algunas cucharadas de yogur griego, acaba de construir un Comida que golpea todos los botones de la saciedad: proteínas, fibra y grasas saludables.

Ingredientes:

½ can Amy's Organic Chili
Queso Quesadilla Kraft Natural Style, 1 / 4th Cup
2 cucharadas. Page griego yogurt 2%
1 / 4to aguacate, en rodajas

Armar:

Paso 1: Calentar el chile de acuerdo con las instrucciones de la lata.
Paso 2: Cubra con queso, yogur y rebanadas de aguacate.

Sirve 2

La pasta es rápida y fácil de hacer, pero los platos tradicionales como Ziti horneados carecen de nutrientes vitales de pérdida de peso, como fibra y proteínas y adiciones a favor de la salud como los vegetales. Esta receta resuelve todos esos problemas: comienza con una base de pasta integral, que le llena más que las cosas refinadas y reduce el riesgo de condiciones crónicas como la diabetes tipo 2; Luego llama a la espinaca, un reconocido constructor muscular; y utiliza tomates, que agregan un gran golpe de sabor al tiempo que protege contra las enfermedades degenerativas.

Ingredientes:

4 oz Ronzoni Cosecha saludable Spaghetti de grano entero
1 taza de tomates cherry, a la mitad
2 tazas bebé espinacas
1 cucharada de aceite de oliva
1 paquete Hormel Natural Choice Horno tallado tallado Tiras de mama de pollo
2 cucharadas. De cecco pesto

Armar:

Paso 1: Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones de la caja.
Paso 2: Aceite de oliva de calor en una sartén. Luego, agregue y salteó tomates, espinacas y pollo a fuego medio hasta que sean suaves, aproximadamente 5 minutos.
Paso 3: Agregue la pasta escurrida a un tazón grande para servir y combinar con pollo, verduras y pesto.

Sirve 1

Lo que más amamos sobre Evol, aparte del nombre de los cubrimientos (es "amor" hacia atrás), es el compromiso de la compañía de hacer que la comida sea sorprendentemente, a diferencia de los alimentos más procesados ​​en el supermercado. Este burrito cuenta con pollo de gama libre, frijoles negros, arroz integral, pimientos, maíz y queso hechos de leche libre de hormonas. Pide la pregunta: si Evol puede hacer alimentos congelados sin aditivos funky, ¿por qué no pueden sus competidores?

Ingredientes:

1 Evol Burrito Cilantro Lime Pollo
1 / 4to aguacate, en rodajas
2 cucharadas. Frijol negro del desierto picante

Armar:

Paso 1: Calor Burrito de acuerdo con las instrucciones del paquete.
Paso 2: Top con aguacate y habla de frijoles.

Sirve 2-3

Una vez que haya probado esta comida de inspiración asiática, nunca más querrá recuperar la variedad empapada de la cancha de alimentos. Para aumentar los nutrientes con calma de hambre, como la proteína y la fibra, nuestra receta requiere que la quinua en lugar de el arroz blanco se sirve generalmente en restaurantes chinos y una tonelada de vegetales de vitamínicos y con sabor que seguramente lo mantendrán satisfecho con la hora de acostarse.

Ingredientes:

1 taza de eden orgánico rojo quinua, seco
3 cucharadas. Soja vay veri veri teriyaki
1 cebolla roja, picada
2 pimientos rojos, picados
Florillas de brócoli de ½ libra, picadas
½ libra de azúcar guisantes

Armar:

Paso 1: Hacer quinua de acuerdo a las instrucciones del paquete.
Paso 2: Agregue Teriyaki para freír y calentar sobre una llama media. Añadir verduras y cubrir con una tapa. Mezclar ocasionalmente, hasta que las verduras estén blandas.
Paso 3: En un tazón grande, combine y mezcle quinua y verduras.

Para 4 personas

No puedes equivocarte con pollo, verduras, queso y una salsa llena de cal, con un sabor, es una combinación de toda su familia, seguramente amará. La mayor parte del aderezo, esta receta requiere que está llena de vinagre y puré de tomate, que es una gran mejora en los típicos aderezos y salsas a base de aceite en estantes de supermercados.

Ingredientes:

2 clavos ajo
1 / 4ta taza Kraft Pimiento rojo asado italiano con aderezo parmesano
Bolsa de 12 oz, despensa de mercado de estilo italiano de estilo italiano, descongelado
1 libra de pechugas de pollo sin piel
2 cucharadas. Queso parmesano rallado Kraft

Armar:

Paso 1:Calor ajo y aderezo en una sartén grande a fuego medio durante un minuto y luego agregue pollo. Una vez que el pollo está casi cocido, agregue curva de verduras y cubra con una tapa. Revuelva ocasionalmente.
Paso 2: Espolvorear con queso antes de servir.

Sirve 1, produce 2 tacos.

Esta comida de vegetación y proteínas empacada sirve un montón de sabor para una fracción de las calorías y la grasa de las variedades de comida rápida. Para reducir el tiempo de cocción, sugerimos usar pollo pre-a la parrilla. A diferencia de otras ofertas en los estantes de la tienda de comestibles, Hormel's no tiene conservantes, ingredientes artificiales o una lista de lavandería de ingredientes, lo que lo convierte en un claro para comer esto!

Ingredientes:

1 cucharada. aceite de oliva
¼ taza de champiñones, en rodajas
¼ taza de pimiento rojo, en rodajas
2 oz hormel elección natural horno tallado tallado de pollo tiras de pollo
2 misioneras amarillas de tortillas de maíz extra finas
2 cucharadas. Kraft Natural Mexican Style Queso Quesadilla con un toque de Filadelfia 2
2 cucharadas. Frijol negro del desierto picante

Armar:

Paso 1: Agregue el aceite de oliva a una sartén y caliente sobre una llama media. Añadir champiñones, pimientos y pollo. Saute de 3 a 5 minutos, hasta que sean suaves y cálidos.
Paso 2: Organice la mezcla de verduras y pollo sobre tortillas y top con queso y salsa de frijol de pimienta desértico.

Sirve 2

¿Nunca tuviste una hamburguesa de salmón? No sabes lo que te estás perdiendo. No solo es el vehículo más libre para la entrega de mariscos a su barriga, también es sorprendentemente tierna y rica. Además, cada hamburguesa sirve 680 miligramos de ácidos grasos omega-3, y eso hace un largo camino hacia mantener su piel, cerebro y articulaciones saludables. La salsa picante agrega un golpe adicional de sabor sin una tonelada de calorías.

Ingredientes:

1 ½ cucharada de aderezo de mayonesa Hellman con aceite de oliva
½ cucharada de sriracha
2 hamburguesas de salmón de Seachak
2 Arnold Sandwich Thins Flax & Fibra
½ taza de arugula
¼ de aguacate, en rodajas
1 bolsa, Alexia Southern Sweet Potato Mezcla

Armar:

Paso 1: Combina mayonesa y Sriracha, reservado.
Paso 2: Cocine las hamburguesas según las instrucciones del recuadro.
Paso 3: Mientras tanto, cocina la mezcla de Alexia de acuerdo con las instrucciones de la bolsa.
Paso 4: Extienda la mezcla de mayonesa picante en los bollos de sándwich, la parte superior con las rebanadas de arugula y aguacate.
Paso 5: Servir la hamburguesa con una taza de verduras como un lado.

Con nuestro nuevo plan de dieta más vendido,La limpieza del té del vientre plano de 7 días.! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahoraen Paperback!