Good Lifestyle

Las dietas de desintoxicación pueden conducir a la binging, aumentar la ingesta de azúcar, las deficiencias de nutrientes y el aumento de peso. Entonces, esto es lo que sugerimos: en lugar de seguir una dieta de desintoxicación ", intente incluir los alimentos de desintoxicación en una dieta equilibrada en su lugar. ¿No estás seguro de qué alimentos constituyen como desintoxicante? Hemos recopilado 20 recetas que se ajustan a la factura e incorporan alimentos de nuestra lista deLos 25 mejores alimentos para desintoxicación instantánea..

Nutrición: 92 calorías, 3.6 g de grasa (0,5 g saturadas), 388 mg de sodio, 12,2 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 0 g de azúcar, proteína de 3 g

Los frijoles pueden tener un representante mágico, pero su nombre es realmente merecido en elpérdida de peso mundo. En un estudio de cuatro semanas, los investigadores encontraron que los participantes del estudio que comían una dieta restringida por calorías que incluían cuatro porciones semanales de leguminosas perdieron más peso que las de una dieta equivalente en calorías que no incluía frijoles. Si eso no es suficiente, este hummus de adelgazamiento contiene metabolismo: impulsar la salsa picante para que se sumerja.

Obtener la receta de Que el horno se siente.

Nutrición: 188 calorías, 7,8 g de grasa (3,5 g saturadas), 345 mg de sodio, 22,7 g de carbohidratos, fibra de 4 g, <1 g de azúcar, 7,1 g de proteína

Besa su tez fantasmal de invierno adiós con estas batatas con estas nutrientes. Gracias a los carotenoides, un pigmento orgánico que le da a los dispersos su color y usted es un resplandor de verano, puede cancelar su membresía de bronceado, y no nos referimos a la clase Faux Naranja. De hecho, cuando se le da la opción entre un verdadero bronceado y un resplandor causado por la dieta, los participantes de los estudios prefirieron la tez carotenoides. Solo la mitad de una papa media con la piel proporciona el 200 por ciento de su carcinoide diario recomendado, ¡así que come!

Obtener la receta de Contra todo grano.

Nutrición: 191 calorías, 16.3 g grasa (8,8 g de grasa), 58 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcares de 4 g, 2 g de proteína

¿Uno demasiadas mimosas en el brunch de Pascua? Un estudio enThe Journal of Agricultural Food Chemistry Analizó los efectos de la alimentación de 22 frutas diferentes a un grupo de ratas con daño hepático causado por galactosamina, una toxina hepática. ¿La fruta que resultó ser la más beneficiosa? Lo adivinaste: el aguacate. Azotar un poco de desintoxicaciónRecetas de aguacate ¡Como estas mini tartas!

Obtener la receta de Comenzar dentro de la nutrición.

Nutrición: 101 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 21 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 19.6 g de azúcar, 4,2 g de proteína.

Según un estudio publicado en la revista.Metabolismo¡Simplemente comiendo media toronja antes de que cada comida pueda ayudar a reducir su medio hasta una pulgada, en solo seis semanas! Y eso no es todo, otro estudio realizado por los investigadores japoneses encontró que el aroma de la toronja puede "encender" las células de grasa marrón que quema de calorías, mejorando la desglose de la grasa al tiempo que reduce el apetito. Suena como una gran razón para agregarlos a su dieta de limpieza de primavera.

Obtener la receta de La ambiciosa cocina.

Nutrición: 141 calorías, 9 g de grasa (3 g saturadas), 71 mg de sodio, 12.6 g de carbohidratos. 3.5 g de fibra, 5,5 g de azúcar, 4,4 g de proteína

La col rizada, los greens de primavera y otras greens de colección tienen una capacidad increíble para limpiar su sistema de exceso de colesterol, una excelente manera de impulsar los objetivos de su cuerpo. Para comenzar a perder peso hoy, echa un vistazo a estos10 consejos geniales para perder 10 libras!

Obtener la receta de Maldita sea deliciosa.

Nutrición: 190 calorías, 4.6 g de grasa (1,2 g saturada), 403 mg de sodio, 18,7 g de carbohidratos, 15.7 g de azúcar, 17,1 g de proteína

Cura tus problemas de barriga con este pollo Teriyaki de limón. Los cítricos son ricos en el de-limoneno antioxidante, un compuesto poderoso que se encuentra en la cáscara que estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y le da a los intestinos lentos una patada, según la Organización Mundial de la Salud.

Obtener la receta de Crema de la miga.

Nutrición: 235 calorías, 13,1 g de grasa (2 g saturadas), 33 mg de sodio, 16.7 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 16.7 g de azúcar, 14.7 g de proteína.

Aparte de disminuirgrasa del vientre, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios aumenta el flujo sanguíneo saludable. Rigidez arterial inversa: un efecto secundario común de fumar, con solo 4 onzas de estesalmón receta.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Nutrición: 139 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 40 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, fibra de 5,7 g, azúcar de 21,9 g, proteína de 2,5 g (calculada con agua)

Gracias a un antioxidante llamado Betalains, agregar algunas remolachas de desintoxicación naturalmente a su dieta puede ayudar a reparar y regenerar las células en el hígado, el centro de desintoxicación primario del cuerpo.

Obtener la receta de Basilia feliz.

Nutrición:74 calorías, 5,1 g grasa (<1 g saturada), 3 mg de sodio, 6 g de grasa, fibra de 3 g, azúcar de 2,2 g, proteína de 3,4 g (calculada sin sal)

Salta al día siguiente Booze Blues con este plato asado de espárragos. Según un estudio en elJournal of Food ScienceLos aminoácidos y los minerales que se encuentran en los espárragos pueden aliviar los síntomas de la resaca y proteger las células hepáticas contra toxinas. Las lanzas de vegetación también son un diurético natural, lo que ayudará a eliminar las toxinas en exceso de su sistema. Emparejarlo con algunos
agua Detox Y el lunes por la mañana no parece tan aterrador.

Obtener la receta de Cocina ambiciosa.

Nutrición: 274 calorías, 22.7 g de grasa (3,3 g saturadas), 152 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 2,1 g de azúcar, proteína de 5,5 g (calculada sin sal)

La temporada de traje de baño está a la vuelta de la esquina. Afortunadamente, por cada 10 gramos de fibra, usted come diariamente, su medio se contrae en un 4 por ciento. Una de estas alcachofas a la parrilla no solo lo ayuda a golpear la cuota del día, sino que eliminará el 50 por ciento de las demandas de la vitamina C.

Obtener la receta de Que cocina gaby.

Nutrición: 228 calorías, 22.7 g grasa (4 g saturadas), 51 mg de sodio, 7,7 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 2,8 g de azúcar, 1,5 g de proteína

Una de las mejores maneras deAumenta tu metabolismo. Es probable que ya esté sentado en su refrigerador: Mostaza. Según investigadores ingleses, comer solo una cucharadita de las cosas, o un tercio de esta receta, puede aumentar su metabolismo hasta un 25 por ciento durante varias horas.

Obtener la receta de Eso es tan Michelle.

Nutrición: 91 calorías, 6,6 g grasa (1,7 g saturada), 20 mg de sodio, 5,8 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 3,1 g, proteína de 4 g

Según los investigadores, aproximadamente 15 almendras al día pueden reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 40 por ciento. No del todo el caramelo, pero a las 91 calorías por 2 bocados, la desintoxicación nunca se sintió tan bien.

Obtener la receta de Vegu kate.

Nutrición: 286 calorías, 25.5 g de grasa (3,6 g saturadas), 63 mg de sodio, 16.3 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 7 g de azúcar, proteína de 3 g

Naturalmente, guarda el hambre con esta espinaca y ensalada de col rizada. Los greens contienen poderosos compuestos que suprimen el apetito llamados Thylakoids, que lo llenarán sin llenarlo. ¡Y para perder aún más peso, hasta 16 libras en 14 días! -Haga clic aquí para descubrirEl mejor batido de pérdida de peso de todos los tiempos.!

Obtener la receta de En la cocina de Sonen.

Nutrición: 247 calorías, 17.7 g de grasa (7,7 g saturadas), 57 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra de 4 g, 6,8 g de azúcar, 4,7 g de proteína.

Desterriza la hinchazón, disminuye la retención de agua, y descubra su paquete de seis, y es tan fácil como morder en una de estas barras de avena de banano de nuez. De hecho, comer la fruta amarilla diariamente puede reducir el hinchazón del vientre en un 50 por ciento según los investigadores.

Obtener la receta de A su núcleo.

Nutrición: 228 calorías, 16.2 g de grasa (3,1 g saturadas), 251 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 1,6 g, 4,8 g de azúcar, 6,1 g de proteína

Piensa dos veces antes de pasar la ensalada de papas. Cuando las papas se cocinan y luego se enfrían en el refrigerador, sus almidones digestibles se convierten en almidones resistentes a través de un proceso llamado retrogrado. Encogiéndose de cinturaalmidón resistente Resiste la digestión, promoviendo la oxidación de grasa y reduce la grasa abdominal.

Obtener la receta de Iowa Girl Come.

Nutrición: 249 calorías, 8,2 g de grasa (1,1 g saturada), carbohidratos de 38,3 g, fibra de 8,4 g, azúcar 9.7 g, 9,4 g de proteína (calculada sin sal)

Cuando se trata de disminuir la hinchazón, pocas fuentes de fibra son tan efectivas como los kiwis. De hecho, de acuerdo con los investigadores de Asia Pacífico, los pacientes con síndrome del intestino irritable (SII) que comían dos de las frutas tropicales al día durante un mes tuvieron menos estreñimiento y una disminución general de los síntomas de IBS que los que no lo hicieron. Kiwi salsa? Sí, por favor.

Obtener la receta de My Darling Lemon Thyme.

Nutrición: 121 calorías, 5,1 g grasa (<1 g saturada), 477 mg de sodio, 1,8 g de carbohidratos, fibra 1 g, 1,2 g de azúcar, 16,4 g de proteína (calculada con 5,5 oz salmón salvaje)

El cáncer de lucha contra la piel significa más que bofetadas en el SPF 50. El consumo de alimentos con alto contenido de antioxidantes, como los tomates, saldan del daño de la piel desde adentro hacia afuera. De hecho, los participantes del estudio que comían cinco cucharadas de pasta de tomate al día tuvieron un 33 por ciento más de protección contra las quemaduras solares que un grupo de control, en uno.British Journal of Dermatology estudio. ¡Salta la pasta cargada de sodio y azote estos tomates cherry de peluche!

Obtener la receta de Corredor de recetas.

Nutrición:262 calorías, 16,1 g grasa (8,3 g saturadas), 72 mg de sodio, 26.5 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 14.8 g de azúcar, 6 g de proteína.

El polvo de cacao sin procesar, sin procesar es una gran manera de combatir a Bloat y escabullen más fibra en su dieta. Combinado con avena y bateca de cintura y mantequilla de maní Satiating, el chocolate para el desayuno es definitivamente una cosa, solo asegúrate de seguir esta receta saludable. ¿No es un fanático del desayuno? Echa un vistazo a estos30 razones por las que te estás engordando.

Obtener la receta de Que el horno se siente.

Nutrición: 224 calorías, 12.8 g de grasa (7,8 g saturadas), 195 mg de sodio, 6.8 g de carbohidratos, 1,4 g de carbohidratos, 11.7 g de azúcar, proteína de 3,5 g (calculada sin azúcar granulada)

Magdalenas y desintoxicación .... ¡Una taza de barras ricas en antioxidantes paquetes en 7.6 gramos de fibra! En un estudio canadiense, los investigadores descubrieron que aquellos cuyas dietas se complementaron con fibra insoluble tenían niveles más altos de Ghrelin, una hormona que controla el hambre. Así que ten tu cupcake y también lo come.

Obtener la receta de Colibrí alto.

Nutrición: 100 calorías, 9 g de grasa, 100 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 0 g de azúcar, proteína de 4 g

Alérgico a la mantequilla de maní? Intenta esta mantequilla solar en su lugar. Aparte de ser solo 100 calorías, la mantequilla de llenado se está jactando con magnesio, un mineral que mantiene la presión arterial normal, mantiene el ritmo cardíaco constante y ayuda a impulsar la lipólisis, un proceso por el cual el cuerpo libera la grasa de sus tiendas. ¿Buscas darle a tu dieta un cambio de imagen? Echa un vistazo a estos20 superfoods de pérdida de peso que no estás comiendo.

Obtener la receta de La comida saludable.