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Brochetas o "kebabs" a algunos, son atractivos visualmente más, más divertido para preparar y comer, y una de las maneras más fáciles de mantener su peso bajo control, gracias a la incorporada en el control de las porciones. Además, los perfiles nutricionales muchas recetas kebab son típicamente superior a su plato tradicional (la que no se pegue, recapitulación como sándwich).

Con un poco de esfuerzo extra, algunos ingredientes simples, y algunos pinchos, puede transformar cualquier comida. Desde el desayuno hasta el postre, a Paleo vegetariana, y pérdida de peso amigable con indulgente, hemos cubierto todos los gustos. Obtener sesgando! Y para otras ideas de la parrilla, no se pierda estos21 Grill Recetas que no son hamburguesas.

Nutrición: 224 calorías, 12,6 g de grasa (2,5 g saturada), 70 mg de sodio, 6,3 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 2,5 g de azúcar, 21,9 g de proteínas

El ajo puede no tener su fecha inclinándose más cerca, pero los paquetes de un golpe nutricional grave. La planta se le atribuye la reducción de la placa arterial, la lucha contra el resfriado común, la proyección de las células cerebrales e incluso, prolongando su vida. Por no mencionar el ajo es rico en manganeso, vitamina B6, vitamina C, selenio y fibra de todos los nutrientes esenciales para un cuerpo sano. Y con un perfil nutricional como éste (21.9 gramos de adelgazamientoproteína y sólo 224 calorías), que son una comida más cerca de ese cuerpo de sueño.

Obtener la receta deEl crítico Receta.

Nutrición: 175 calorías, 7,3 g de grasa (1 g saturada, 66 mg de sodio, 4,9 g de carbohidratos, 1,6 g de fibra, 3 g de azúcar, 22,7 g de proteínas

El salmón salvaje (no cría) es una pérdida de peso celebridad y por una buena razón. Está lleno de metabolismo de apoyo omega-3 y la proteína, un nutriente que aumenta después de las comidas quema de calorías hasta en un 35 por ciento! También se le puede dar más cerraduras deliciosas, combate la depresión, reduce la inflamación y es una excelente fuente de selenio, un mineral que es compatible con un metabolismo saludable, así como el colágeno de la piel.

Obtener la receta deLa vista desde la Isla Grande.

Nutrición: 187 calorías, 10,7 g de grasa (2,8 g saturada), 374 mg de sodio, 3,9 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2,2 g de azúcar, 16,8 g de proteínas

A pesar de ser advertido de que la carne roja es una "mala", el mal que causa la enfermedad, si se elige la pieza correcta, el consumo ocasional puede realmente le ayudará a perder peso y mejorar su calidad global de la dieta. Sólo asegúrese de siempre optan por la hierba alimentados con carne. Es, naturalmente, más delgado, más baja en calorías, y contiene niveles más altos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos. Estasgrasas saludables se ha demostrado para reducir la inflamación, mejorar la resistencia a la insulina y ayudar a llevar la grasa del hígado fuera del cuerpo. ¿Y lo que es más? La carne roja también está lleno de hierro, un mineral que mantiene su zumbido metabolismo y los niveles de energía aumenta para quemar el máximo de calorías.

Obtener la receta deDame un poco de horno.

Nutrición: 289 calorías, 21 g de grasa (3,6 g saturada), 65 mg de sodio, 7,4 g de carbohidratos, 2,2 g de fibras, 1,7 g de azúcar, 19,2 g de proteínas

La salsa de pasta de sésamo en estas brochetas será el fuego de su boca. Pimienta de Cayena contiene unaaumentar el metabolismocompuesto llamado capsaicina. Después de ingerido el cuerpo produce más calor y quema más calorías para el combustible. También conocido como todas las mordeduras conducen a una más delgado.

Obtener la receta deEl plato mediterráneo.

Nutrición: 182 calorías, 9,1 g de grasa (4,9 g saturada), 312 mg de sodio, 1,1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 24,6 g de proteínas

Gram para los paquetes de gramo de camarón en más aumentar el metabolismo aminos que cualquier otra proteína: cada gramo de carne paquetes de una proteína impresionante 25 por ciento. También es baja en calorías, cocineros en cuestión de minutos y es una fracción del precio de otras proteínas si se compra congelado. Si no le hemos convencido a inclinar esta receta, sin embargo, dejar que el sabor a limón de ajo que persuadir.

Obtener la receta deMaldita sea deliciosa.

Nutrición: 164 calorías, 8,1 g de grasa (1,5 g saturada), 209 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1,6 g de fibras, 2,6 g de azúcar, 17,2 g de proteínas

Tome el carburador de su fajita, deshacerse de la sartén y el fuego de la parrilla en su lugar. Además de ser super simple y delicioso, no hay calorías vacías aquí. De musculación pollo, cebolla roja saludable para el corazón, y carotenoides alarde pimiento se rocía con cilantro y sumergido en rico en proteínasyogur griego. Suena como el cielo para nosotros!

Obtener la receta deBien chapado.

Nutrición: 164 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 101 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 17 g de proteínas

Las chuletas de cerdo podrían no robar el foco de proteína adelgazante de la forma en que lo hace el pollo. Sin embargo, pueden ser parte de una dieta equilibrada (y un descanso bienvenido de toda esa bondad clucky). Mientras su optar por un corte magro de la carne, las chuletas de cerdo pueden ser bajas en grasa y en alto en la proteína, ayudando en la pérdida de peso y acelerando la recuperación de entrenamiento. Y es difícil encontrar algo marinado en salsa teriyaki con este tipo de contenido de sodio. Eres bienvenido.

Obtener la receta deGuarnecer y glaseado.

Nutrición: 223 calorías, 8,3 g grasa (2,6 g saturadas), 372 mg de sodio, 12.2 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 9.3 g de azúcar, 23,7 g de proteína

Solo pregunta elPaleo Dieters-Bacon es una luz verde ... siempre que opte por las variedades que se curan sin nitritos de sodio y simplemente un sodio viejo. Además, el tocino de cerdo es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos monoinsaturados sanos (mufas). Un poco hace un largo camino, por lo que amamos estos kabobs, que solo requieren aproximadamente una pieza por pincho, por lo que incluso si tiene dos, no lo harás.

Obtener la receta deDiarios de recetas.

Nutrición: 63 calorías, 2.7 g de grasa (1,5 g saturadas), 149 mg de sodio, 8,4 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 4,4 g de azúcar, 2.7 g de proteína

Perfecto para los aperitivos de la fiesta, las cocinas de los vecindarios, la noche de la fecha, y básicamente en cualquier momento que desee sacar el bla de la lechuga. Y en 63 calorías un pop, incluso los griegos quedarían impresionados.

Obtener la receta deNo biggie.

Nutrición: 215 calorías, 14.8 g de grasa (6,4 g saturadas), 331 mg de sodio, 3,5 g de carbohidratos, <1 g de fibra, <1 g de azúcar, 17.6 g de proteína

Aquí hay un pensamiento aterrador: algunas ensaladas antipasto contienen casi 1,000 calorías y 70 gramos de grasa de obstrucción de la arteria. Ahórrese casi 800 calorías, y 56 gramos de grasa, cuando junte estos kabobs en lugar de ordenar una bandeja de antipasti. Y no olvides echar un vistazo a estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso Para contrarrestar el recuento de sodio.

Obtener la receta deMatitento.

Nutrición: 95 calorías, 7,2 g de grasa (1 g saturada), 6,5 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, azúcar de 3,8 g, 2 g de proteína

Whittle Your Cintura, aumenta la salud, e incluso te protege Tatas con estos Kabobs Veggie. De hecho, un estudio impreso en elDiario Internacional de Cáncer Encontró que los participantes que consumían 10 gramos o más de hongos frescos todos los días eran aproximadamente dos tercios, menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama que los comedores no de hongos. Y mujeres que también consumían conté verde Mostró un riesgo aún menor!

Obtener la receta deMaldita sea deliciosa.

Nutrición: 145 calorías, 10 g de grasa (2,6 g saturadas), 173 mg de sodio, 9,5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, azúcar 2 g, proteína de 5,6 g

Caprese viene en muchas formas y con muchos perfiles nutricionales. Desde paninis, pizza, pasta y ensalada hasta Kabobs, es un Packate Pleaser definido. Aunque no siempre es
pérdida de peso Amigable, está en este caso.

Obtener la receta deHIP Foodie Mamá.

Nutrición: 76 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 19,1 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 12.8 g de azúcar, 1,1 g de proteína

Si está tratando de reducir la cintura, salte el helado y disfrute de los dulces de la naturaleza. Aparte de ser súper bajo-cal y sin grasa, estos kabobs se están jactando con vitaminas y minerales. Según un estudio publicado en elJournal of the American College of Nutrition, las frutas ricas en vitamina C ayudan al cuerpo a oxidar la grasa durante el ejercicio de intensidad moderada. Sin mencionar, el potasio también ayuda al cuerpo a metabolizar las grasas y los carbohidratos.

Obtener la receta deKatie cubierto de chocolate.

Nutrición: 188 calorías, 4 g de grasa (3 g saturada), 340 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 9 g, 23 g de proteína

Obtenga su secuestro dulce y salado con estos brochetas de camarones tropicales. Mientras muchossuperfoods Tener un subestudio esperando ansiosamente para llenar cualquier vacío nutricional, el coco no lo hace. La potencia de nutrientes hace todo, para reducir su cintura y frenar su apetito para proteger sus órganos y prevenir alzheimer. Sin mencionar que está emparejado con la piña antiinflamatoria y el camarón del vientre plano.

Obtener la receta deCocina de closet.

Nutrición: 131 calorías, 4,9 g de grasa (1,2 g saturada), 56 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8,7 g de azúcar, 1,7 g de proteína.
Esta no es tu división típica. Para empezar, solo 131 calorías tienen menos de 5 gramos de grasa. Una buena fuente de magnesio, los plátanos pueden ayudar con la contracción muscular y la relajación, así como la síntesis de proteínas, lo que, a su vez, aumenta la masa muscular magra. Una bonificación añadida: la ingesta de magnesio ayuda a impulsar la lipólisis, un proceso mediante el cual su cuerpo libera la grasa de sus tiendas.

Obtener la receta deVivienda del árbol de limón.

Nutrición: 249 calorías, 6 g grasa (1 g saturado), 369 mg de sodio, 44,4 carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 4,3 g de proteína

Shrewberry Shortcake es el postre de verano perfecto, especialmente cuando sirvió en un palo. Esta receta requiere fresas frescas, que eliminan su cuota de vitamina C con unos pocos bocados. Según un estudio publicado en elAnales de las enfermedades reumáticas., los sujetos cuyas dietas carecían de alimentos ricos en vitamina C tenían más de tres veces más probabilidades de desarrollar la artritis. Solo tenga en cuenta que mientras estamos tratandocomidas de engaño En ETNT, esta receta es bastante indulgente, por lo que definitivamente desea deshacerse después de uno.

Obtener la receta deDelantal de azúcar.

Nutrición: 163 calorías, 7,1 g grasa (1,8 g saturada), 94 mg de sodio, 6.5 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar de 7,5 g, proteína de 1.7 g

La belleza en hacer golosinas indulgentes en Kabobs es que le permite practicar un control de porciones sin precedentes. Todos sabemos lo difícil que es solo comer parte de ese Big Brownie o Torta Slice, ¿verdad? Esta receta rompe esas mordeduras con fresas, lo que le da placer azucarado, sin los horribles costos nutricionales.

Obtener la receta delil 'luna.

Nutrición: 206 calorías, 5,1 g grasa (<1 g saturada), 201 mg sodio, 38.3 g de carbohidratos, fibra 2 g, 25.8 g de azúcar, 2.3 g de proteína

Sabemos que las donas son la forma más segura de obtener un neumático de repuesto alrededor de su barriga. Pero cuando están bayas de tamaño picoroso y emparedadas, es una indulgencia bien ocasional. Junto con la vitamina C que aumenta la inmunidad, las frambuesas contienen ácido elágico, que cuenta con antioxidantes fuertes y propiedades antiinflamatorias para combatir los radicales libres. También son bajos y ricos en la fibra adelgazante del vientre, por lo que te llenan sin el neumático.

Obtener la receta deAntojos de campo.