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Chocolate oscuro, plátano, nuez, algunas palabras que se combinan para sonar como una sesión de atasco en la casa de Ben & Jerry (también conocido como uno de nuestrosFavorito Ben & Jerry's Pints: Mono grueso). Esta deliciosa combinación de sabor satisfará su diente dulce sin la culpa. La densidad del plátano te habrá convencido de que está bebiendo un batido indulgente, mientras que los omega-3 en las nueces mantendrán su mente afilada y su abdominal lean.

Esta receta súper simple intercambia productos lácteos para la leche de almendra, que es naturalmente baja en calorías. Las almendras son altas en vitamina E, manganeso, selenio, magnesio, potasio, zinc, hierro, fibra y fósforo, lo que hace que la leche de almendra sea llena de nutrientes. También se complementa con calcio y sirve más del mineral del edificio óseo que la leche de vaca por porción.

Nuestros relojes de batidos nutritivos en solo 229 calorías y proporcionan una friolera de 28 gramos de proteínas, sin recuentos de azúcar de alto nivel que se encuentran en batidos cargados de grasa con un perfil de sabor similar. Sin embargo, sabe tan decadente, ¡podría pasar por postre! Tiempo para romper la licuadora para esquivar una de nuestras formas favoritas de comenzar nuestras mañanas.

½ plátano
1 cucharadita de dorsel de chocolate oscuro (libre de productos lácteos)
1 taza de leche de almendra sin azúcar
⅛ taza de nueces picadas
6 cubitos de hielo
⅓ taza de polvo de proteína a base de plantas de chocolate
Agua a mezclar (opcional)

Paso 1

Agregue todos los ingredientes a la licuadora en el orden listado. Mezcle en alto durante al menos 2 minutos o hasta que esté suave (nota: esto puede tomar más tiempo si su licuadora no es muy fuerte). Raspe los lados de la licuadora y agregue líquido, según sea necesario.

Paso 2

Si prefiere una consistencia más delgada, agregue unas cuantas cucharadas de agua y mezcle nuevamente. O, agregue un par de cubos de hielo adicionales para un batido más grueso. ¡Disfrutar!

Nutrición:229 calorías / 11 g de grasa / 26 g Carbes / Fibra 7 g / 10 g Agarro / 28 g Proteína