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Pocos pueden resistir una papa frita. Los dispersos salados, crujientes y sabrosos son altamente adaptables, apelan a todas las edades, y casi nunca decepcionan. Sin embargo, en la búsqueda de un cuerpo más delgado, los tots pueden ser una parada peligrosa del pozo que se convierte rápidamente en un desvío. Por este motivo, curatamos una lista de recetas que pueden ser tan saludables y amigables para la dieta o la comida de engaño, como quieras. Desde Veggie Tots hasta Tofu, hay algo aquí para todos. Y para más formas de saludar los platos más decadentes, echa un vistazo a estos20 recetas de tostadas francesas que no descarrilan su dieta.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 178 calorías, 11 g de grasa (6 g saturadas), 207 mg de sodio, 10,7 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar 2 g, 11 g de proteína

Si aún no ha saltado en el tren de la coliflor, aquí está su oportunidad. La vegetación versátil está llena de fibra de adelgazamiento de vientre, desintoxica su cuerpo, sirve el 77 por ciento de su cuota de vitamina C y combate la inflamación. Uno o dos de estos tots y le prometemos que no querrá bajar.

Obtener la receta deMagdalenas y chips de col rizada.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 220 calorías, 11,1 g de grasa (1 g saturada), 10.2 g sodio, fibra de 2,4 g, azúcar de 1,2 g, proteína de 3,3 g

Si hay una bolsa de tots congelados en algún lugar de su congelador en este momento (y básicamente siempre), este es para usted. Si bien entendemos su conveniencia, las papas premadas compradas a la tienda a menudo contienen grasas agregadas (antes de que incluso golpeen la sartén), lo que las convierte en una pesadilla de barriga plana. Sin mencionar, ¿cuántas veces han caído víctima de quemar congelador? Hacer el tuyo desde cero. No solo sabrán mejor, sino que puedes controlar lo que entra en ellos. Para obtener más alimentos, nunca más volver a poner en su carrito de compras, echa un vistazo a estos150 peores alimentos envasados ​​en América.

Obtener la receta deMaldita sea deliciosa.

Nutrición (por 5 TOT Sirviendo): 216 calorías, 9.3 g de grasa (3,1 g saturadas), 383 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, carbohidratos de 3,5 g, 1,8 g de azúcar, 10 g de proteína

En Etnt, somos grandes fanáticos de alimentos que se unen fácilmente porque el tiempo casi siempre no está de nuestro lado. Y si bien puede ser romantizado por muchas de las recetas en esta lista, la realidad es que realmente no tiene tiempo para hacer su propio Tater Tots, ¿verdad? Incorrecto. Estos tipos se realizan en mini latas de la magdalena y le requieren que combine sus ingredientes, cuenca y presione hornear. No hay excusas aquí.

Obtener la receta deBien chapado.

Nutrición (por 1 porción de gofres): 238 calorías, 13 g de grasa (3,7 g saturadas), 266 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, fibra de 2,6 g, azúcar de 1.3 g, proteína de 2,6 g (calculada sin sal)

Carboholics se regocijan. Estamos a punto de hacer realidad todos tus sueños con estos waffles Tater Tot. ¿La mejor parte? Ni siquiera son de Querby y contienen el condimento de Cajun en calorías. Simplemente asegúrese de emparejarlo con una proteína como las claras de huevo o sin grasa
yogur griego.

Obtener la receta deMaldita sea deliciosa.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 170 calorías, 4,1 g grasa (<1 g saturada), 332 mg de sodio, 30.4 g de carbohidratos, 4,4 g de fibra, azúcar de 7,9 g, proteína de 5 g

Desde la fibra de domador y los minerales esenciales hasta los carotenoides, Butternut Squash ofrece una gran cantidad de nutrientes a un poco de costo calórico. Como ingrediente de Tater Tot, crea crujientes trozos de cielo salados y dulces.

Obtener la receta deConoisseurus veg.

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 321 calorías, 18.5 g de grasa (5 g saturadas), 469 mg de sodio, 17.7 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 1,4 g, proteína de 23 g (calculada con la pieza de la mozzarella y sin sal, salsa de tomate sin sal)

Antes de que lo considere un pecado dietético, tenga en cuenta que la investigación dice ocasionalmente.comidas de engaño En realidad, aumenta su metabolismo y aleja los sentimientos de privación. La clave es la planificación y recomendamos encarecidamente la planificación en este.

Obtener la receta deOh, dulce albahaca.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 253 calorías, 17 g de grasa (7,5 g saturadas), 263 mg de sodio, 17,1 g de carbohidratos, fibra de 4,5 g, azúcar de 5,2 g, proteína de 10,5 g (calculada sin sal)

Quienquiera que haya dicho que las calabazas estuvieran tan la temporada pasada estaba seriamente equivocada. ¿Por qué renunciar a la oportunidad de sentirse más llena, mejorar tu visión, dormir mejor, obtener un brillo natural, una presión arterial más baja y más? Además, esta receta está emparejada con una inmersión hecha del aguacate de Weist-Wittling. Y de acuerdo con la encuesta nacional de examen de salud y nutrición (NHANES) publicado en Diario de Nutrición, los comedores de aguacate reportan un índice de masa corporal inferior y una circunferencia de cintura más pequeña. Además, consumen significativamente más frutas y verduras.

Obtener la receta deCosecha media horneada.

Nutrición (por ¾ taza de servir): 349 calorías, 12.5 g de grasa (3,2 g saturadas), 420 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, fibra de 7,2 g, azúcar 1 g, proteína 22 g (calculada con pavo molido)

Como si Tater Tots pudiera obtener más atractivo, esta receta los cuela con pavo molido, condimento de tacos, frijoles negros, queso cheddar, tomate en cubitos y cebollas. Y por suerte para ti, los frijoles negros llenos de fibra son pequeñosPérdida rápida de peso balas. ¿Y lo que es más? Gracias a las antocyaninas, los compuestos antioxidantes que se han demostrado para mejorar la función cerebral, en realidad pueden hacer que usted sea más inteligente. Solo asegúrese de practicar el control serio de la porción con este. Cualquier porción de más de una porción puede destruir estragos en los objetivos de su cuerpo.

Obtener la receta deSolo un sabor.

Nutrición (por 1 taza de servir): 138 calorías, <1 g de grasa (0 g saturada), 211 mg de sodio, 31,2 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 3,2 g, proteína de 4 g

Zucchinis se adapta perfectamente a cualquier ingrediente que se combinan, mientras que recortes calorías, carbohidratos, grasas y sodio incluso en los perfiles nutricionales más atroces. Y estos tots no son una excepción. ¿Solo 138 calorías para una taza entera y menos de un gramo de grasa? ¡Diablos!

Obtener la receta deA ella le gusta la comida.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 275 calorías, 5,5 g de grasa (1,1 g saturada), 347 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, fibra de 4,6 g, azúcar 1 g, proteína de 13 g

¿Qué pasaría si cambiaba la harina y las migas de pan para el poderoso de los supergranos y la patata para el brócoli? Estos peques bustonos de hambre. Todo el sabor crujiente, salado para una porción de la grasa y una friolera de 13 gramos de saciedadproteína y 4.6 gramos de fibra de adelgazamiento de vientre.

Obtener la receta deNo es necesario una cuchara.

Nutrición (por pincho): 227 calorías, 11.5 g de grasa (2,8 g saturadas), 441 mg de sodio, 27,6 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 0 g, proteína de 5 g (calculada con queso graso reducido)

Cualquier cosa que esté precedida por "cargada" está horrible para su paquete de seis, a menos que tenga el control de la porción ya incorporado. Gracias pinchos.

Obtener la receta deHecho con feliz.

Nutrición (por 1 taza de servir): 261 calorías, 10.2 g de grasa (3,1 g saturadas), 461 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, fibra de 2,4 g, 4,4 g de azúcar, 19 g de proteína

Nunca ha habido una comida más oportuna con temperaturas que produzcan en los adolescentes para inferiores a veinte años. En caso de que no esté familiarizado, un hotdish es un tipo de cazuela que contiene un almidón, una carne, una sopa de crema y un vegetal. Los ingredientes se tiran juntos y se lanzan al horno para hornear. Este se inspiró en el Fave Americano: Pastel de pollo, solo que también contiene Tater Tots. Normalmente, lo alejaríamos de este tipo de trampa de flab. Sin embargo, en este caso, puede disfrutar de una taza que sirve por costos nutricionales mínimos. Para una cazuela infalible, echa un vistazo a estos25 mejores consejos de cazuela.

Obtener la receta deMi nombre es yeh.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 95 calorías, 3.6 g de grasa (1,6 g saturada), 210 mg de sodio, 11.2 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 1,7 g de azúcar, 5,4 g de proteína

¿Qué pasa si comer Tater tots podría defenderse del cáncer? Suena bien, ¿verdad? De acuerdo con los ensayos clínicos, consumiendo la vegetación crucífera, ¡solo unas cuantas veces a la semana puede "apagar" los genes de cáncer, reduciendo las tasas de próstata, el seno, los pulmones y los cánceres de la piel! PD Echa un vistazo a ese perfil nutricional.

Obtener la receta deGimmie delicioso.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 176 calorías, 4 g de grasa (1,8 g saturada), 137 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar 2 g, proteína de 6 g

Si eres uno de los muchos que evita el gluten como la plaga, este es para ti. No hay vientres ni problemas de barriga con este "congelador grapado que ha crecido". Para los flacos en sin gluten, echa un vistazo a estos30 preguntas sin gluten respondidas en cinco palabras o menos.

Obtener la receta deQue tenedor.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 170 calorías, <1 g de grasa (0 g saturadas), 202 mg de sodio, 39,2 g de carbohidratos, fibra de 5 g, <1 g de azúcar, 2.5 g de proteína

Una porción de estos tots de batato dulce sirve un 25 por ciento de la fibra de llenado de vientre del día y 11 veces la ingesta diaria recomendada de vitamina A. Sin mencionar que están hechos con solo tres ingredientes saludables. No encontrarás que en el arcoer pasillo.

Obtener la receta deBono de whitney.

Nutrición (por ¾ taza de servir): 231 calorías, 6,9 g grasa (1,4 g saturada), 446 mg de sodio, 34,5 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, 8,4 g de azúcar, 7,5 g de proteína.

Si eres adicto a Sriracha (¿quién no está), probablemente busques casi cualquier excusa para usarla? La "Salsa Rooster" nació en Sri Racha, Tailandia combinando chiles, vinagre, ajo, azúcar y sal. Su sabor bajo de cal y el efecto de quema de calorías lo ha convertido en uno de los potenciadores de alimentos más utilizados. Sin embargo, agregar solo una cucharada a sus tots aumenta el recuento de sodio en 300 miligramos. Mientras que su cuerpo necesita sal para funcionar correctamente, puede causar hinchazón, inflamación, presión arterial alta y enfermedad cardíaca. Por esta razón, no recomendamos empapar su coliflor en ella, no importa lo tentados que tenga. PD No toda la salsa picante se crea igual. Para ayudarte a navegar, echa un vistazo a estos18 ¡Las mejores y peores salsas calientes, clasificadas!.

Obtener la receta deKirbie Agoss.

Nutrición (por 1 taza de servir): 323 calorías, 10,8 g de grasa (4,3 g saturadas), 406 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, fibra de 7 g, azúcar de 3 g, 17.8 g de proteína

Ahora que está familiarizado con un Hotdish, este se combina ajo salteado, chiles verdes, frijoles negros, setas, queso y maíz, que luego se cubren en una capa de caminos de patata dulce tots. El producto es un poco de comida seria, con 7 gramos de fibra adelgazante y 17.8 gramos de proteína Satiating.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 182 calorías, 6 g de grasa (3 g saturadas), 353 mg de sodio, 22.7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1,8 g de azúcar, 10 g de proteína

Esta época del año parece que casi todos se están preguntando.Cómo perder 10 libras. A menudo, eso significa recurrir a una privación de dieta seria, pero no lo tiene. El comercio de una taza de calabaza de espaguetis cocidos para la pasta le ahorra 168 calorías y 1/4 la cantidad de carbohidratos. Si bien esto no es un plato de pasta, es otro culpable tradicional vacío. BONISTO: Cuando elige esta receta sobre las cosas congeladas, también empacará en nutrientes esenciales, incluidos el potasio, el calcio y las vitaminas C y A. Whed Peso y coma Tater Tots? YAASS.

Obtener la receta deKirbie Agoss.

Nutrición (por 6 TOT Sirviendo): 162 calorías, 3 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 4,2 g de fibra, 0 g de azúcar, 8,5 g de proteína

Atención a todos los vegetarianos: cuando se trata de Tofu, recomendamos optar por una marca fortificada. Aunque las variedades tradicionales son una buena fuente de proteínas, carecen de B12, un nutriente esencial para los nervios saludables, los glóbulos rojos y la libido.

Obtener la receta deBastante buena comida.

Nutrición (por 1 taza de servir): 237 calorías, 12.8 g de grasa (1,9 g saturada), 346 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 4 g, proteína de 15 g.

La coliflor de caulización con huevo está cubierta de pan panorámica y parmesano y espolvoreado con un condimento criollo que abarque a calorías. El sabor ardiente proviene de un químico llamado capsaicina que se ha demostrado queacelerar el metabolismo y luchar contra la inflamación.

Obtener la receta deCocina de closet.