Good Lifestyle

Con el brote de coronavirus mortal agarrando al mundo, debes protegerse. La forma más fácil es hacer eso es lavarse las manos adecuadamente. Probablemente asumas que tienes la rutina de lavado de la mano. Jabón, agua, seco. ¿Qué es tan difícil de eso? El problema es que lo estás haciendo mal.

Si desea asegurarse de que sus manos no sean transportistas para los gérmenes y la enfermedad, haga clic para leer cada una de estas 20 maneras que está lavando las manos mal, y para garantizar su salud y la salud de otros, no se pierda estasSignos que ya has tenido coronavirus.

Cuando se trata de lavar a mano, estás en un equipo u otro. O se moja las manos primero o usted bombee el jabón en las manos primero. Si bien puede pensar que no hace ninguna diferencia, laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda que moje las manos primero. Su piel húmeda puede absorber más fácilmente el jabón, lo que conduce a una mejor espuma y una eliminación más efectiva de las bacterias.

El RX: Puede ser difícil romper un hábito, especialmente si ha estado usando jabón antes de encender el grifo durante años. Sin embargo, es hora de comenzar a encenderlo y mojar las manos primero. Esto asegurará que el jabón pueda lata y hacer su trabajo.

2

No estás frotando por el tiempo suficiente

Un baño público no es exactamente un lugar cálido y acogedor para pasar su tiempo. El ambiente desagradable puede hacer que se apresure a través de la rutina de lavado de la mano. Pero si no pasas suficiente tiempo frotándote las manos, realmente no estás haciendo mucho. Sin dedicar la cantidad adecuada de tiempo para hablar y fregar, la tarea es inútil y no es efectiva para matar gérmenes o microbios en la superficie de su piel.

El RX: De acuerdo con laClínica mayo, Después de mojarse y jabones de las manos, deberías pasar unos 20 segundos conjuntándolos. Una forma popular de realizar un seguimiento de la época que necesita para Lather es cantando la canción "Feliz cumpleaños". Frote sus manos juntos vigorosamente durante toda la canción para asegurarse de que el jabón tenga tiempo para activar y matar los gérmenes.

3

No estás usando suficiente jabón

¡No seas tímido con el jabón! Si tienes prisa, puede ser tentador agarrar una pequeña bomba de las cosas, espuma, enjuague y salir. Sin embargo, el jabón hace más que simplemente hacer que tus manos huelen bien. De acuerdo aDr. Aileen Marty, Md, de la Universidad Internacional de Florida, "Dado que las superficies de las bacterias y los virus se realizan en parte de los materiales grasos, los ingredientes en el jabón crean una reacción química que agarra en los gérmenes para que se enjuagan de la espuma". Si no usas suficiente jabón, no le estás dando la oportunidad de trabajar su magia.

El RX: La cantidad exacta de jabón que debe usar depende del tamaño de sus manos y de la sucia que son. Apunta a unas pocas bombas de jabón líquido y asegúrese de sentir que tanto la parte delantera como la parte posterior de sus manos están cubiertas de jabón, antes de enjuagar.

4

No estás secando

Incluso la rutina de lavado de manos más perfecta es inútil si no secas las manos. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Los gérmenes pueden ser transferidos más fácilmente hacia y desde manos mojadas". Si tiene que agarrar la manija de la puerta u otros objetos potencialmente germianos en el baño público con las manos mojadas, simplemente está volviendo a contaminar las manos con microbios que acaba de trabajar tan difícil de lavar.

El RX: Use las toallas de papel, si se proporcionan en el baño público. Incluso si tiene prisa, tome el tiempo para asegurarse de que sus manos se hayan secado completamente antes de dejar el baño o tocar las superficies. No toques ninguna superficie o usted hasta que las manos se hayan secado por completo.

5

Estas usando demasiado jabón

Jabón es un componente importante del lavado de manos y es lo que ayuda a obtener los gérmenes y las bacterias de las manos. Sin embargo, el uso de una gran cantidad de jabón también puede ser perjudicial. Si bombeas demasiado jabón en las manos y no lo enjute correctamente, puede irritar su piel más adelante durante el día.

El RX: Use solo unas pocas bombas de jabón de mano líquido. Debes usar lo suficiente como para que puedas sentir una buena espuma en la superficie de tus manos, pero no tanto que tus manos se sientan delgadas. Si usa accidentalmente demasiado jabón, tómese el tiempo para enjuagar bien las manos y asegúrese de que se desactive. Esto evitará que la irritación de la piel pueda ocurrir si se deja el jabón en su piel.

6

No estas lavando lo suficiente

Si solo estás lavando las manos después de usar un baño público, simplemente no lo estás haciendo lo suficiente para mantener a raya los gérmenes desagradables. Debe lavarse las manos en cualquier momento que sienta que están sucias o han sido expuestos a los gérmenes.

El RX:Hay momentos específicos cuando debe lavarse las manos para evitar la propagación potencial de los gérmenes o la enfermedad. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda lavarse las manos en estos horarios clave:

• Antes y después de cuidar a alguien que está enfermo.
• Antes, durante, y después de preparar o comer alimentos.
• Antes y después del tratamiento de una herida.
• Después de cambiar un pañal o ayudar a un niño en el uso del inodoro.
• Después de toser, estornudar, o soplar la nariz.
• Después de tocar un animal, desperdicio de animales o alimento para animales.
• Después de tocar la basura.

Si lave completamente las manos en estas circunstancias, puede deshacerse de manera más efectiva de los microbios y los gérmenes que pueden difundir la enfermedad.

7

Estás descuidando tus uñas

Incluso si tiene suficiente cuidado de tomar un total de 20 segundos en las manos, la rutina de lavado de la mano es ineficaz si no está involucrando también sus uñas. Los gérmenes y las bacterias pueden quedarse fácilmente atascados debajo de las uñas y, si toca las superficies, luego mastiquen las uñas o toca la cara, todavía estás difundiendo estos gérmenes.

El RX: El Dr. Marty sugiere "limpiar debajo de las uñas, tome su mano derecha y frote las puntas de sus dedos en la palma de su mano izquierda y viceversa". Incluir este movimiento en su proceso de jabón, puede asegurarse de que elimine los gérmenes que se encuentran atrapados debajo de sus uñas.

8

Estás confiando solo en el desinfectador de manos

Si bien el desinfectante de manos puede ser útil para eliminar los gérmenes cuando no tiene las comodidades para un lavado a mano completo, no debe confiar únicamente para mantenerlo libre de gérmenes. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Los desinfectores de manos a base de alcohol no matan a todos los tipos de gérmenes, como un insecto estomacal llamado Norovirus, algunos parásitos y Clostridium difficile, lo que causa diarrea severa". Estos desinfectores también pueden no eliminar los productos químicos dañinos, como pesticidas o metales pesados.

El RX: El desinfectante de manos puede ser una forma rápida de eliminar los gérmenes antes y después de visitar a un ser querido que está enfermo o si no tiene acceso a las comodidades de lavado de manos. Sin embargo, si sus manos están visiblemente sucias o grasosas, el desinfectante de manos simplemente no hará el truco. Tendrá que encontrar agua y jabón y lavarse bien las manos.

9

Estás saltando el jabón completamente

Un enjuague rápido y seco simplemente no es efectivo para eliminar los microbios y las bacterias en sus manos. El jabón levanta estos microbios de los aceites de la piel y los quita. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesTambién fomenta el uso del jabón con todos los lavados a mano porque "las personas tienden a frotarse las manos más a fondo cuando se usan jabón, lo que elimina aún más los gérmenes".

El RX: No solo enjuague y vaya. Si hay jabón disponible, úselo en su rutina. Si el jabón no está cerca, puede estar mejor al usar un desinfectante de manos que contiene al menos un 60% de alcohol para matar los gérmenes en sus manos.

10

Estás tocando el grifo justo después

Un estudio realizado por elFundación Nacional de Saneamiento (NSF)Pidió a 22 familias que hundan artículos comunes del hogar en sus hogares. Estos artículos fueron probados para muchos contaminantes, incluidas las bacterias de levadura, moho y coliformes, que es una familia de bacterias que incluye Salmonella y E. coli. Se concluyó que el 9% de los grifos del hogar contenían estas bacterias dañinas, que pueden causar enfermedades. Si se lave las manos, pero luego toque el grifo justo después, aún podría estar exponiéndote a estos gérmenes.

El RX: La mayoría de los baños públicos están equipados con grifos automáticos, lo que le impide tener que tocarlos en absoluto. Sin embargo, si está en un baño sin un grifo automático, tenga cuidado con lo que toca después de lavarse las manos. Si es posible, use una toalla de papel limpia para apagar el grifo después del lavado.

11

No estás enjuagando lo suficientemente bien

Una vez que haya hecho completamente lleno y el jabón ha hecho su trabajo, es tan importante enjuagarlo todo. El jabón lleno de espuma atrae a los microbios que estaban atrapados en los aceites de tu piel. Si no se enjuague con el agua corriente, simplemente permanecerán en sus manos. El residuo de jabón también puede ser un irritante de la piel, que puede causar picazón o manos con películas.

El RX: No solo sumerja las manos en un charco de agua y asume que se enjuague del jabón. losCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesadvierte, "porque las manos podrían volverse recontaminadas si se enjuaga en una cuenca de agua estancada que se ha contaminado a través del uso previo, se debe usar agua corriente limpia". Enjuague bien las manos y use la fricción nuevamente para asegurarse de que haya enjuagado el jabón de las grietas de sus manos.

12

Estás tocando la manija de la puerta justo después de lavarte

Cuando sus manos estén limpias, agarrando la manija de la puerta para salir del baño público, solo puede contaminarlas nuevamente. Un estudio realizado porDr. Lennox Archibald, MD, PhD.De la Universidad de Florida estudió la contaminación de las bacterias en los baños públicos y los lavabos. Sus hallazgos concluyeron que las superficies, incluidas las manijas de las puertas, estaban contaminadas con Staph, E. Coli, y bacterias enterococcus. Estos gérmenes pueden causar enfermedades que resulten en diarrea y otras enfermedades digestivas.

El RX: Use una toalla de papel limpia para abrir la puerta después de que haya lavado las manos. No toque la manija de la puerta innecesariamente e intente empujarla abierta con el pie en lugar de las manos, si es posible.

13

Estás eligiendo los secadores de manos sobre toallas de papel.

Los secadores de manos son mejores para el medio ambiente y pueden dejar una huella de carbono más pequeña que las toallas de papel. Desafortunadamente, este método de secado simplemente no es tan sanitario como toallas de papel. Una revisión sistemática completada por elProcedimientos de la clínica mayoProbó ambos métodos de secado y encontró que las toallas de papel pueden secarse las manos más rápidas y completamente que algunos secadores de mano. El estudio concluyó que las toallas de papel pueden "eliminar las bacterias de manera efectiva y causar menos contaminación del entorno del baño. Desde un punto de vista de higiene, las toallas de papel son superiores a los secadores de aire eléctricos".

El RX: Cuando tiene una opción entre estos métodos de secado, se coloca en un enigma ambiental / higiene. Sin embargo, para mantener las manos lo más limpias posible, debe elegir toallas de papel sobre el secador de manos. Pero no hay necesidad de vencerlo. Solo use la cantidad de toallas de papel que necesita para secar bien las manos.

14

Solo usas agua caliente

El mito de edad, es que el agua caliente escaldada es la única forma de limpiar las manos de las bacterias. Sin embargo, para que el agua caliente sea efectiva para matar bacterias, tendría que ser de 104 a 131 grados Fahrenheit. ¡Eso es demasiado caliente para que tu piel se pare! De acuerdo aAmanda R. CarricoDesde el Instituto Vanderbilt de Energía y Medio Ambiente, "Ciertamente es cierto que el calor mata a las bacterias, pero si iba a usar agua caliente para matarlos, tendría que ser demasiado caliente para que lo tolere".

El RX: El agua fría puede ser tan efectiva como el agua caliente para eliminar los microbios de sus manos, siempre y cuando siga el protocolo adecuado de lavado de manos. Use suficiente jabón, enjuague bien, enjuague bien, y completamente seca las manos y estará limpio, incluso con agua fría.

15

No limpias tu barra de jabón.

Si está lavando las manos en casa, puede estar usando una barra de jabón que se sienta junto a su fregadero. Las bacterias aman las superficies húmedas y cálidas, por lo que su jabón puede atraer a algunos microbios que pueden pasar el rato en la superficie del bar. Si está siguiendo los procedimientos adecuados de lavado de manos, estas bacterias más que probable no se transfirieron a sus manos. Sin embargo, mantener su barra de jabón limpia puede garantizar que no tendrá que preocuparse por los gérmenes en su jabón.

El RX: Es bastante simple mantener su barra de jabón limpio.Elaine L. Larson, DoctorDe la Escuela de Enfermería de la Universidad de Columbia sugiere: "Enjuague la barra en el agua corriente antes de conjuntar para lavar el goop Germy. Y siempre almacene el jabón del agua (es decir, no en una bañera húmeda), lo que le permite secar entre usos. Eso Camino, no hay un ambiente húmedo para que los gérmenes se acumulen en primer lugar ".

16

Crees que el antibacteriano es mejor

Odiamos estallar su burbuja, pero los jabones "antibacterianos" pueden ser una farsa. Después de muchos estudios, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesconcluyó "que no hay un beneficio de salud añadido para los consumidores (esto no incluye profesionales en el entorno de la salud) utilizando los jabones que contienen ingredientes antibacterianos en comparación con el uso de jabón liso".

Como resultado, elAdministración de alimentos y medicamentos (FDA)Emitió un fallo en septiembre de 2016 que los 19 ingredientes utilizados en los jabones "antibacterianos" son tan efectivos como el jabón y el agua no antibacterianos. Estos productos ya no pueden comercializarse al público como "antibacteriano" y algunos de estos ingredientes pueden incluso hacer que nuestros cuerpos resistentes a los antibióticos.

El RX: Mientras que las palabras de moda como "antibacterianas" son tentadoras, el jabón regular funciona bien. Mientras se tome el tiempo para seguir el protocolo de lavado de manos adecuado con agua y jabón de carrera fresca, está eliminando las bacterias de sus manos.

17

Estás descuidando las espaldas de tus manos.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Mirando y frotando sus manos crea fricción, lo que ayuda a eliminar la suciedad, la grasa y los gérmenes de su piel". Cuando estás en el acto de frotar vigorosamente tus palmas, es importante no perderte otras partes de tus manos. La parte posterior de sus manos también tiene exposición a los gérmenes, así que asegúrese de no descuidarlos en su rutina de lavado.

El RX:Es fácil quedarse atrapado en una rutina de lavado a mano que incluye malos hábitos como olvidar para fregar las espaldas de las manos. Renove la técnica de lavado de las manos para asegurarse de que está incluida esta área en su lavado de 20 segundos.

18

No estás lavando las toallas de la mano con la frecuencia suficiente

Cuando se lave las manos en casa, ya sea en la cocina o en el lavabo del baño, es importante terminar su rutina con una toalla limpia y seca. Las bacterias prosperan y se reproducen en lugares cálidos y húmedos. Las toallas que aún están un poco mojadas o que no se han lavado a fondo en un tiempo son grandes áreas para que las bacterias vivan.

Un estudio publicado enTendencias de protección de alimentosAnalizó las bacterias en 82 toallas de la mano de la cocina del hogar. El estudio concluyó que "se detectaron bacterias coliformes en 89% y E. coli en el 25.6% de las toallas. La presencia de E. coli estaba relacionada con la frecuencia de lavado".

El RX: Lave la cocina y las toallas de baño a menudo y trate de no dejarlas estar mojadas.Charles GerbaDe la Universidad de Arizona sugiere: "La gente debe lavar las toallas de baño después de unos dos días de uso". Dado que las bacterias a veces pueden sobrevivir a un lavado con detergente regular, sugiere usar agua caliente y un producto que contiene blanqueador de oxígeno activado al lavar las toallas.

19

No estás lavando en absoluto

Si está saltando completamente el lavado de las manos, podría estar extendiendo bacterias dañinas a usted y a los demás. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Mantener sus manos limpias es uno de los pasos más importantes que puede tomar para evitar enfermarse y difundir gérmenes a las personas que lo rodean. Muchas enfermedades y condiciones se propagan al no limpiar las manos adecuadamente".

El RX: No solo debe lavarse las manos cada vez que use el inodoro, también debe lavarse antes y después de manejar o comer alimentos y en cualquier momento que lleve a las heridas abiertas. Siguiendo el protocolo de lavado de manos adecuado, puede mantenerlo, sus amigos y familiares a salvo de los microbios, los gérmenes y las bacterias que se pueden encontrar en sus manos.

20

Estás lavando demasiado

Es importante mantener las manos limpias para evitar la enfermedad y la propagación de los gérmenes. Pero es posible lavarse demasiado. Si tiene un trastorno obsesivo compulsivo (OCD) o sufre de ansiedad, es posible que sienta la necesidad de lavarse constantemente las manos, incluso si solo las ha lavado y no ha hecho nada para contaminarlos. De acuerdo aFrancine Rosenberg, Psy.d.de la Universidad del Sureste de Nueva Nueva, "aquellas con compulsiones de lavado a mano están obsesionadas con el miedo a la contaminación y, a menudo, se laven con las manos repetidamente hasta que sean agrupadas, crudas y, a veces, incluso sangran". ¡Ay!

El RX: Si se siente obsesionado con el lavado de manos y cree constantemente la necesidad de agarrar el jabón, incluso si sabe que sus manos están limpias, puede tener TOC o ansiedad. Es importante hablar con un consejero o terapeuta lo antes posible para trabajar a través de los problemas que pueden estar causando este lavado de manos obsesivo. El tratamiento y la medicación pueden estar disponibles para ayudarlo a través de este trastorno y pasar a través de esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos37 lugares que es más probable que atrape a Coronavirus.