Good Lifestyle

Los arcos de oro de McDonald's son como las sirenas de la mitología griega que aboficó a los marineros con sus dulces canciones para naufragar la destrucción de las costas rocosas. Tal vez estamos siendo un poco melodramáticos, pero, oye, ¿no has visto la señal de Micky D por tu parabrisas y comenzó a salivar para una gran frita y un shamrock batido?

Tarifa de McDonald, como todascomidas rápidas, está diseñado con el combo perfecto de la grasa deliciosa, el azúcar, la sal y la proteína de la carne para activar nuestras glándulas submandibulares y, en última instancia, forzar nuestras manos para convertir el volante hacia la unidad a través de.

Al igual que la canción de las sirenas que atraía a los marineros a su Doom, un hábito regular de comida rápida puede sellar un destino similar para usted, según los nutricionistas que consultamos. Mientras que una visita ocasional a McDonald's puede ser buena para su Psyche-PienseCajita Feliz O los recuerdos de Munchies de la universidad, esas bolsas de deliciosa pueden venir con algunos efectos secundarios feos, dicen los expertos. Y para obtener más consejos para comer, lea sobre estosRestaurante platos de lado que nunca debe ordenar..

El aumento de peso es un efecto secundario potencial no sorprendente de comer muchos alimentos rápidos densos en calorías. Pero los aspectos negativos se vuelven más fáciles de visualizar cuando consideras la enormedad pura de las porciones que se le atiende. "Como investigador del tamaño de la porción que rastreando el historial de tamaños de porciones en crecimiento, mi investigación encontró que las porciones de comida rápida son de 2 a 5 veces más grandes de lo que estaban en el pasado, y eso incluye a McDonald's", dice NutricionistLisa Young, PhD, RDN, autor deFinalmente lleno, finalmente delgado..

"Las hamburguesas dobles y triples, junto con los refrescos de gran tamaño, contienen muchas calorías que pueden conducir fácilmente al aumento de peso. Una comida puede contener un día completo de calorías". Solo tenga en cuenta este combo: Double Quarter Pounder con queso (740 cal.), Grandes papas fritas famosas (490), Gran Fanta (300), McFlurry regular con cookies Oreo (510) = 2,040 calorías totales!

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"Uno de los efectos más inmediatos de comer en McDonald's se siente extremadamente cansado y aturdido después de su comida", diceBANSARI ACHARYA RDN, un nutricionista dietista registrado enFoodlove.com. "Su cuerpo se siente como si tiene baja energía debido a que intenta digerir la sobrecarga de grasa y azúcar".

Un efecto a largo plazo de una dieta de comida rápida puede ser la fatiga crónica. Animalestudios En el Instituto de Investigación Brain de la UCLA, sugiere que una dieta regular de alimentos altamente procesados ​​causa directamente la fatiga o causa la obesidad, lo que causa la fatiga. En lugar de agarrar un bocado de McDonald's, dése un impulso de energía con estos30 mejores alimentos que le dan energía todo el día..

McDonald's ofrece más de 15 sodas y otras bebidas azucaradas para satisfacer su sed. El problema es que todos los azúcares agregados que se tragan pueden afectar rápidamente su salud, desencadenando hinchazón, estreñimiento y más.

"Dietas altas en azúcar se ha demostrado que tiene el potencial de disminuir la diversidad microbiana en el intestino después de solo una semana ", diceJinan Banna, PhD, RdDe Un profesor asociado de nutrición en la Universidad de Hawai en Mānoa. "La pérdida de la diversidad microbiana en la microbiota intestinal se ha demostrado que está asociado con la mayoría de las enfermedades humanas que afectan a los países occidentalizados". Esos enfermedades incluyen enfermedad inflamatoria intestinal, obesidad, cáncer y autismo, según el informe "Impactos de las bacterias intestinales sobre salud humana y enfermedades" en elDiario Internacional de Ciencias Moleculares.

Una gran MAC packs 1,010 miligramos de sodio. Combínalo con una gran frita (400 miligramos) y un batido de chocolate medio (190 miligramos) y está buscando más sodio en una sesión que se sienta que el límite ideal recomendado por un día.

Es bien sabido que los alimentos salados pueden aumentar la presión arterial (es especialmente cierto para aquellos que son sensibles al sodio o ya tienen hipertensión). ¿Pero estabas consciente de otro efecto secundario potencial de una comida de McDonald de alto sodio? Hinchazón. En un estudio en elAmerican Journal of Gastroenterology Que examinan las dietas altas y bajas de sodio, los investigadores descubrieron que la alta ingesta de sal aumentó el riesgo de hinchazón en aproximadamente un 27% en comparación con las dietas bajas de sodio. Igual que estos19 alimentos que causan incomodidad de hinchazón y intestino..

Por supuesto, una hamburguesa con queso ocasional no le enviará al cementerio prematuramente, pero no tiene que ser un actuario para que reconozca los riesgos para la salud de comer una gran cantidad de comida rápida cada semana, en particular el síndrome metabólico, un cluster De síntomas que incluyen una cintura grande, altos triglicéridos, colesterol "bueno" de HDL bajo, y presión arterial elevada y azúcar en la sangre.

"Si bien la carne roja proporciona algunos nutrientes esenciales, incluida la proteína y el hierro, esto no es algo bueno para consumir en exceso", dice el Dr. Bana. La carne roja y los alimentos fritos, que conforman la mayor parte de las ofertas de menú de McDonald, son altas en grasas saturadas, y el consumo excesivo puede contribuir al desarrollo de las condiciones, como la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2 y el cáncer, dice. Hace unos años, un estudio de Harvard enBMJ Sugirió que el aumento de la ingesta de carne roja aumenta su riesgo de muerte temprana. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de soplar 100 velas de cumpleaños algún día: Echa un vistazo a estosFormas fáciles de vivir más tiempo, según los médicos.

El gran volumen de comida rápida puede expandir su estómago, pero sus inadecuaciones nutricionales dejarán vaciar dentro. ¿Qué es más, el contenido de esa comida puede volver rápidamente hacia atrás incluso más fuertes punzones de hambre, diceJoey Thurman, CPT, FNS, un experto en nutrición y entrenador personal enkuudose. "Solo eche un vistazo al desayuno de los panqueques de McDonald, que le brinda una tremenda espiga de insulina de los ingredientes de jarabe y vínculos de fibra, altamente procesados, alto-glucémicos", dice. Los alimentos glucémicos altos se absorben rápidamente, lo que provoca un aumento rápido en el azúcar en la sangre y un inmersión igualmente rápida que puede desencadenar sentimientos temblorosos y un hambre de carbohidratos más rápidos. Una dieta regular de estos alimentos le enviará "en su camino a tomar años de su vida a través de la diabetes, la enfermedad cardíaca y todo tipo de otros temas", dice Thurman, autor de365 Hacks de salud y fitness que podrían salvar tu vida..

Hay muchas razones para evitar las paradas frecuentes a las juntas de comida rápida como McDonald's cuando se intenta quedar embarazada. "Los estudios vinculan la carne roja a disminución de los resultados de la fertilidad, y múltiples estudios han demostrado que la ingesta de comida rápida está asociada con resultados de fertilidad más pobres", dice el consultor de nutriciónNicole Avena, PhD, profesor asistente de neurociencia en el Monte Sinaí Escuela de Medicina y autor del libroQué comer cuando quieres quedar embarazada.. Ella aconseja a quienes ya están embarazadas para evitar alimentos rápidos porque son altos en sal en sal y grasas saturadas, "que no son los tipos de grasas" sanas ", como los omega-3 necesarios para el desarrollo cerebral".