Good Lifestyle

Primero, se perdió el autobús, luego derramó café en su camisa, no es la mejor manera de iniciar un día lleno de reuniones, compartir y obligaciones sociales. Ah, y para rematar las cosas, olvidaste tu almuerzo. ¡Puaj! Peor. Día. Siempre. En lugar de pasar hambre, te diriges al drive-thru. Pero antes de que te estés armando con las opciones de comida rápida más saludables para su cintura.

Los días ocupados pueden llevar a muchos de nosotros a aparecer en una articulación de comida rápida para un bocado, aunque sepamos que no es la comida más saludable del bloque. Y lo creo o no, los expertos en dieta y los nutricionistas también terminan en lugares comoMcDonald's y Chipotle, también. (¡Sí, seriamente!) Curioso ¿Cómo siguen siendo la imagen de la salud mientras cena en una comida rápida? También estábamos, por lo que pedimos a algunos de los mejores expertos de Estados Unidos derramar sus órdenes de comida rápida más saludables. ¡Sigue leyendo para averiguar qué terminaciones en sus bandejas!

"Ocasionalmente, apareceré en un restaurante casual rápido comoChipotle. Cuando esté allí, por lo general, obtengo un bull de burrito vegetariano con frijoles negros, medio de arroz, pimientos y cebollas, salsa suave, lechuga y guacamole. Embalado con proteínas y fibra, este plato está llenando lo suficiente como para no perderme la tortilla ".Marisa Moore, RDN, propietario de Marisa Moore Nutrition en Atlanta, GA

"Cuando necesito tomar comida rápida, me dirigiré aPollito-fil-a y agarrar una envoltura fresca de pollo a la parrilla. Con 340 calorías y 36 gramos de proteína, es perfecto si estoy en un vinculado durante la semana laboral o en la carretera. Mejor aún: la envoltura contiene harina de lino y avena, lo que contribuye a sus 15 gramos de fibra dietética, un nutriente saludable para el corazón que aumenta la saciedad. ¡Me gusta obtener la salsa de cal de aguacate en el lateral y dejar el queso para un poco de sodio! "-Jim White, RD, ACSM HFS, propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios

Para averiguar dónde se divierten todas sus comidas favoritas de Chick-Fil-A en el espectáculo Good-for-You, consulte nuestro informe exclusivoLas mejores y peores opciones de menú en Chick-Fil-A!

"No es algo que hago a menudo, pero si estoy en un largo viaje por carretera o en un aeropuerto, hay opciones definitivamente viables en los establecimientos de comida rápida. EnMcDonald's, por ejemplo, obtendría el sándwich de pollo a la parrilla artesanal. Son solo 360 calorías, y contiene 33 gramos de proteína. Está tan lleno por sí mismo, todo lo que necesita es una botella de agua para acompañarla. -Ilyse schapiro, MS, RD, CDN Un dietista registrado con prácticas privadas en Nueva York y Connecticut

"Starbucks Realmente ha intensificado su juego de 'salud' dentro de la esfera de restaurante de servicio rápido. Y hay muchas opciones excelentes para las personas que buscan una comida rápida saludable en la carretera. Para un impulso saludable de energía, simplemente agarre un paquete de almendras y combine con su taza de fruta fresca o en la bebida de evolución de dulces verdes. Estos combos son dos de mis favoritos cada vez que no tengo tiempo para el almuerzo, pero necesitan energía para poder a través de una reunión o cliente ".Jay Cardiello, NSCA, experto en dieta, entrenador personal de celebridades y expertos en ABC'sMi dieta es mejor que la tuya.

"Cuando el tiempo es de la esencia y necesito encontrar una comida saludable en minutos, generalmente me encuentro en línea en restaurantes de servicio rápido como Panera o Pret a Parreger. En Pret, opto por el pollo balsámico y el aguacate o el sándwich de atún. Con la sopa de lentejas marroquíes. Cuando soy un patrón de Panera, mi Go-to es el sándwich de pavo y col rizada con una sopa de vegetación mixta ". -Lisa Moskovitz, RD, Fundador de CDN del Grupo Nutricional NY

"LosOmega 3 Caja de bistró, uno de los artículos más nuevos en el menú Starbucks, está cargado con bocados saludables y satisfactorios como tuercas, una propagación de salmón de Alaska, galletas sin gluten a base de semillas, Edamame Hummus y Chocolate Oscuro. ¡Yum! Proteína,fibra Y las grasas saludables son las cosas principales que busco en una comida, ¡y esta opción Healthy Grab-N-Go proporciona a los tres! "-Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrado y fundador de Isabel Smith Nutrition

"Mi selección de comida rápida de ir a la comida es laSubterraneo6 pulgadas sándwich de ensalada de atún. Me limito mi consumo de carnes curadas y estoy siempre con el objetivo de satisfacer la cantidad recomendada de dos porciones de pescado por semana ayuda a este sándwich con ambos. I orden en un rollo de trigo 9 de grano, con espinacas, pimientos verdes, aceitunas, pepino y pimientos de banana, que viene en menos de 500 calorías y proporciona proteína 4 gramos de fibra y 20 gramos. Es también una buena fuente de vitaminas A y C, calcio y hierro. A veces añado también el aguacate, que se suma a sólo 60 calorías y sirve algunas grasas buenas. Por lo general, me gusta el sándwich con agua o té helado sin azúcar, sin chips ". -Michelle Dudash, RDN, Chefycreador de la Escuela de cocina limpia Comer.

"Cuando estoy en un apuro, voy a la cabeza dePanera, Que recientemente ha creado un menú saludable y eliminado muchos ingredientes artificiales y aditivos. Lo general va a pedir la ensalada mediterránea quinoa con las almendras con el aderezo griego en el lado. La ensalada, hecha con la col rizada, lechuga romana, tomate, aceitunas Kalamata, quinua y almendras tostadas, tiene 460 calorías, 19 gramos de proteínas y 8 gramos de fibra, que es una cantidad perfecta de calorías para un almuerzo y la cantidad de proteína y fibra ayudan a mantener me ha satisfecho. El sodio es un poco alto para mí en 710 miligramos, pero la mayoría de los alimentos que como en casa no tienen mucho sodio por lo que todos los saldos a cabo ". -Toby amidor, MS, RD, CDN autor deEl yogur griego cocina

"Un día de locos, no me llevaría a la comida rápida tradicional, pero muchas veces me lleva a un lugar de jugo para un batido fresco a medida. Es rápido y de alimentos." -Lauren Slayton, Ms, rd, autor deEl pequeño libro de delgado

"Aunque no puedo recordar la última vez que comía comida rápida, si se detecta en un aprieto, me gustaría pedir una ensalada de pollo a la parrilla. Los lugares populares como Panera,Rey de hamburguesa, Wendy y transportar McDonald de este aparato y si sólo utiliza un tercio del paquete de vestir (evito las clases bajas en grasa debido a que llevan azúcar extra), normalmente puede conseguir una comida en proteínas y rica en fibra que pesa en menos 500 calorías." -Amy Shapiro, MS, RD, CDN de Nutrición Real NYC

"La comida rápida, en general, no es mi primera opción, pero en un apuro, definitivamente hay cosas que puedo encontrar. Me gusta el Dunkin' Donuts clara de huevo pan plano de 320 calorías, 4 gramos de fibra y 17 gramos de proteína. La proteínas y fibra se mantendrá lleno (mucho más completa que una rosquilla), y usted no tiene que preocuparse de ir fuera de la pista mientras se encuentre en el camino." -Ilyse Schapiro, MS, RD

"Chipotle tiene una fantástica opción para crear su propio tazón de burrito. Agrego la barbacoa y frijoles negros de proteínas y salsa de tomate fresco, salsa de chile y maíz tostado y lechuga para una gran cantidad de verduras, especias y sabor. La cubeta contiene 18 gramos de fibra que realmente te llenan. es un ganador saludable para mi ir a cenas rápidas ". -Sarah koszyk, MA, RDN, fundador de la familia. Comida. Fiesta.

Para ver cómo koszyk llena su carrito de compras, echa un vistazocómo un nutricionista gasta $ 100 en las tiendas de comestibles!

"Es difícil encontrar un establecimiento de comida, incluso uno clasificado como comida rápida, que no ofrece un sándwich de pollo a la parrilla. Ese es siempre mi ir a la opción si estoy fuera de casa, con hambre y necesita algo rápido y equilibrado de un restaurante de comida rápida. si bien puede no ser la opción más emocionante menú, sándwich de pollo asado de Wendy es uno de los pedidos de comida rápida más saludables, ya que ofrece el equilibrio de hidratos de carbono y proteínas magras también me esfuerzo para cuando la elaboración de una comida ". -Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

"Un almuerzo satisfactorio todavía baja en calorías encontrar en Starbucks está el queso y fruta del Bistro caja. Sólo tiene 470 calorías y tan sólo 470 miligramos de sodio, sin embargo, ofrece un generoso 14 gramos deproteína de llenado." -Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fy, un área de Chicago dietista registrado

"Chipotle es mi ir a más saludable para la comida rápida cuando estoy en un apuro! Siempre pedir la ensalada con arroz y frijoles, pollo o cerdo, verduras adicionales, salsa y guacamole. Esta comida contiene una tonelada de alimentos ricos en nutrientes y me llena rápidamente. "Dado que las porciones son bastante grandes, por lo general ahorrar la mitad de una comida o un aperitivo más tarde.Katie Cavuto, RD, nutricionista culinaria, y el chef

"Mi comida favorita de Starbucks es la envoltura de desayuno de Starach & Feta. Está hecho con trigo integral y lleno de blancos de huevo sin jaula, espinacas, queso feta y tomates. Encontrar opciones de comida rápida más saludable con una buena cantidad de proteínas y fibra. A menudo sea difícil, ¡pero esta envoltura entrega ambas, por menos de 300 calorías! " -Leah Kaufman, MS, RD, CDN, un dietista a base de la ciudad de Nueva York

"Si necesito una comida rápida que se ajuste a la factura de las órdenes de comida rápida más saludables, nos dirigiré a DIGIN y obtener un pequeño mercado con salmón salvaje Sockeye, verdes locales, batatas asadas y coliflor siciliana (o sus increíbles brotes de Bruselas Si están en temporada). Me encanta la combinación de la proteína, la vitamina D y la fibra omega-3S, y las verduras especiadas y especiadas. Este combo es super satisfactorio y mantiene mis niveles de energía estaban firmes por la tarde ". -Stephanie Clarke, MS, RD, copropietario de C & J Nutrition

"La ensalada de pollo de Panera Bread Soba Noodle con salsa de maní es una orden ganadora. Los fideos de Soba sirven a su gran granos integrales, el pollo proporciona proteínas, y la salsa de maní es rica engrasa saludable. Esta comida mantiene mis niveles de energía y niveles de azúcar en la sangre. Horas estables después de que termine el almuerzo ".Sauce jarosh, MS, RD co-propietario de C & J Nutrition

"Mi orden de comida rápida, es el sándwich del metro 6" hecho con pan de trigo de 9 granos, pechuga de pavo, una rebanada de queso americano, lechuga y tomate y una cucharadita o dos de mayones. Esta combinación tiene un sabor grande (especialmente cuando se tostó) y proporciona proteínas, fibra, granos enteros, verduras y productos lácteos para ayudarme a reunirme con mis cuotas diarias ".ELISA ZIED, MS, RDN, CDN, Autor deMás joven la próxima semana

"Con las calorías justo en el menú, Panera hace que sea más fácil elegir el orden de comida rápida más saludable justo en el punto de compra. Me gusta hacer el USTED-PICK-2 con su sopa de frijoles negros y una de las ensaladas como el Fuji. Ensalada de la quinua manzana, griega o mediterránea. La variedad lo mantiene interesante y la proteína y la fibra hacen para una comida satisfactoria ". -Marisa Moore,Rdn

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