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Desayuno Puede configurarlo para el éxito con el conjunto correcto de nutrientes o puede configurarlo para fallar. Comer un desayuno poco saludable puede causar una caída a media mañana gracias al exceso de azúcar, sodio y carbohidratos que se combinan en su primera comida. Y los sándwiches de desayuno de comida rápida son especialmente difíciles de tener en cuenta.

No solo estás recibiendo muchos carbohidratos, sodio y calorías del pan, pero los rellenos también tienden a engordarse. Estos sándwiches están cargados con carnes curadas o procesadas, quesos, mantequilla y salsas misteriosas que no son tan amigables para la dieta.

Si bien entendemos que desea disfrutar de vez en cuando, nuestros dietistas recomiendan mantenerse alejados de estos peores delincuentes en los menús de desayuno de comida rápida. Y para más, echa un vistazo a la9 mejores comidas rápidas de tiempo limitado en los menús en este momento.

Un croissant es notoriamente alto en grasa por sí solo, y mucho menos cuando se está acostumbrando a sándwich una salsa de salchicha, huevos y salsa suiza. "Con 600 calorías y 41 gramos de grasa total, es mejor que come casi cualquier otra cosa para el desayuno. También tiene aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada de sodio", diceBeth Stark, RDN, LDN, un consultor de comunicaciones nutricionales basado en Pennsylvania y desarrollador de recetas.

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Pepitas de pollo para el desayuno? Eso es lo que entrega el burrito de Scramble Brown Brown Brown. No es ideal. "Una combinación de pepitas de alto calorías y altas grasas, marrones de hash, huevos y queso, todos enrollados en una tortilla de harina [es lo que está llegando aquí]", dice Stark. Con más de la mitad de la cantidad diaria recomendada de sodio, esto definitivamente no es el desayuno de los campeones.

El rey del desayuno de feroz puede ser uno de los desayunos más populares en el menú de Burger King, pero eso no significa que deba disfrutar con frecuencia. "Con un nombre que incluye" doble salchicha ", puede adivinar las calorías, la grasa y el sodio será a través del techo", dice Stark. Y son, incluso sin un lado o bebida, ambos de los cuales probablemente estés recibiendo. ¡Salta este, seguro!

No puedes ir mal con un sándwich de huevo de bagel clásico para el desayuno. O puedes ¡Aparentemente sí! "Si bien es más bajo en calorías y grasas que otros sándwiches de desayuno de comida rápida, este sigue contiene una cantidad excesiva de sodio", dice Stark. Además, el panecillo tiene muchos carbohidratos y está refinado, lo que significa que no hay fibra. Es mejor comer un muffin inglés de grano completo o tostadas con su sándwich.

"Este sándwich está cargado con azúcar agregada porque el pan es un panqueque endulzado. Y 15 gramos de azúcar agregada es mayor del 25% de la cantidad recomendada de azúcar añadida por día, según las pautas dietéticas 2020-2025 para los estadounidenses", dice Diana Gariglio-Clelland, RD, dietista registrado y especialista certificado en Diabetes Care and Education conSiguiente lujo. Además, contiene casi el 70% de la cantidad diaria recomendada de grasa saturada. ¡Yikes!

"Con 20 gramos de la grasa saturada de la obstrucción de la arteria, este sándwich contiene un día completo de las cosas", diceTammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT. También paquee casi 1,500 miligramos de sodio, que es la cantidad máxima que la Asociación Americana del Corazón recomienda a los adultos deben consumir diariamente, especialmente si tienen presión arterial alta. ¡Definitivamente salta esta bomba de sal!

No creo que una galleta sea más saludable que un croissant, tampoco. "Con 610 calorías y 410 de ellos procedentes de la grasa, no tendrá espacio para una grasa más saturada en el día, ya que obtendrá 17 gramos de su límite de 16-22 gramos", dice Lakatos. Y en una comida que envasa 610 calorías, esperas tener un poco de fibra sana del corazón, pero este solo tiene un gramo mísico.

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