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Johnny Rockets es una cena estadounidense de espíritu, de 1950, de estilo que sirvehamburguesas clásicas ybatidos junto con más ofrendas modernas, comohamburguesas de pavo y tots de queso chili. Mientras que el regalo ocasional es bueno para el alma, puede ser un poco desalentador para comer en un restaurante tradicional cuando busque opciones más saludables y nutricionales. Y con todo, desde sándwiches y hamburguesas hasta batidos y ensaladas, el menú Johnny Rockets tiene muchas opciones para usted.

Entonces, ¿qué debería y no debería ordenar? Hablamos con Leeann Smith Weintraub, MPH, RD deMedia taza, yMascha Davis, MPH, RDN, práctica privada registrada nutricionista dietista y autor deCome tus vitaminas, para consejos sobre qué comidas en Johnny Rockets son las más nutritivas, así como las que se reservan como golosinas especiales.

Arrancadores

Aunque los arrancadores están destinados a compartir, aún pueden ser poco saludables incluso después de que se dividen en porciones más pequeñas. Esto es especialmente cierto para los Tots de Chili Quesos, que tienen 1,230 calorías para solo una porción. Agregue los 90 gramos de grasa y casi 4,000 miligramos de sodio (mucho más que elAsociación Americana del CorazónLa ingesta ideal recomendada de 1,500 miligramos de sodio por día), y cada persona que ha tenido su parte podría sentirse un poco más mareado antes de que se sirvan sus entrantes.

"Una porción tiene 790 de las calorías provenientes de la grasa, de las cuales 30 gramos son grasas saturadas", explica Davis. "También están cargados con colesterol, con 70 gramos por porción. Para empeorar las cosas, están llenas de sodio, [poniendo] esta comida por encima de toda la cantidad diaria que alguien debería estar comiendo".

Si la mesa está buscando dividir un arranque clásico, pero no quiere sentirse hinchado después, Weintraub recomienda simplemente agarrar un lado de papas fritas para 190 calorías. Si bien esto sigue siendo pesado en el sodio, la cantidad es una fracción de lo que está en los otros arrancadores y está bien con moderación cuando se combina con una comida saludable y bien equilibrada.

Hamburguesas

Muchas personas disfrutan del pedido de hamburguesas de pavo cuando quieren los sabores sabrosos y reconfortantes de una hamburguesa con menos calorías y grasa. Sin embargo, esta opción de menú sorprendió a nuestros expertos dietistas.

"Sorprendentemente, la hamburguesa de Turquía es más alta en calorías", dice Weintraub, comparando esta opción con algunas de las otras hamburguesas de carne, como el single. Podrías comer casi seis de las hamburguesas de carne de res por la misma cantidad de calorías que una hamburguesa Doble Patty Turquía. Si bien no recomendamos comer seis de este menú, ¡si está viendo su dieta, esta selección demuestra que no solo debe asumir siempre la hamburguesa de Turquía es la mejor opción!

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Podría decirse que el producto heroe de Johnny Rockets, esta hamburguesa viene en muchas variedades en esta cadena de restaurantes. Johnny Rockets ofrece varias opciones de Patty, por lo que se adhieren a la carne de res clásica, la vegetación Boca o la verdura Gardein en un bollo de trigo. ¿No estás seguro de qué Patty para elegir? Davis recomienda ir con el vegetal si puede.

"Esta hamburguesa es una excelente alternativa con solo 360 calorías por porción", dice Davis. "El sodio es más bajo en comparación con muchos otros elementos del menú con 860 miligramos por porción, esto sigue siendo alto, pero las verduras pueden ayudar a equilibrar los altos niveles de sodio. La hamburguesa vegetariana todavía tiene 20 gramos de proteína".

Para aquellos que no tienen carne, eso es un consejo sólido, pero si eres un comedor de carne, la Patty de carne clásica es el camino a seguir.

Ensaladas

Muchas veces, encontrará ensaladas en restaurantes para ser algunas de las opciones menos nutritivas en el menú, ya que están cargadas de aderezos y aderezos y aderezos salados, cursos, de conservante. Este es claramente el caso de la ensalada de club de pollo crujiente, especialmente cuando se combina con el aderezo de miles de islas.

"Esta ensalada tiene 670 calorías por porción, más que una Mac de McDonald's," dice Davis. "La mayoría de las calorías provienen del aderezo, ya que la misma ensalada sin apósito tiene solo 420 calorías. ¿Recuerdas elegir tus apósitos sabiamente!"

Si bien hay una ensalada ciertamente más pesadas y menos nutritivas disponibles, todavía es posible encontrar opciones de mejor calidad, y en Johnny Rockets, Davis recomienda la ensalada de pollo a la parrilla.

"Con 400 calorías por porción, esta ensalada es una opción más clara", dice Davis. "Es bajo en carbohidratos y tiene 50 gramos de proteína. Es rico en vitaminas A y C, y también es una buena fuente decalcio yplanchar"Sin embargo, tanto Davis como Weintraub alientan a los comensales a elegir un apósito ligero, o que pudieras aventurarse en territorio poco saludable. Quédate con opciones como la vinagreta balsámica o el italiano sin grasa.

Sandwiches y más

Este sándwich cuenta con licitaciones de pollo con tocino ahumado, lechuga, tomate y mayonesa en pan de masa fermentada, que juntas se encuentran en casi 1,000 calorías y casi 2,000 miligramos de sodio. Cada vez que sepa que hay pollo frito involucrado, su comida ingresa automáticamente el territorio "unehuperhy", y esto ni siquiera está factorizando en el hecho de que, por lo general, también hay papas fritas en el costado, y se agregan más sodio y calorías.

Si se dirige a Johnny Rockets para el almuerzo o la cena, el sándwich de pechuga de pollo a la parrilla es la mejor entre las ofertas de sándwich. "Tiene 550 calorías y 40 gramos de proteínas, por lo que realmente está llenando", dice Davis. "El sodio es de 640 miligramos, que es mucho más bajo que la mayoría de sus otros artículos".

Batidos

Los batidos siempre van a ser un postre indulgente, y esto es especialmente cierto en Johnny Rockets. Las icónicas batidas del restaurante oscilan entre 550 calorías para un tamaño de niño a 1,200 para un batido de tamaño regular. "Estos batidos proporcionan un medio día de calorías en una sola taza", dice Weintraub, y la batida de mantequilla de maní con polvo de malta es una prueba de eso, entrando en más de 1,200 calorías. Yikes. Y, como puedes imaginar, la cantidad de azúcar en esta bebida es extremadamente alta.

"La cantidad recomendada [de azúcar] para las mujeres es de 25 gramos por día, mientras que para hombres es 37", dice Davis. Esta bebida se encuentra en 90 gramos.

Desafortunadamente, para su diente dulce, Weintraub y Davis están de acuerdo en que ninguno de los batidos puede considerarse lo mejor en términos de valor nutricional. "No hay buen batido", dice Davis. "Incluso los niños que no recomendaría".

Si bien es mejor evitar los batidos por completo, si está buscando más opciones de nutrientes, ofrecemos dividir un batido más pequeño con algunos de los amigos y familiares en la mesa con usted. ¿La mejor de las opciones poco saludables? El batido de Banana. Es tan alto en azúcar, entrando en 80 gramos. Davis señala que "un donut de Krispy Kreme tiene 10 gramos de azúcar", por lo que incluso este pequeño batido es equivalente a ocho donas si estamos viendo el contenido de azúcar.