Good Lifestyle

Los mariscos frescos son lo suficientemente saludables, pero si están preparados sin salud en mente, los mariscos y los filetes de bajo cal se pueden convertir fácilmente en naufragios nutricionales, especialmente en cadenas como la langosta roja.

A principios de este año, el Centro de Ciencia en el Interés Público (CSPI) reconoció la cadena en su anual.Premios "Xtreme Comer", que expone los alimentos de restaurantes de mayor engorde en el país. Su informe llamó a la cadena para ofrecer una platura de creación de su propia combinación que ofrece 2.710 calorías y cuatro días de sal. Eek.

Pero no dejes que eso te engañe: no es imposible permanecer en la recta y estrecha mientras cena en la langosta roja. Si va a saber qué plato saludable planea ordenar, y, lo que es más importante, apégate a sus armas, es fácil continuarPerder peso. Para ayudarlo a identificar las mejores selecciones para sus objetivos de cintura y pérdida de peso, pedimos un grupo de nutricionistas y dietistas principales que nos digan sus pedidos de ir a la cadena. ¡Sigue leyendo para obtener el saber y asegúrese de atenerse a sus selecciones aprobadas por RD!

"Para un asunto rápido de la hora feliz, ordenaría un vaso de antioxidantes ricos.vino tinto y el cóctel de camarones. Esta deliciosa combinación de alimentos y bebidas lleva 220 calorías y 22 gramos de proteína, embalaje en nutrientes importantes en un refrigerio indulgente ".Pérdida de peso dietista y entrenador personal,Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

"Tenga cuidado al ordenar los aperitivos. Muchos tienen suficientes calorías y grasas para ser considerados una comida. Una de las mejores opciones en Red Lobster es el cóctel de camarones de la firma. Es bajo en carbohidratos, calorías, sodio y grasa, y esrico en proteínas. Los alimentos ricos en proteínas promueven la saciedad, lo que significa que es menos apto para comer en exceso cuando reciba su entrante ".Kari Ikemoto, RD, Dietista registrado con sede en Los Ángeles especializado en bienestar y oncología

"En la langosta roja, ordenaría una ensalada de firma con salmón a la parrilla y pedirle aderezo de vinagreta en el lateral. Siempre opto por el salmón cuando puedo porque está lleno de un corazón saludable.ácidos grasos omega-3. "-Kara Lydon, RD, LDN, RYT, Nutricionista y Blogger en,El foodie dietista

"Cuando se trata de pedir una comida de restaurante saludable, se trata de todo el método de preparación. Manténgase alejado de cualquier cosa que esté frita, maltratada o cargada con salsas cremosas. En la langosta roja, una elección saludable sería el vino blanco y los mejillones de ajo tostados. Mejillones son una gran fuente de energizanteB12 y selenio, un mineral que es vital para la salud de la tiroides. Para evitar el exceso de mantequilla, ordenar una ensalada de la casa o un lado de verduras al vapor o asado como un lado ".Isabel Smith, MS, RD, CDN, Dietista Registrado y Fundador -Nutrición Isabel Smith

"Puedes hacer elecciones saludables en Red Lobster, solo tienes que mirar con cuidado. Una de mis comidas de ir a las comidas es la langosta de Maine Live Simplemente al vapor, que viene con una pequeña ensalada de jardín. Siempre pido vestirme al lado, y A veces le pediré sustituir las papas para un lado del brócoli al vapor. La proteína magra de la langosta más lafibra y los nutrientes de las verduras hacen de esto un extremadamente satisfactorio ycomida saludable! "-Kristen Carlucci, RD-N, Dietista registrado y experto en nutrición para Bloomberg.

"Mi primera opción sería langosta de Maine Live, preparada simplemente al vapor. Dado que la langosta lleva mucho tiempo para comer, te obliga a comer más conscientes y prestar atención a las señales de tu hambre. Para completar la comida, pediría una comida. Verdura fresca y una pequeña ensalada de jardín con aderezo de vinagreta de vino tinto. Estacomida baja en carbohidratos viene en menos de 600 calorías y está lleno de proteínas y fibra de llenado ".Martha McKittrick, RD, CDE, nutricionista y blogger con sede en Nueva York en la niña de la ciudad muerde

"Hay una parte del menú de langosta roja donde puedes crear tu propia combinación. Ir a esta ruta es la mejor manera de asegurarse de obtener una comida saludable. Solicitaría el salmón fresco a la parrilla de madera y las vieiras marinas a la parrilla. Y emparejarlo con una ensalada lateral. Las combinaciones de comida se encuentran en un respetable 480 calorías, y como estos platos no tienen salsas, son relativamente bajas de sodio ". -Jim White Rd, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

"Muchos artículos en el menú de langosta rojos tienen más de medio día de sal. Sin embargo, el salmón con brócoli al vapor viene en un sano 190 miligramos de sodio. Además, el salmón es rico en omega-3, que tienen un corazón protector. efecto. Optar por un lado del brócoli en lugar de papas fritas proporciona fibra saticada y vitamina C, lo que hace que esta combinación sea una comida verdaderamente poderosa rica en antioxidantes ". -Kari Ikemoto, RD, Dietista registrado con sede en Los Ángeles especializado en bienestar y oncología

"El menú de faro bajo en calorías puede ayudar a sacar las conjeturas de ordenar una comida saludable. Todos los artículos tienen menos de 500 calorías y tienen menos de 15 gramos de grasa. Mi plato favorito del menú es la platija salvaje, que es horno. -El cobra y viene con una selección de cualquier vegetal. Dependiendo de lo hambrientos que soy, podría pedir una sopa de almejas de Manhattan como aperitivo. Es muy llenado y solo tiene 80 calorías por taza ". -Kristen Carlucci, RD-N, dietista registrado y experto en nutrición para Bloomberg

"Ordenar puede ser un desafío, especialmente si está tratando de comer" limpio "y evitar los ingredientes calóricos, como la salsa de crema y los globos de mantequilla. En la langosta roja, hay amplias oportunidades para combinar la proteína rica de la magra y omega-3 de los mariscos con Una pequeña porción de un almidón saludable y un montón de verduras fibrosas. La platija salvaje atrapada del menú del faro servido con un lado de espárragos, un lado pequeño del arroz pilaf y una pequeña ensalada de la casa se ajusta a este criterio ". -Kristin Reinger, MS RD CSSD, fundador y propietario de los estudios de placa de hierro

"Las patas de cangrejo de nieve emparejadas con un lado del brócoli, la media patata al horno y una ensalada de una pequeña casa proporciona una combinación saludable de carbohidratos, proteínas y verduras. Dado que se necesita un tiempo para trabajar a través de las conchas, es menos probable quecomer sin sentido ¡O munción en cosas que pueden estar persistentes en la mesa! "-Kristin Reinger, MS RD CSSD, FUNDADOR Y DUARDO DE ESTUDIOS DE PLAQUETA DE IROND

"Otro favorito de 600 calorías o menos serían las patas de cangrejo de nieve. Por supuesto, agregaría limón en lugar de mantequilla y preguntaría por un lado de las verduras. Gracias a las conchas, esta comida ralentiza su tasa de comer, lo que Puede ayudarlo a evitar nacer más de lo que realmente necesita ". -Martha McKittrick, RD, CDE, nutricionista y blogger con sede en NYC en la ciudad de la ciudad muerde

"Si tuviera que comer en la langosta roja, elegiría algo del menú de pescado fresco, como el fletán asado. La combinarlo con un lado del brócoli proporcionaría 300 calorías, 46 gramos de proteína y 5 gramos de grasas saludables. . Y por el bien de Dios, mientras está allí, salte las galletas. ¡Cada uno tiene una friolera de 160 calorías y 10 gramos de grasa de obstrucción de la arteria! " -Pérdida de peso dietista y entrenador personal, Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT