Good Lifestyle

Es un pensamiento común que, una vez que pasas una cierta edad, tu vida sexual cae de un acantilado. Y mientras, desde un punto de vista biológico, eso es cierto, no hay nada que pueda hacer acerca de agotar los niveles hormonales, después de todo, saber que las cosas no tienen que ser así. Si está dispuesto a poner en algún trabajo, es fácil tener el mejor sexo de su vida en la mediana edad.

A diferencia de la inocencia de la juventud, el sexo después de 50 veces requiere vigilancia, una mente abierta, y, en algunas situaciones, incluso un toque de estrategia en papel. Pero no tenemos miedo: hemos redondeado los mejores, los trucos respaldados por expertos para garantizar que su vida sexual nunca experimente un momento aburrido, incluso si ha pasado esa marca de 50 años. (Y como aseguramiento: encontrará cero recomendaciones para píldoras azules pequeñas aquí).

1. Reserve el tiempo para el sexo.

A medida que envejece, su lista de responsabilidades tiende a expandirse. Con tantas cosas que hacer todo el tiempo, la intimidad a menudo puede quedarse en el quemador trasero. Pero al igual que cualquier músculo, nuestra sexualidad necesita ejercicio regular para mantenerse en forma. Así que un paso atrás de los rigores diarios de la vida y planifique algo de tiempo. La intimidad no debe ser una distracción de un estilo de vida saludable, sino una parte integral de ella.

2. Hacer ejercicio regularmente.

El sexo es una actividad física, para ponerla a la ligera. Al igual que cualquier otra actividad, eso significa que es más fácil cuando estás en forma. Ya sea que se trata de una mayor sensibilidad al placer, el dolor reducido o la longevidad extendida, mantenerse en forma es una parte vital de una vida sexual saludable. Además, es probable que los cambios correspondientes a su cuerpo aumenten su estimación de su propio atractivo sexual. Y cuando tusentir sexy tuestán sexy.

3. Prueba cosas nuevas.

"'Predecible', dice el terapeuta sexual y el autor de la celebridad.MARISA PEER"Es el asesino número uno del deseo sexual". ParaRe-energiza tu libido, Intenta experimentar con las cosas que nunca hiciste cuando eras más joven. Si uno no se siente bien, siempre puede seguir adelante, la confianza entre usted y su pareja ya está allí. Y no lo hagas demasiado: la conmoción puede ser tan simple como intentar "nuevos lugares en diferentes momentos con diferentes posiciones".

4. Darse unos a otros masajes.

A medida que envejeces, su cuerpo puede tardar un poco más por calentar hasta el tipo de sensaciones que una vez se le ocurrieron naturalmente. Es por eso que el juego previo es tan importante para las parejas mayores. Una excelente manera de conseguirlos a ambosEncendido es un masaje. No tenga miedo de vestir un poco por un poco: velas, música ambiental, aceites. Incluso si el enlace no avanza más, se sentirá relajado y más cerca del otro que antes.

5. Tomar baños juntos.

La relajación es clave para una experiencia sexual placentera, pero para muchas personas mayores que pueden ser difíciles de lograr. Una manera fácil de encontrar la tranquilidad es una cálida burbujas de baño opcionales. Ya sea solo o en un par, sintiendo que los músculos aflojen bajo el toque del agua está obligado a brindarle el estado de ánimo. Para una pareja, también es una gran excusa para obtener ambos en tus trajes de cumpleaños. Salvo una bañera enorme, seguramente estarás segura de ser uno de ellos.

6. Pruebe las posiciones más cómodas.

A medida que envejeces, su cuerpo comienza a experimentar dolores y dolores en lugares que nunca creíste posible. Un efecto secundario puede ser que las posiciones sexuales que una vez disfruté ahora se sientan incómodas para realizar. Asegúrese de adaptar sus propias posiciones sexuales para estar libre de dolor, lo que le permite a usted y a su pareja que usted se centre solo en el placer. Tener sexo lado a lado en lugar de misionero, por ejemplo, se alienta a los individuos con dolor de espalda. Si necesita ideas, comience por revisar elPosiciones sexuales: 60 mejores movimientos para mejorar tu vida amorosa.

7. Camina todos los días.

Incluso si el ejercicio no es lo tuyo, o usted no está especialmente preocupado por su cintura, caminar a diario puede ayudar a reducir su riesgo de impotencia, así como le dará más energía para el dormitorio. Según un estudio realizado por el Dr. Irwin Goldstein de Boston University, una caminata enérgica de dos millas puede aumentar el flujo de sangre del pene, reduciendo el riesgo de ED.

(Sin embargo, debemos tener en cuenta que el ciclismo puede no proporcionar el mismo beneficio, ya que los asientos de bicicletas se han relacionado con el flujo sanguíneo restringido).

8. Mantente socialmente activo.

Solo porque tienes más de cincuenta años, no significa que tenga que tener una pareja sexual comprometida;A veces es el momento de jugar al campo.E incluso si estás en una relación ahora, eso no quiere decir que siempre estará en la línea. Con el fin de estar en un lugar para conocer nuevos socios, sin embargo, ayuda a mantenerse activo socialmente. cenas, excursiones y otros eventos de grupo son un lugar perfecto para conocer a alguien nuevo, o tal vez mirar a alguien de edad en una luz completamente nueva. Por lo tanto mantenerse en contacto con amigos y organizaciones de la que nunca se sabe cuando un encuentro casual podría conducir.

9. Haga un horario.

A pesar de una agenda diaria no grita exactamente el sexo, no hay vergüenza en la programación de su intimidad con su pareja de antemano. Si nada más, es una gran manera de asegurarse de que tanto reservar un tiempo para que esto ocurra. Además, un cabezas se asegurarán de que los medicamentos necesarios se toman de antemano, en lugar de requerir una interrupción en el medio de la seducción.

10. Disfrute de un poco de chocolate oscuro.

Es cierto para compartir algunos cuadrados de chocolate negro rico con su pareja puede realmente ayudar a alimentar una vida sexual sana. Además de mejorar su estado de ánimo y reducir los niveles de estrés y dos barreras frecuentes a sexo placentero, ya que con la edad recienteestudios indicar el chocolate negro puede en realidadayudar a reducir la presión arterial alta (Una causa frecuente de impotencia), y mejorar la salud sexual de las mujeres. Incluso sin los beneficios para la salud, compartiendo un momento de placer intenso se derrite en tu boca con una pareja nunca es una mala idea.

11. Use lo que ha aprendido sobre su pareja.

El hecho de envejecer con unos medios asociados perder algunas cosas, nuestra agilidad, nuestro aspecto, nuestra ingenuidad, pero también significa ganar muchos otros. En particular, se aprende lo que hace que nuestra casillas pareja. No tenga miedo de usar algo de esta visión cuando se trata de la habitación. "Use sus conocimientos para mejorar su experiencia", diceTina B. Tessina, PhD, (también conocido como "Dr. Pareja") psicoterapeuta y autor deLas decisiones más inteligentes Ten una mujer puede hacer después de cuarenta. Debido a que no hay nada como tener una pareja que anticipa mejor que lo hace sus deseos.

12. Trate de Tantra.

Tantra es una antigua práctica hindú y budista que gira en torno ritual, la sensualidad y la meditación. ParaXanet Pailet, Autor del nuevo libro,Vivir una vida orgásmica, Que es también una gran manera de acercarse a su pareja. "Se puede crear una conexión erótica," dijo ella, "e incluso experimentan orgasmos" sin entrar en el sexo mismo.

13. Recuerde a su pareja lo mucho que los valora.

Para muchas personas mayores, no hay nada tan atractivo como un socio que nos permite saber lo importante que somos. Al tiempo que agradece a un ser querido por todo lo que hacen no es la típica imagen de la seducción, sentirse valorado adecuadamente dentro de su relación puede pagar dividendos cuando las cosas se ponen de vapor, especialmente para las parejas que no pueden excitarse por las mismas cosas que lo hacían antes. Así que antes de ir directamente a la habitación, sentar las bases diciéndole a su pareja lo mucho que los apreciamos.

14. No mida su deseo por la capacidad.

Muchos de nosotros nos han enseñado a medir el deseo de un hombre por la fuerza de su erección. Sin embargo, esto puede conducir a una falta de interés cuando la percepción errónea erección de un hombre ya no viene tan fácilmente como lo hizo una vez. En lugar de sentir vergüenza, o de que se trate, reconocen que hay muchas otras maneras de medir el deseo, ya se trate de la atención, la intensidad física, o su propia profesión de sus sentimientos.

15. Sé quien eres.

Obtención de los medios de mayor edad que tienen diferentes tipos de experiencias sexuales. No huyas de ella, abrazarla. En lugar de tratar de "vivir de acuerdo con algún tipo de ideales glamoroso o romántico," el Dr. Tessina aconseja, "acaba de permitir que ambos puedan ser quien eres ... .you'll tener mucho más divertido."

16. Trate de sexo por la mañana.

Para empezar, es posible que ya sea desnuda, de modo que de cuidados. Además, a medida que envejece y sus niveles de energía decaer, tener relaciones sexuales antes tribulaciones del día ayuda puede ensue asegurarse de que está fresco y listo para disfrutar de una sesión enérgica de hacer el amor. En cuanto al hecho de que su apariencia asociadas absolutamente radiante en rayos del sol de la mañana? Consideramos que es una ventaja añadida.

17. No tenga miedo de ser FWBs.

Por alguna razón, muchos de nosotros suponemos que a medida que la edad, nuestra vida sexual necesitan ser más responsable. Si estamos en una relación comprometida esto es cierto, pero por lo demás es más ficción que realidad. Así que no tenga miedo de perder el tiempo, tal vez incluso recoger un par de amigos con beneficios a lo largo del camino. A pesar de las nociones populares, estas disposiciones no tienen por qué dejarse sólo a las personas más jóvenes.

18. tratar de citas aplicaciones.

De manera similar, muchos de nosotros asumimos que la yesca y otras aplicaciones de citas son solo para aquellos que aún tienen para ganar un cabello gris. ¡Disparates! Muchas aplicaciones de citas, incluida la yesca, le permiten buscar en el rango de edad de 55 y más. ¡Así que no te contengas debido a algunas nociones anticuadas de propiedad: ¡Ponte deslizando! Para las ideas que no son de yesca, echa un vistazo aLas mejores aplicaciones de citas si tienes más de 40.

19. Película un brote de boudoir.

Claro, la juventud siempre está tomando fotos de sus cuerpos tensos, pero ahora que eres mayor, tienes una pierna sobre ellos en ese departamento: buen gusto. Así que salga y contrate a un fotógrafo profesional de boudoir para tomar algunas imágenes que sean sexy y refinadas. Además de encender a su pareja, le darán un impulso de confianza a medida que se ve por usted mismo, cuán con buen gusto eres realmente.

20. Mantenga su presión arterial en cheque.

Numerosos estudios han confirmado el vínculo entre la presión arterial alta y la disfunción eréctil. Por lo tanto, para asegurarse de que tiene todo en orden de trabajo cuando su pareja le da esa mirada,Mantenga su presión arterial Bajo control.

21. No asuma que sus dificultades son puramente físicas.

El sexo a veces puede volverse más difícil a medida que envejeces. Pero eso no significa necesariamente que la dificultad se deriva del propio proceso de envejecimiento. Si las cosas no están funcionando, no asumas que es una deficiencia física que necesita remediar, podría ser psicológica. En ese caso, un consejero de terapeuta o matrimonio sexual puede ser lo que necesita.

22. Coquetear.

El coqueteo es otra práctica cultural que parece estar dominada por los jóvenes, pero no tiene que ser así. Incluso si no conduce a ninguna parte, el coqueteo puede ayudar a aumentar su confianza, mantenerlo socialmente activo y recuérdete que usted es una captura.

23. aligerar.

El sexo no necesita ser tan serio, particularmente a medida que envejeces. Mientras que un encuentro fallido puede sentirse como el fin del mundo, realmente no lo es. "Algunos encuentros sexuales van bien, algunos no", explica el Dr. Tessina, así que "pasa más tiempo riendo, hablando y siendo tonto, y menos tiempo bajo presión".

"Una actitud más ligera", dice, "hace que el sexo sea más divertido". También puedes probar uno de los30 chisporrotes nuevos juegos de sexo cada pareja debe jugar.

24. No tengas miedo de los medicamentos.

Digamos que todo está bien en tu vida sexual, pero por alguna razón su cuerpo no está a la altura de la tarea. Cuando ese es el caso, no tenga miedo de ver a su médico y explore las opciones médicas. Lo más importante es que no se sienta avergonzado, usted está en buena, y abundante, compañía. Aproximadamente la mitad de los hombres mayores de 50 años, por ejemplo, experimente disfunción eréctil leve a moderada.

25. No caigas por la idea de que el sexo desaparece con la edad.

Hay una noción popular que a medida que las mujeres envejecen, su deseo de sexo casi desaparece. Sin embargo, segúnLondin Angel Winters, autor deLa guía de mujer despierta para el amor eterno.De Eso es una tontería. "En la mayoría de las mujeres [más antiguas] con las que trabajo", dijo, "tu sexo puede volverse más fuerte". ¿Por qué la conclusión contraintuitiva? "Porque gran parte de la capacidad de una mujer para el orgasmo en el sexo proviene de sentirse seguros y relajados," y nada ayuda a sentirse como en casa en su cuerpo y con su compañero que la edad y la madurez de la mente.

26. Valora tu experiencia sexual.

Si bien es posible que no encuentre su cuerpo tan atractivo como lo fue una vez, reconoce que lo que ha perdido en suavidad Has más que compensado en profundidad emocional. Especialmente para los hombres "de una edad posterior", que pueden sentirse más inseguros debido a los menores niveles de testosterona, dice la Sra. Winters, un compañero con profundidad es justo lo que están buscando. Por suerte para ambos, cuando se trata de profundidad, "lo tienes".

27. Usa lubricante.

Como una mujer de edad, su vagina se vuelve menos flexible y deja de liberar a los lubricantes naturales "en la medida en que una vez lo hizo". Esto, comoDr. Elizabeth Sauter, un ginecólogo retirado con más de treinta años de experiencia, dice, es por qué, para parejas mayores, los lubricantes son "generalmente necesarios".

28. Hablar de sexo.

Algunos de nosotros podemos haber crecido en un momento en que no era apropiado discutir el sexo. Mientras que como una cultura, nos hemos movido, puede ser difícil abrir sobre estas cosas si no estás acostumbrado. Sin embargo, la comunicación entre los socios es clave para mantener una vida sexual saludable a medida que nos dejamos, nos permitimos conocer nuestras inseguridades, deseos y puntos de placer cambiantes. Si hablar sobre él sigue siendo demasiado incómodo, siéntase libre de renunciar a las palabras por completo, y mostrarlas con el ejemplo.

29. Desarrollar señales.

Si bien la programación y la comunicación son excelentes formas de obtener ambos socios en la misma página cuando llega el tiempo para el sexo, puede ser útil desarrollar algunas señales sin palabras entre los dos también. De esa manera, puede informarle a su compañero que está listo sin tener que pronunciar las palabras. Si su pareja le encanta la música, por ejemplo, el Dr. Tessina recomienda jugar al "Seal Seal".

30. Mantenga su fuerza pélvica.

Uno de los mejores ejercicios para mantener una vida sexual saludable es KEGELS. Al fortalecer nuestro piso pélvico, "los mismos músculos se contrajeron durante el orgasmo", dice Mary Ellen Reider of Pelvic Floor-Flowghening ExpertsLaboratorios de releviones, En realidad podemos aumentar nuestra capacidad de orgasmo. "Cuanto más fuerte sea su capacidad para contraer esos músculos", dice, "más fuerte, su respuesta al orgasmo podría ser".

31. Amplíe su definición de sexo.

"El sexo no es solo el coito de Penis-Vagina", dijo la Sra. Paillet. "Cualquier actividad que cree conexión erótica" -El besarse, masajear, o incluso hablar sucio ... "puede constituir sexo". En lugar de centrarse en una pequeña parte de una vida sexual saludable, asegúrese de considerar toda la gama de experiencias placenteras que usted y su pareja pueden compartir. Después de todo, ella dice: "No hay nada más caliente que la preparación de la escuela secundaria con la ropa".

32. Sé sincero contigo mismo.

El envejecimiento viene con su propio conjunto de problemas, especialmente en el dormitorio. Afortunadamente, también viene con una solución natural a muchos de esos problemas: el aumento de la autoconciencia y la capacidad de ser directamente con uno mismo. Así que aproveche esto para darse una conversación directa de lo que es que podría estar molestándote, o lo que encuentra insatisfactorio. No hay mejor primer paso para resolver un problema que reconocer que es uno.

33. Concéntrese en sus mejores características.

A medida que envejeces, es posible que le resulte más difícil sentirse sexy. En lugar de mirar en el espejo para "fallas", sin embargo, mira al espejo para encontrar características tuyas que te gustan los mejores y se centran en aquellos. Incluso si es solo, digamos, un botón de vientre estás particularmente orgulloso, puede ser útil recordarte que todavía hay partes de su cuerpo, no cambiarías para el mundo.

34. Crea un sentido de misterio.

Envejeciendo, puede venir a sentirse como si estuvieras visto y escuchado todo, simplemente no hay nada que pueda sorprendernos. Convirtiendo este sentimiento en su cabeza, puede ser increíblemente emocionante inyectar un poco de misterio en su vida sexual. Ya sea que sea un vendado, un retiro espontáneo a una cabina en el bosque, o la exploración de un nuevo torcedor, nunca duele mantener a su pareja adivinando.

35. Olvida tu unidad de sexo.

"Pensar que tiene que estar" de humor "tiene que ir", dice el Dr. Tessina. En lugar de esperar que esto suceda, es crucial crear su propio estado de ánimo. Una vez que comience, dice ella, a menudo el estado de ánimo se seguirá en breve. Así que solo hazlo.

36. Mantenga sus preocupaciones fuera del dormitorio.

Pagando por la universidad, ahorrando para la jubilación, asegurándose de que los nietos no monten al perro: estas son solo algunas de las preocupaciones que comienzan a molestarnos a medida que envejecemos. Si bien no puedes eliminar por completo las preocupaciones, es necesario mantenerlos fuera del dormitorio, donde no harán nada más que distraer. Una vez que usted y su pareja hayan terminado de hacer el amor, las preocupaciones aún estarán allí, listas para ser atendidas. En todo caso, su estado de ánimo recién mejorado ayudará a ponerlos en perspectiva adecuada.

37. Siéntase libre de fantasear.

Todos fantasea, es solo un hecho de la vida. Si bien es posible que no desee compartir con su pareja, es exactamente lo que es exactamente lo que tiene en mente, no hay daño para participar en un pensamiento fantástico para que usted esté de humor. Y si te sientes cómodo compartiendo, incluso hay una posibilidad de que ayudarán a hacer realidad sus fantasías.

38. Leer historias explícitas.

A veces, todo lo que necesitas para recuperarte en tu vida es una estimulación novedosa. Para eso, considere leer historias explícitas, ya sea solo o como un par. No es nada demasiado gráfico, solo son libros y sitios web, después de todo, pero un cuento bien escrito de deseo puede hacer maravillas para que usted sea de humor. Para un buen lugar para comenzar, eche un vistazo a la15 Sitios de erótica de estilo literotica gratis para calentar su lectura.

39. Revise su medicamento actual.

Algunos medicamentos, tanto sobre el contador como en la prescripción, pueden afectar su capacidad para tener relaciones sexuales. Los antidepresivos, por ejemplo, pueden conducir a la disfunción sexual. A menudo, hay formas de contrarrestar estos efectos secundarios, pero antes de que lo haga, debe saber qué es lo que está causando sus problemas. No tenga miedo de pedirle a su médico o hacer una investigación por su cuenta con respecto a los efectos secundarios comunes de cualquier medicamento que pueda estar tomando, simplemente podría ser lo que le está sujetando de una vida sexual saludable.

40. Intenta un nuevo look.

A veces, todo lo que necesitas para meterte en el estado de ánimo es ver a tu pareja en ese color que realmente hace que sus ojos sean los ojos. Ya sea que sea lencería nueva, una nueva parte superior, o incluso un nuevo corte de pelo, cambiando su apariencia puede ayudar a revitalizar la pasión en una relación.

41. Cuida tus articulaciones.

Una de las partes más vulnerables de su cuerpo son sus articulaciones. A medida que envejeces, y su cartílago se desgasta, las articulaciones irritantes pueden hacer que muchas posiciones sexuales sean dolorosas. Afortunadamente, hay muchas maneras de contrarrestar esto, incluyendo perder peso, construir músculo alrededor de sus articulaciones, o tomar ácidos grasos omega-3 diariamente.

42. No te pongas a ti mismo si estás insatisfecho.

No todos los encuentros sexuales terminan en el éxito. Si después del amor, te sientes insatisfecho, esto no significa que fue un fracaso o algo avergonzado de, es una parte natural de la vida. Al estar abierto a la decepción, sabiendo a veces se va a ocurrir, se abrirá a muchas más oportunidades para una mayor satisfacción.

43. Trabaja para ello.

El sexo no siempre es fácil, pero ¿quién dijo que sería? Ahora que eres mayor, algunas cosas pueden tomar un poco más de esfuerzo que cuando estabas en tus veinte años; Eso no significa que sea hora de rendirse. Como has aprendido de una larga vida de éxito y lucha, las mejores cosas son las que trabajas duro.

44. No intentes retroceder el tiempo.

Como has crecido, has cambiado, entonces, ¿por qué no debería cambiar la vida sexual, también? Una clave para mantener una vida sexual saludable es asegurarse de que evolucione con su cuerpo. Solo porque algo se sintiera bien cuando eras joven, no significa que ahora lo hará. Si bien puede haber perdido un sitio de placer, eso no significa que no haya ganado muchos más, tal vez solo necesite encontrarlos.

45. Centrarse en el placer.

Cuando somos jóvenes, tendemos a centrarnos en los orgasmos como la razón de ser de relaciones sexuales. Pero a medida que envejecemos, los orgasmos se vuelven más difíciles de alcanzar, y su importancia debe disminuir en consecuencia. Como dice el Dr. Tessina, simplemente son "no lo más importante". Mientras que "encantador" cuando ocurren, ella le aconseja "centrarse en el placer".

46. ​​PRÁCTICA.

"No dejes que su Ferrari estacionado en el garaje", dice Winters. "Sácalo y manejándolo todos los días". No debería ser la responsabilidad de tu pareja de descubrir lo que te excita, dice, pero la tuya. Así que comienza una "práctica de autocomplete fuerte" y permanezca bien familiarizado con su sexualidad a medida que cambia con la edad.

47. Priorizar la calidad, no la cantidad.

A medida que envejeces, puede ser difícil encontrar tiempo para el sexo, lo que significa que tendrá menos de ello. Pero eso no significa necesariamente que su vida sexual necesita estar peor. En su lugar, centrándose en la calidad de nuestros encuentros sexuales, puede realmente encontrarnos más satisfechos que nunca antes.

48. Recuerda lo que has ganado, no lo que has perdido.

Si bien la edad puede hacer más difícil algunas partes de sexo, también puede mejorar muchas partes. Mayor confianza, una conciencia de las propias necesidades, y un compañero amoroso son todos infinitamente más valiosos que una cara sin arrugas. Así que centrarse en las grandes cosas que la edad ha traído a su romance, y no las pocas cosas que puede haber quitado.

49. Usa juguetes.

A veces, todo lo que necesitas para condimentar una vida sexual opaca es unPocos juguetes bien elegidos para golpear el lugar. Puede dejar que su imaginación vaya en cuanto a lo que sería su juguete ideal, pero solo saber que la industria tiene algo para todos, incluidos aquellos que nunca se han aventurado en este territorio antes.

50. Recuerda que nunca es demasiado tarde para explorar tu sexualidad.

No hay una fecha de corte para explorar la propia sexualidad. Si bien hay un cliché que dice que la experimentación solo ocurre en la universidad entre los adolescentes ingenuos, la verdad es que las personas pueden aprovechar los deseos desconocidos a cualquier edad.