Good Lifestyle

Cuando piensasComida rápida, es poco probable que sean "saludables". Sin embargo, un dietista registrado sugiere que comer uncomida de McDonald's De todos a menudo, no es tan malo para su salud, ya que puede pensar. De hecho, algunas opciones enLa amada cadena de comida rápida puede ofrecer una buena nutrición, especialmente a aquellos que tienen opciones limitadas.

Para algunas personas,McDonald's (o un establecimiento similar), es el lugar más cercano a su hogar donde pueden ir y obtener una comida caliente. En 2009, el USDA estimó que unos 23.5 millones de estadounidenses.vivió en un desierto de comida, que se describe como un área de bajos ingresos que está a más de una milla de distancia de un supermercado o una gran tienda de comestibles. Para las zonas rurales, el corte es de 10 millas.

RELACIONADO:13 Hamburguesas de comida rápida más saludables, recomendadas por nutricionistas.

No tener un vehículo o transporte confiable, en general, puede complicar aún más el acceso de alguien a alimentos asequibles y nutritivos. Las opciones de comida rápida, en algunos casos, pueden ofrecer más beneficios para la salud que los alimentos empaquetados que puede ver en una estación de servicio o una tienda de conveniencia, por ejemplo.

De acuerdo aSammi Haber Brondio, Ms, rd y autor deEl libro de cocina de vegetales esenciales: formas simples y satisfactorias de comer más verduras., la accesibilidad de todos a los alimentos se ve diferentes y los establecimientos de alimentos rápidos a menudo llevan una variedad de opciones.

"Los pepitas de pollo y las hamburguesas pueden ser opciones bastante saludables", dice ella. "Son una excelente manera de obtener proteínas y también los tamaños de las porciones también son bastante razonables".

Ella agrega que la opción de harina de frutas y arce en McDonald's es unOpción de desayuno saludable, como contiene frutas reales y ofrece una buena fuente de proteínas y fibra.

RELACIONADO:Alimentos populares con más fibra que avena.

"Incluso las cosas aparentemente pequeñas, como obtener avena con frutas para el desayuno y la lechuga y el tomate en una hamburguesa para la cena, agregan nutrientes y pueden ser beneficiosos", dice. "También,Trate de hacer su comida tan equilibrada como pueda para que esté llenado. Por ejemplo, las papas fritas y un batido de leche no ofrecen mucha proteína o fibra, por lo que es probable que la combinación no lo mantenga super lleno ".

En su lugar, Brondo sugiere combinar esas papas fritas con nuggets de pollo, ya que esta comida proporcionará más proteínas y lo mantendrá saciado por más tiempo. Las rebanadas de Apple son otra excelente opción lateral para una comida de McDonald's.

Por supuesto,Hay una gran disuasión para las ofertas de menú de alimentos rápidas rara vez no se alquiere ensodio. Consumir rutinariamente demasiado sodio, o más que los 2,300 miligramos sugeridos por día, puede poner en peligro el largo plazo de la salud del corazón, dice elAsociación Americana del Corazón. Aún así, si solo estás comiendo McDonald's una o dos veces por semana, Brondo sugiere que no tiene que estar demasiado preocupado.

"La sal ayuda a la comida a mantenerse más larga y es una forma fácil y económica de agregar sabor", explica. "A menos que esté comiendo McDonald's por cada comida, sin embargo, todos los días, no hubiera enfatizado demasiado al respecto. En una dieta general variada y equilibrada, algunos artículos de alimentos rápidos de sodio más altos no son nada de qué preocuparse".

Para obtener más consejos, asegúrese de revisar nuestra lista de la7 órdenes más saludables de McDonald, según un dietista..