Good Lifestyle

Mientras que muchos de nuestros amigos eran envidiosos de la "disciplina" de Rachel, pensé que su situación era un poco triste. A comer esto, ¡no eso! Creemos que la comida debe ser agradable, incluso cuando intentasperder peso rápidamente! De hecho, si eres demasiado restrictivo, es probable que se harás tan harto (o hambriento) que lanzarás la toalla, o peor, por un cartón completo de helado en una sola sesión. Binging no solo descasquea a sus victorias más delgadas, sino que también te hace sentir desanimado.

Entonces, ¿qué es un dieta amante de los alimentos? Decimos, llenamos tu plato y abrazo de comer! ¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Bueno, hay una captura. Llenando su plato con papas fritas y las galletas no va a cortar el flab, lo siento. En su lugar, tienes que cargar tu plato con alimentos que te ayudarán a patear esos molestos libras al bordillo. Seguir nuestros consejos garantiza que puedas sentarse a un plato lleno de comida, deliciosa comida que no te dejará hambre. ¿Entonces, Qué esperas? Desplácese hacia abajo, eche un vistazo a nuestros consejos especiales para los amantes de los alimentos y comenzar a perder peso hoy!

Sabemos, que se propagan en la apariencia de la abuela increíble, no puedes evitar llenar tu plato ... y volver por unos segundos. Si crees que estamos a punto de regañarte, estás equivocado. En realidad, creemos que deberías volver por tercios, pero solo si sigues nuestra regla de hacinamiento. Esta estrategia, comúnmente recomendada por los nutricionistas, es simple. Cargue su plato con alimentos saludables y bajos (como verduras) para que no tenga espacio para las opciones más calóricas (como el pollo frito). Cuando sigues esta estrategia, puedes comer prácticamente tanto como quieras; Debido a que los alimentos saludables, como los vegetales, a menudo se cargan con nutrientes de hambre, como la fibra y el agua, las probabilidades son buenas que 'tanto como quieras' será solo una placa.

Si los productos caseros al horno son su kryptonita dietética, lo entendemos. Las galletas cálidas y pegajosas son difíciles de decir y aún más difícil dejar de comer una vez que hayas comenzado. ¡Las noticias de mercancías son, simplemente intercambiando el azúcar para aplazamiento sin azúcar, ¡puede ahorrarle cientos de calorías! Mientras que una taza de las cosas blancas tiene más de 770 calorías, la misma cantidad de AppleSuce inSweated tiene aproximadamente 100 calorías. Dependiendo de lo grandes que sean sus galletas que puedan ahorrarle fácilmente entre 20 y 80 calorías un pop! Si bien no respaldamos comiendo cookies en exceso, si sus dulces se han asimitado, comiendo uno o dos extra, probablemente no hagan mucho daño a su cintura. Nota: Si está intercambiando azúcar para Applesauce, una proporción de 1: 1 funciona bien; Pero para cada taza de manzana que usa, reduzca la cantidad de líquido en su receta en 1/4 de la taza.

Antes de entrar en pánico y pensar que estamos a punto de disgustar quinua, escúchanos. Es una gran fuente de fibra y proteínas sin gluten, y lo recomendamos a nuestros lectores a menudo. Sin embargo, si el control de las partes es un problema para usted, o se siente más satisfecho después de consumir una mayor cantidad de alimentos, cambiar a Bulgur (el ingrediente principal en la ensalada de Tabbouleh) puede ser una mejor apuesta. ¿Por qué? La taza para la taza tiene 70 calorías y tres gramos de fibra de llenado de vientre. Entonces, ¿no solo puede comer más sin exceder su típica ingesta calórica, es probable que lo mantenga más saticado que la quinua, también.

Si bien puede parecer contraintuitiva, comer algo antes de que se siente a su comida puede reducir significativamente la cantidad de calorías que consume en general. No hay necesidad de tomar nuestra palabra para ello. Ciencia de los concursales: ¡Un estudio universitario de Penn State encontró que comer una manzana antes de sentarse a una comida de comida reduce la ingesta general de calorías en un 15 por ciento! Otro estudio publicado en la revista.Apetito Encontró que disfrutar de un tazón de sopa de bajo costo, a base de vegetales, antes de una comida puede reducir la cantidad de calorías consumidas durante su almuerzo o cena en un 20 por ciento.

Si ha estado haciendo cardio ayuno en un intento por adelgazar, es probable que esté haciendo más daño a su físico que bueno. En lugar de hacer ejercicio en un estómago vacío, come un bocadillo carbovilístico como una rebanada de tostadas de trigo integral o una pieza de fruta antes de encajar sus zapatillas. En comparación con otros nutrientes, el cuerpo quema los carbohidratos con la mayor facilidad, lo que lo convierte en la mejor fuente de combustible para su entrenamiento, y más difícil puede presionar usted mismo, mejores son sus resultados. Además, cuando comes algo antes de romper un sudor, puede ayudar a evitar las hormonas de estrés que almacenan la grasa que a menudo se liberan durante el ejercicio agotador y en ayunas. En resumen, comer algo antes de golpear al gimnasio puede ayudarlo a obtener el cuerpo que siempre ha querido.

No hay negación de que las verduras salteadas son un plato de un lado nutritivo, pero cada caloría cuenta cuando intentas recortar o desmenuzar. Si normalmente usa aproximadamente dos cucharadas de aceite de cocina en su sartén, puede mantener 250 calorías al finalizar su plato simplemente al vaporizar sus verduras. De hecho, hacer este swap saludable cada noche durante dos semanas puede tomar una libra de grasa de inmediato de su marco. ¿La mejor parte? Si bien puede tardar un poco más, seguirá ver resultados incluso si agrega una porción adicional o dos a su plato.

Tienes un dilema importante: no puedes imaginar disfrutar de una maratón de Netflix sin tu tazón de confianza de chips a tu lado, pero también estás tratando de perder peso antes de la boda de tu mejor amigo. En lugar de perfeccionarse en el control de las porciones y mirar con tristeza en una bolsa de lay de una sola servir vacía, cambie a un bocadillo que le dará un sabor similar para una fracción de las calorías: ¡Popcorn! Una taza de palomitas de maíz es una mera 31 calorías, la misma cantidad de calorías que se encuentran en cinco fichas de papasis. Hacer este simple interruptor de adelgazamiento puede ahorrarle cientos de calorías a largo plazo. ¿Necesitas otra razón para celebrar? Dado que las palomitas de maíz son tan bajas, eres libre de una porción mucho más grande, asegurándose de tener algo para nosotros en toda la noche.