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Nadie se despierta por la mañana y de repente descubre que estánobeso. Pero las libras pueden deslizarse en forma tan gradual, mientras que otros acontecimientos de la vida están en marcha, tales como una pandemia que cuando se da cuenta de que su peso se ha convertido en un riesgo para su salud, puede ser un shock global. Y no hay duda de ello: La obesidad es un riesgo grave para la salud, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas que pueden acortar su vida.

Nos preguntamos tres primeros médico-todos los contribuyentes a lanuevo documentalMejor, Lo que explica por qué los estadounidenses pueden hacer retroceder la epidemia actual de la obesidad y la diabetes cómo puede reconocer las señales sutiles que estés convertirse en obesos. Siga leyendo para conocer los 5 consejos esenciales.

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La Clínica Mayo define la obesidad como "una enfermedad compleja que involucra una cantidad excesiva de grasa corporal." Esto puede conducir a una amplia gama de problemas de salud, incluyendo la diabetes, la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Según la Organización Mundial de la Salud, la obesidad y el sobrepeso se definen como "la acumulación de grasa anormal o excesiva que supone un riesgo para la salud." Un índice de masa corporal (IMC) mayor de 25 se considera sobrepeso, y más de 30 es obeso.

Sin embargo, las notas de la Clínica Mayo, "IMC no mide directamente la grasa corporal, por lo que algunas personas, como los atletas musculares, pueden tener un índice de masa corporal en la categoría de la obesidad a pesar de que no tienen exceso de grasa corporal ".

"La mejor medida de que está cambiando el tamaño de la cintura", diceJoAnn Manson, MD, DrPHDeprofesor de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard y jefe de medicina preventiva del Hospital Brigham y de la Mujer. "La gente se dará cuenta si sus ropas están encajando otra manera, si su cintura parece ser más grande. A menudo recomiendan que las personas quizás una vez cada mes o así, tomar una cinta métrica alrededor de su cintura y monitor de circunferencia, ya que es una medida de los bienes del país si están ganando peso ".

Si algunos de sus objetivos de salud se han ido fuera de los carriles recientemente, por ejemplo, que ha estado tratando de hacer ejercicio regularmente o seguir un determinado tipo de dieta, pero ha caído de la carreta, que es una señal sutil que podría estar dirigiéndose hacia la obesidad, dice Manson.

Una sensación general de sentir, bla, puede conducir a la obesidad, y viceversa. "Cuando la gente empieza a poner en demasiadas libras, es más difícil para ellos mantener la motivación"diceJohn Ratey, MD, Profesor clínico asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard."Son más aletargado en todo, no sólo en su búsqueda del bienestar".

La solución: Sea consciente de que los síntomas, y establecer objetivos realistas acerca de su pérdida de peso, lo que puede sentir el triunfo de llegar a ellos. "No establezca metas desafiantes, que muchas personas hacen cuando están tratando de perder peso," dice Ratey. "Ir pequeña y que se puede obtener. Es importante tener esas victorias semanales, si se quiere, ya que se suma a un concepto positivo de sí. Sentirse mejor consigo mismo le ayuda a seguir adelante."

Si va a convertirse en obesos, la bandera de su poder médico sobre los resultados de pruebas en su próximo chequeo. "Algunas personas experimentarán las consecuencias metabólicas de la obesidad, como la glucosa sanguínea elevada, con un IMC de 30, la definición técnica de la obesidad, mientras que otros no lo harán", diceKirsten Davidson, PhD, Profesor y decano asociado de investigación en la Universidad de Boston. "Predisposiciones genéticas, incluyendo la distribución de almacenamiento de grasa (por ejemplo, ¿se almacena en el abdomen?) Jugarán un papel". Así que hable con su médico si usted tiene preocupaciones, y para obtener a través de la vida a su más saludable, no se pierda:Este suplemento puede aumentar el riesgo de cáncer, dicen los expertos.