Delgado con estos batidos saludables de Instagram.
No hay negación; Los batidos son los nuevos cupcakes: de repente en Vogue, vendidos en casi todas partes y el tema de las innumerables fotos de Instagram.
Y mientras este alimento del momento puede hacer algo, su predecesor nunca podría, te ayudará.perder peso - Todavía hay mucho espacio para salir mal. En lugar de salir tirando por su cuenta con nada más que una licuadora y gruñendo el estómago para guiarlo, use estos sanosBatidos de pérdida de peso de FIT Instagmmers para inspirar sus opciones de ingredientes.
Todas estas combinaciones hacen de SIPS equilibrados, energizantes, y cada una es un superfood que ayuda a reducir su cintura o aumentar su salud total. Deja que su creatividad te inspire.
Plátano, espinacas, kiwi, arándanos y cacao.
Una foto publicada por Fitfood por Chloë || Amsterdam (@fitfoodspot) en
Tachonado con nibs de cacao ricos en antioxidantes, este batido tiene todos los hechos de un desayuno perfecto. La espinaca proporciona fibra saticada y un golpe de proteína que equilibra el efecto glucémico de los frutos. Y para un elixir de la mañana aún más potente, use arándanos congelados en lugar de fresco. Las antocianinas que dan a estas bayas, su color de firma se encuentra principalmente en la piel; El proceso de congelación cambia el tejido vegetal, lo que aumenta la biodisponibilidad de estos compuestos que aumenta la salud.
Mantequilla de maní, Leche de Coco, Espinacas, Tratess, Plátano y Fresas
Una foto publicada por Francesca Patterson (@Frankiep_x) en
Muchos batidos de agarre y giros se dispone de su progreso de pérdida de peso debido a una falla importante: son todos azúcar. Esta versión casera por Instagrammer Francamesca, por otro lado, es un modelo para batidos de pérdida de peso. Ella está cubierta cada grupo de nutrientes importante, combinando la mantequilla de maní para la proteína, la leche de coco paragrasas saludables, greens para fibra saticada y un par de frutas para los carbohidratos que aumentan la energía. Usa eso como tu fórmula, y no puedes equivocarte.
Avena, semillas, nueces, frutas, verdes frondosos, aceite de coco, yogurt y leche de almendra.
Una foto publicada por Liz Hawker (@DreamnourishDiscuver) en
Antes de que se pierda la idea de agregar avena cruda a su batido, considere esto: la avena enrollada es rica en un tipo de carbohidrato que resiste a las digestiones llamadas, naturalmente,almidón resistente. A medida que su cuerpo lo procesa, este almidón alimenta a las buenas bacterias en su intestino y aumenta la quemadura de calorías posteriores a la comida hasta un 30 por ciento. Y bacterias intestinales felices = un estómago plano y menos hinchazón. Ahora agarra esas avena y se mezclan.
Espinacas, col rizada, plátano, fechas, almendras, semillas de chia y semillas de calabaza
Una foto publicada por A M y D A V I S (@mrsdavisxo) en
Nos encanta el equilibrio de frutas y verduras que van a entrar en esta batida soleada. Y mientras proporcionan mucha fibra Satiating, el kicker aquí es la adición de semillas de Chia. Rico enácidos grasos omega-3Estas pequeñas semillas también empaquetan cantidades impresionantes de fibra de llenado, pero hay un truco para desbloquear sus poderes de pérdida de peso. Combine las semillas con un poco de su líquido batido, como la leche de tuerca sin azúcar, antes de agregarlos a la licuadora. Dejarles expandirlos y crear un gel es clave para su capacidad para domesticar el hambre.
Espresso, cacao, plátano y fechas
Una foto publicada por Health Coach Ella💖 (@healthCoachella) en
Si necesita su café a primera hora de la mañana, pruebe esta versión batido de la Mocha clásica. Un disparo de refuerzo de espresso entrega la cafeína que anhela mientras el plátano, el cacao y el polvo de granola le brindan suficiente sustancia para evitar los nervios de Java alimentados. Buscar un cacao opolvo de cacao Eso no está alqualizado la próxima vez que esté en la tienda para asegurarse de que esté obteniendo los más antioxidantes posible.
Smoothie de proteínas con quark, nectarina y plátano.
Una foto publicada por @ wenn075 en
Este delicioso batido obtiene su textura aterciopelada de la adición de quark, un queso cucharado que es más rico que su yogurt estándar. Si no estás del todo en la firma Tang de llanurayogur griego, Quark es la alternativa perfecta para obtener su proteína sin la mordida. Aunque este batido debe ser lo suficientemente indulgente como es, siempre puede congelar el plátano antes de mezclar una textura incluso más cerca de un batido.
Plátano congelado, frambuesas, col rizada, leche de lino, proteína de cáñamo y lino dorado molido
Una foto publicada por Alyson Clark (@wellnessbyalyson) en
Este batido llega al desayuno equilibrado Trifecta: grasas saludables, proteínas y carbohidratos. Resista la tentación de mezclar solo las frutas, y pídale a su batido con unPolvo de proteína a base de plantasComo este instagrammer saludable tiene. Sugerimos buscar mezcla para asegurarse de que está obteniendo una proteína completa, pero cualquier polvo a base de plantas se pondrá a paso los incómodos efectos de hinchazón de las versiones basadas en productos lácteos como Whey o Caseína.
Fresas congeladas y plátanos con semillas de chia, lino molido, crema de coco y leche no láctea
Una foto publicada por @BarregirlfindingAnce en
Encienda un largo día con este delicioso batido de fresa-plátano. Crema de coco, que puede hacer en casa con leche de coco de grasa completa si no puede encontrarlo en las tiendas, ofrece mucha cantidad de grasas saludables energizantes, tenga cuidado con su tamaño de porción. Las grasas en coco son más fácilmente utilizadas por su cuerpo como energía que se almacena como la grasa, pero las calorías en exceso son exceso de calorías, por lo que es mejor eliminar la cuchara de medición.
Plátano congelado, leche de almendra, mantequilla de maní y semillas de chia
Una foto publicada por s t a c e y (@thesimplerway) en
Simple y Satiating, esta combinación es una de nuestras favoritas. Si está buscando aún más los beneficios para la salud, congela sus plátanos cuando son un poco verdes; Como la edad de los plátanos, pierden su contenido de almidón resistente a la cintura. Si simplemente está buscando un sorbo de combustible que solo sabe pecador, use los plátanos que tenga en la mano y agregue un poco de polvo de cacao, obtendrá un batido que sabe sorprendentemente similar a una taza de mantequilla de maní.
Col rizada negra, espinacas, aguacate, plátano, proteína de cáñamo, semillas de lino y leche de almendra.
Una foto publicada por Harshini Nagaraj (@harshininagaraj) en
Ya sea que lo tome a través de una paja o lo come con una cuchara como untazón de batido, este está seguro de satisfacer. Aunque tendemos a pensar en aguacate como ingrediente para platos sabrosos, esta fruta hace un dulce equitativamente bien. Rich en grasas saludables, proteínas a base de plantas y verduras envasadas en nutrientes, esta receta lo preparará durante horas de energía. Si su diente dulce es escéptico, espolvoree todo el asunto con fruta fresca cortada por un golpe natural del azúcar.
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