Good Lifestyle

Ser practicante de yoga es como un certificado de sexo. Los yoguis son invariablemente magros, fuertes y tonificados, con vientres planos, extremidades lívicas y piel sana y brillante. Es el ejercicio, seguro, pero esos vientres planos y músculos poderosos también provienen de los principios nutricionales de Yoga. El yoga, después de todo, va de la mano con la práctica india de Ayurveda, una práctica médica de siglos de antigüedad que se basa en una nutrición adecuada.

Pero mientras que lleva años aprender a envolver su pierna alrededor de la parte posterior de su cuello, los beneficios de pérdida de peso de Ayurveda son solo algunos breve sorbos. Como médico, a menudo escucho a los pacientes que se quejan de que no pueden perder peso utilizando métodos tradicionales occidentales, dietas restrictivas de calorías y largas, sesiones de entrenamiento de ploding. Y a menudo le prescribe una dieta basada en los principios de Ayurveda, que ayuda a calmar el sistema digestivo mientras estimula la pérdida de peso. ¡Pruebe una o más de estas bebidas corporales de yoga y observe qué tan rápido puede pasar su propia vientre de desagradables a Namaste!

Porque: estimula la pérdida de peso.

LaSsi es una bebida popular de India y Pakistán, hecha de yogur fermentado. En medicina ayurvédica, Lassi "enfrian" el sistema digestivo, ayudando a la función intestinal. Desde una perspectiva médica moderna, Lassi es un alimento fermentado que contiene muchas bacterias saludables, o probióticos, que disminuyen la hinchazón y reducen la inflamación, dos contribuyentes clave a la pérdida de peso. Mientras que Lassi se puede hacer con cualquier número de frutas, Mango Lassi es una de las bebidas más fáciles y populares de la India: simplemente se combina en una licuadora, una taza de yogur, 1 cucharada de azúcar, ½ taza de trozos de mango congelado, y suficiente. agua para mezclar. Emparejarlo con estos exclusivos14 maneras de perder su barriga en 14 días.

Porque: te hace más flexible.

En la medicina ayurvédica, la forma en que uno prepara la leche tiene todo que ver con cómo reaccionan nuestros cuerpos a él. Para evitar la hinchazón y las alergias y maximice los beneficios para la salud de los productos lácteos, los practicantes ayurvédicos, la leche dorada de los practicantes ayurvédicos. Mezcle una taza de leche con ¼ tsp de cúrcuma, y ​​hierva a hervir. Endulza con un toque de miel. Se ha demostrado que la cúrcuma actúa directamente sobre los genes que controlan el almacenamiento de grasa, mientras que el calcio en la leche está vinculado a la masa corporal inferior, un estudio de la Universidad de Tennessee encontró que a las personas que consumían entre 1,200 y 1,300 mg de calcio al día (aproximadamente cuatro tazas. de la leche) perdió casi el doble de peso que los que obtienen menos leche. La leche dorada se usa en medicina ayurvédica para mejorar el dolor en las articulaciones, la rigidez muscular y aumentar el sistema inmunológico. ¡No es de extrañar que los yoguis tengan una flexibilidad tan increíble!

Porque: encoge tu vientre

El jengibre es una ayuda digestiva bien conocida, y un secreto de yogi de un vientre plano es comenzar la mañana con una taza de té de jengibre para "activar" el sistema digestivo. Se cree que ayuda a los Vata y Pitta Doshas, ​​los centros digestivos y circulatorios en el cuerpo, según Ayurveda, lo que reduce el hinchazón y el calentamiento del sistema circulatorio. Para obtener los beneficios más poderosos, simplemente agarre 1 / 4- 1/2 cucharadita de jengibre crudo en su hervidor de té. Hervir durante 3-5 minutos y luego verter en una taza con su bolsa de té favorita. Agregue 1-2 cucharaditas de miel para un sabor más dulce. Marque los efectos de adelgazar al vientre probando todo el4 tés que derriten la grasa rápida.

Porque: le da a tu piel un brillo saludable.

Amla, o la grosella india, es una fruta amarga nativa de la India. Alto en los antioxidantes, se prescribe mediante médicos ayurvedos para la piel brillante y el cabello; En algunos estudios de occidentales preliminares, se ha demostrado que AMLA revierte diabetes y marcadores de colesterol. Puedes comprar bayas congeladas Amla en línea. Descongele las bayas, cortadas en trozos pequeños y corre a través de un exprimidor.

Porque: reduce el aumento de peso.

Chai puede estar entre las bebidas más saludables del planeta, pero como tantas otras cosas en nuestra dieta, se ha convertido en un festival de azúcar y productos químicos artificiales por nuestra moderna industria alimentaria. Chai está en su naturaleza más saludable cuando se hace con especias frescas que se hierven y luego están llenas de hojas de té. Si bien hay muchas recetas y variaciones diferentes de Chai, aquí hay una versión simple que me gusta: hierva una taza de leche con 1 cucharadita de canela, clavos, cardamomo, hinojo, anís, jengibre y nuez moscada. Vierta la leche hirviendo sobre sus hojas de té favoritas. La canela ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre, reduciendo el aumento de peso; Los clavos tienen beneficios antiinflamatorios y antisépticos, mientras que el cardamomo aumenta la circulación, ayudando a la piel a brillar. El hinojo, el anís, el jengibre y la nuez moscada ayudan a aumentar los beneficios digestivos de Chai.

Porque: aumenta la energía.

Karela, también conocida como calabaza amarga, es una verdura de aspecto espinoso, con forma de pepino. La calabaza amarga se valora por una serie de propiedades por medicina ayurvédica, que incluyen la diabetes, la gota y la psoriasis de inversión. Los altos niveles de vitaminas B, calcio, hierro, magnesio y zinc ayudan a este vegetal un refuerzo y energizante inmunitarios. Intenta agregar este jugo a la mezcla de tu batido de frutas favorito.

Porque: equilibra tus hormonas.

Uno de los grandes secretos de pérdida de peso, el jugo de aloe vera ha sido un pilar en medicina ayurvédica durante siglos. El jugo ayuda a mantener el peso al equilibrar el sistema digestivo y regular las hormonas femeninas; También se cree que mejora la fertilidad.