Good Lifestyle

Para mantenerse en forma, tienen que reventar sus colillas en el gimnasio y comer una dieta saludable, mientras mantiene los horarios ocupados locos. Dado que tambalean una comida compleja no es posible entre los clientes, la mayoría de los capacitadores se basan en bocadillos de alto-proteína sana, portátiles para evitar el hambre y mantener sus cuerpos en condiciones privilegios, y en función de los looks de sus abdominales cincelados y los brazos entonados, Lo han bajado a una ciencia.

Para ayudarlo a emular sus resultados, aprovechamos a nuestros expertos en la industria y les pedimos que compartieran sus mejores bocadillos de alto-proteína absoluta con nosotros. Sigue leyendo para averiguar qué comenperder peso y mantener su masa muscular magra. Disfruta, y para explotar la grasa del vientre en octubre, lea estos esenciales.14 maneras de perder su barriga en 14 días!

"Entre citas con los clientes y mis propios entrenamientos, siempre estoy en movimiento. Por eso soy un gran fan de las bolsas de atún de un solo servicio. Starkist hace una versión de 2.6 onzas y tiene 17 gramos de proteína, que es excelente para Comer después de un entrenamiento. Es una opción saludable y limpia que es fácil de comer en cualquier lugar ". -Ajia Cherry, entrenador personal y fundador enFormación innovadora funcional.

"El atún es un alimento perfecto para aquellos de nosotros que queremos aumentar nuestros cuerpos sin inclinar nuestras carteras. Una lata de 3 onzas de esta delicadeza amigable con el presupuesto contiene 16 gramos de proteínas y cuesta alrededor de $ 1.25. Aunque es una de mis comidas favoritas. , Estoy seguro de limitarme a una lata por semana debido al contenido de mercurio ".-Jay Cardiello, el experto en fitness y nutrición detrás de 50 centavos y fisicos asesinos de J.LO

¿Quieres mantener tu figura digna de envidia? Asegúrate de mantenerse alejado de estosPescado que causan grasa del vientre..

"La mantequilla de nueces es toda la rabia en este momento, y está bien merecida la atención. La mantequilla de almendras está llena de grasas saludables y proteínas naturales y se pare bien con una manzana. Las manzanas son un superfood bajo-caloría subestimado y la combinación dulce y salada de ambos juntos no se pueden superar ".- Dan Roberts, autor del entrenamiento del modelo de moda,Metodología x

Y hablando de manzanas, son uno de losLas mejores frutas para la pérdida de grasa.. Haga clic para descubrir por qué y descubrir qué otras frutas de adelgazamiento deliciosas hicieron nuestra lista!

"Siempre tengo huevos duros en mi nevera. Se llenan de nutrientes de proteínas y quemaduras de grasa como la colina que se encuentra en la yema. Dado que generalmente estoy corto a tiempo, agarraré dos justo después de un entrenamiento para un Bocadillo rapido."- Kit rico, entrenador de celebridades y copropietario deCambio por Dana Perri

"Aunque hay más semillas de nutrientes en los estantes de supermercados, me encantan estas pequeñas cosas. A veces solo tienes que ir con lo que te gusta en términos de gusto, antes de considerar macronutrientes. Los anacardos son una fuente prima de proteínas y grasas saludables, y también Contiene algunos carbohidratos de alimentación de energía, ¿es probable que lo sepan tan bien? "-Berreros

"Me gusta agregar una cucharada deproteína en polvo (Soy un gran fan del ápice) en yogur griego bajo en grasa con algunas tuercas o bayas en la parte superior. Es un bocadillo sabroso y rico en nutrientes que solo toma unos minutos para hacer. El truco, para que no se agrupe, es mezclar el polvo en un poco de agua antes de agregar al yogur ".- Andrew Dottermusch, Director Senior de Retail,Fitness 24 horas

"No solo las semillas de calabaza tienen un sabor sabroso y una crisis satisfactoria, una copa 1/2 un suministra una friolera de 14 gramos de proteínas y una gran cantidad de magnesio. Lanza las semillas a un batido para impulsar la saciedad y la nutrición, o simplemente disfrutarlas. liso. De cualquier manera, son deliciosos ".-Cardielto

Para las formas más sabrosas de disfrutar de la calabaza, este otoño, echa un vistazo a estos8 formas increíbles de comer calabaza!

"Para un golpe rápido de la proteína posterior al entrenamiento, mezclaré una simple pendiente de porción, sin grasayogur griego Con leche llena de almendras, un plátano y 2 cucharadas de mantequilla natural de maní. Asegúrese de elegir una marca de bajo nivel de azúcar libre de aceites hidrogenados con daños al corazón y grasas trans ".- Jim White RD, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

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