Good Lifestyle

Y en esa misma cantidad de tiempo, también puede comenzar a iniciar su pérdida de peso y construir un conjunto asesino de ABS de seis paquetes en su cocina. Lo que comemos controla aproximadamente el 75 por ciento de nuestros resultados de pérdida de peso, según los investigadores brasileños. Entonces, ¿por qué no preparar la cintura y las comidas satisfactorias en un instante?

Para demostrar que es posible, hemos encontrado seis platos deliciosos, dos para cada comida del día, que quemar grasas, aumentar el metabolismo y la saciedad, y ayudar a que brille su ABS. ¿La mejor parte? Se basan en unos pocos ingredientes fáciles de encontrar y pueden ser lanzados juntos en 10 minutos o menos promesas. ¡Conseguir el estómago plano que siempre has querido nunca haber sabido tan bien!

Sándwich de huevo de pita con verduras y queso.

Sirve 1

Esta receta no solo sabe mejor que un McMuffin, se comproben que los ingredientes primarios ayudan a la pérdida de peso y la grasa de freír, por lo que comer puede ayudarlo a obtener los abdominales que siempre ha querido. El aceite de oliva virgen extra utilizado para saltear las verduras aumenta los niveles sanguíneos de serotonina, una hormona asociada con la saciedad. Además, el calcio en el queso sale a la composición de la composición al evitar los cambios celulares en el cuerpo que causan el almacenamiento de grasa, mientras que los huevos sirven un nutriente que aumenta el metabolismo llamado colina. ¿Todavía no estás convencido de que debes hacer este desayuno de fritura plana? Los pimientos empacados de vitamina C utilizados para llenar la tortilla lucha contra el cortisol, una hormona que hace que la grasa se acumule alrededor de la sección media.

Ingredientes

2 cucharaditas. aceite de oliva virgen extra
½ taza de pájaros ojo tri color pimienta y cebolla mezcla, descongelado
Pimienta molida, al gusto.
2 huevos
1 rebanada Borden Pimienta Natural Jack Queso
1 Ezequiel 4: 9 Pan de bolsillo integral, cortado por la mitad
Decoración opcional: salsa, salsa picante o ketchup orgánico

COMO HACERLO

PASO 1: En una pequeña sartén antiadherente, saltee las verduras congeladas en aceite hasta que la licitación. Cubra con pimiento fresco, combine y retire la mezcla de la sartén. Dejar de lado.

PASO 2: Rompe los huevos en un tazón y batidor hasta que se mezcle completamente.

PASO 3: Agregue los huevos a la sartén y cocine sobre una llama media. Justo antes de que los huevos estén completamente cocidos, agregue el queso y las verduras.

PASO 4: Use una espátula para doblar cuidadosamente el huevo sobre sí mismo. Retire de la sartén, corte de ancho y coloque las mitades de la tortilla dentro de las dos mitades del pan de bolsillo. Cubra con salsa, salsa picante o ketchup orgánico.

Canela Berry-Nut Avenad

Sirve 1

Tome un descanso de ese mismo viejo cereal y leche, tenemos una mejor opción para usted: avena rematada con frambuesas frescas y nueces. Este plato es casi tan rápido para ponerse en la mesa, ya que su actual sea y tiene un montón de beneficios para perder peso, ¡también! Tanto la avena como las bayas contienen fibra insoluble que, según los investigadores de Canadá, aumenta los niveles de Ghrelin, una hormona que controla el hambre. Y además de agregar una gran patada de sabor y una textura agradable y crujiente a su tazón, agregando una pizca de canela y las nueces puede ayudar a la pérdida de peso al proteger la acumulación de cabetero del vientre, dicen investigadores.

Ingredientes

1 paquetes de avena instantánea cuáquera, original
1/2 taza de leche caliente o agua
Puñado de frambuesas
1/4 taza de nueces picadas
1 cucharadita. canela

COMO HACERLO

PASO 1: Combine la harina de avena y el líquido de elección y cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete.

PASO 2: Después de que la avena haya terminado de cocinar, mezcle en frambuesas, nueces y canela.

Espinacas, ensalada de nuez naranja y pino con pollo a la parrilla.

Sirve 1

¡Diga buh-bye a la dieta sin sabor comida para siempre! Esta luz, la ensalada de cítricos está estallando con sabores dulces, texturas crujientes y es súper satisfactoria. Los estudios muestran que los alimentos con alto contenido de agua, como la espinaca, tienen BMI más bajos y las cinturas más pequeñas que aquellos que no cargan sus platos con este tipo de comida. Y, dado que ofrece tanto volumen sin llevar muchas calorías, la espinaca puede ayudarlo a llenarlo sin llenarlo. Más buenas noticias para su cintura: las naranjas llenas de fibra y las nueces de piñones y piñones llenos de proteínas impulsan las hormonas de saciedad que te hacen sentir lleno y mantener la grasa del vientre a raya. Bonificación: esta ensalada también es extremadamente versátil. Se mantiene bien en un recipiente a la oficina, pero se ve lo suficientemente lujoso para servir en un brunch de fin de semana.

Ingredientes

3 oz Hormel Elección natural horno tallado tallado de pollo tiras de mama
2 tazas de hojas de espinacas bebé
½ naranja, pelado y segmentado
1 cucharada de piñones
6 tomates de uva, a la mitad
2 cucharadas. aceite de oliva

COMO HACERLO

PASO 1: Mezclar todos los ingredientes juntos en un tazón y servir.

Pollo Guac Sándwich con tomate, lechuga y cebolla.

Sirve 1

Los sándwiches verdaderamente son un día de la hora de la hora de la hora de la semana. Incluso si no te mueres para azotar una noche antes, es probable que pueda hacer tiempo para lanzar uno juntos antes de dirigirse a la oficina. Y mejor aún, si tire las cosas correctas entre el pan, su sándwich puede ayudarlo a luchar contra el flab del vientre que daña la salud. La proteína orgánica libre de nitrato en este sándwich ayuda a impulsar la quema de calorías y ayuda al crecimiento muscular, lo que puede revolucionar su metabolismo. El GUAC agrega una textura cremosa. Seguro que te encantará más, funciona para desterrar a Bloat, sofocar las punzones de hambre y la grasa del vientre obstinada.

Ingredientes

1 cucharada de guacamole totalmente avocado verde
1 Arnold Sandwich Thins Flax & Fiber
3 oz Applegate Organics Horno de pollo asado
Cebolla roja, en rodajas, al gusto.
Tomate, en rodajas, al gusto.
2 hojas de lechuga romana, a la mitad.

COMO HACERLO

PASO 1: Difundir guacamole en el pan.

PASO 2: Pila de pollo, cebolla, tomate y lechuga en la cuenta.

PASO 3: Sandwich las dos mitades juntas.

Pollo de guacamole picante con una mezcla de verduras de frijoles negros.

Para 4 personas

Sube el calor en su abultamiento del vientre con este plato TEX-MEX Súper llenado. Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo, pueden aumentar la saciedad, lo que lo ayuda a combatir la necesidad de los postres de abuches y la segunda ayuda, según la investigación. Pero eso no es todo: también puede aumentar la quemadura de calorías posteriores a la comida hasta un 35 por ciento. ¡Si pensaste que no podía ser mucho mejor que eso, piénsalo de nuevo! El polvo de chile y los pimientos suaves utilizados en este plato también ayudan a destruir la barriga obstinada y el metabolismo de revoluciones, ayudando a su ABS POP.

Ingredientes

1 libra de pechugas de pollo sin piel
Polvo de chile, al gusto.
15 oz Eden Orgánico Black Frijoles, no se agregó sal, drenado y rincado
14 oz pájaros ojo tri color pimienta y cebolla mezcla, descongelado
Guacamole Guacasalsa se sumerge, al gusto.

COMO HACERLO

PASO 1: Espolvoree el polvo de chile sobre el pollo y cocine en una sartén ligeramente engrasada a fuego medio, hasta que esté dorado, aproximadamente 5 minutos a cada lado.

PASO 2: Retire el pollo del calor, apartado y cubra.

PASO 3: Agregue frijoles y verduras a la sartén y cocine hasta que esté caliente.

PASO 4: Coloque una cucharada de guacamole en cada pechuga de pollo y sirva con la mezcla de frijoles y vegetales.

Amarlicky Dill Salmon sobre la arugula con las papas asadas al horno

Para 4 personas

¿Nunca tuviste una hamburguesa de salmón? ¡Es hora de ir a recoger una caja! No solo es una de las formas más libres para comer mariscos, también es sorprendentemente tierna y rica. Además, cada hamburguesa sirve 680 miligramos de ácidos grasos omega-3, un nutriente que altera los niveles de una hormona llamada leptina. Cuanto menos le leptina tenga, más rápido su metabolismo puede trabajar fuera del flab que cubre sus abdominales. Sorprendido de ver que hemos emparejado este plato con papas? Lo entendemos. Los Spuds tienen un mal rap, pero no se merece en absoluto. Las papas son una de las comidas más saticadas por ahí y están cargadas con un almidón resistente, un tipo de carbono que esquiva la digestión. A su vez, el cuerpo no puede absorber tantas de las calorías de la papa. ¡Es un sueño de dieta dieta!

Ingredientes

1 taza de yogur griego, llano
Aceite de oliva, al gusto.
Eneldo fresco, de sabor
4 hamburguesas de salmón de Seachak
6 tazas de arugula
1 bolsa, alexia horno rojos con aceite de oliva, parmesano y ajo asado

COMO HACERLO

Paso 1: Combine yogur, aceite de oliva y eneldo fresco reservado.

Paso 2: Cocine las hamburguesas según las instrucciones del recuadro.

Paso 3: Mientras tanto, cocina las papas Alexia según las instrucciones de la bolsa.

Paso 4: Servir la hamburguesa de salmón encima de un lecho de rúcula y llovizna una cucharada o dos de salsa sobre el salmón y los greens. Cuchara de papas en el plato.