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Jarras de verdecerveza, carne de res enamorada y repollo, y galletas de azúcar de trébol decoradas festivamente; Es difícil celebrar el Día de San Patricio sin el ataque de la tentadora tarifa irlandesa y las golosinas verdes. El Día de San Paddy también se ha convertido en unas vacaciones de beber populares, con especialidades de Guinness y Shots Green Jell-O, prácticamente inevitables.

Sin embargo, aún puede celebrar San Patricio y las tradiciones irlandesas sin obtener esas libras desafortunadas. Aunque la información nutricional exacta puede variar de Pub a Pub, nuestra lista de la peor comida y bebidas del Día de San Patricio es una guía bastante útil para qué evitar durante las festividades. Eso no significa que no puedas divertirte, sin embargo; ¡Quédate a nuestra mejor lista para tener lo mejor de ambos mundos el 17 de marzo! (Y hablar de vacaciones, no te lo pierdas.50 vacaciones nacionales de comida que no te hagan gordas.

Evite disfrutar de estas opciones de engorde, azucarado y altos en calorías.

Tamaño de la porción: 3 onzas
Nutrición: 213 calorías, 16 g grasa, 827 mg de sodio.

La carne de res encubrida es un plato de Irish-American Popular, pero las personas que hacen dieta se mantienen alejadas de ella en St. Paddy's. Los cortes grasos de la carne se apresuran en sal, por lo que la ingesta de sodio y grasas saturadas se suman rápidamente. Descubrir elLos mejores cortes de carne para la pérdida de peso. Para su mejor intercambio lleno de proteínas.

Tamaño de la porción: Entrante chapado
Nutrición: 1,086 calorías, 52 g de grasa, 150 g de carbohidratos, 18 g de azúcar, 25 g de proteína

Los peces y las patatas fritas son un grapado de pub irlandés, pero la comida completamente beige ofrece prácticamente ningún valor nutricional. El pescado y las papas fritas suelen tener un monto a un día de grasa, y más de 1,000 calorías.

Tamaño de la porción: 12 onzas
Nutrición: 530 calorías, 15 g grasa, 86 carbohidratos, 73 g de azúcar

El tratamiento estacional de laMenú de McDonald's Solo viene por el día de San Patricio, pero debería estar fuera del menú por completo. El batido de leche de menta-vainilla verde empaca una friolera de 73 gramos de azúcar y 86 gramos de carbohidratos solo en el pequeño tamaño solo. Con una larga lista de aditivos poco saludables, incluyendo Carrageenan, Amarillo 1, Azul 5 y Sabor de vainilla artificial, es mejor conducir justo después de los arcos dorados.

Tamaño de la porción: 1 rebanada
Nutrición: 214 calorías, 3.6 g grasa, 283 mg de sodio, 41.5 g de carbohidratos, 14.46 g de azúcar

El pan, en general, no es amigable con la dieta, y el pan de soda irlandés es aún peor. Los ingredientes incluyen suero de leche, azúcar y mantequilla, por lo que solo una rebanada es de más de 200 calorías.

Tamaño de la porción: 1 pastel
Nutrición: 226 calorías, 10 g de grasa, 29 g de carbohidratos

También se conoce como Boxty, estos panqueques en forma de hashBrown no ofrecen mucho en el camino de la nutrición: papas, leche entera, mantequilla, harina, y luego están cocinadas en aceite. A veces están fritos, lo que significa aún más grasa y calorías. Eres mejor pegando a una pequeña papa al horno. (También podrías ser creativo con algunospatatas dulces!)

Tamaño de la porción: 1 onza
Nutrición: 147 calorías, 5.9 g grasa, 11.3 g de carbohidratos, 9 g de azúcar

No debería sorprender que la crema irlandesa popular está cargada de azúcar y grasa; El licor Boozy está a base de crema, después de todo. Quédate al whisky irlandés simple para agregar a su café o cóctel.

Tamaño de la porción: 12 onzas
Nutrición: 162 calorías, 15 g de carbohidratos.

La cerveza irlandesa es una necesidad durante todas las celebraciones del Día de San Patricio, pero algunas marcas llevan más calorías y carbohidratos que otros. Killian's es uno de los peores, con 162 calorías por 12 onzas.

Tamaño de la porción: 1 taza
Nutrición: 147 calorías, 1 g gordo, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14 g de azúcar, 2 g de proteína

El cereal de desayuno infantil no es exactamente irlandés, pero los malvaviscos temáticos festivos de Leprechaun lo convierten en un sorbo popular de San Paddy. Sin embargo, cada porción está lleno de azúcar con azúcar refinada, por lo que estas herraduras, tréboles y globos son los mejores que deben evitarse a toda costa. Salta los cereales en conjunto y prueba uno de estos nuevos, de moda.15 Ensaladas de desayuno que vale la pena despertarse para.

Tamaño de la porción: 12 onzas
Nutrición: 150 calorías, 14 g de carbohidratos, 12 g de azúcar

¿Piensa que la sidra dura es una mejor alternativa a la cerveza? Piensa otra vez. Michos de sidra lleva más calorías y carbohidratos que la cerveza ligera, con aún más azúcar.

Tamaño de la porción: 1 tiro
Nutrición: 177 calorías, 3.4 g de grasa, 7,6 g Carbes, 4.3 g Azúcar

Este Favorito del Día de San Patricio * es la Trifecta de Irish Booze: Guinness, Whisky irlandesa y Bailey. Todos esos ingredientes combinados también crean una pesada dosis de calorías y azúcar, sin mencionar masivas.antobras de resaca el día siguiente.

*En América. En Irlanda, es bastante ofensiva; Intenta imaginar si las personas en otros países bebían algo llamado el ataque del 9-11.

Celebre su orgullo irlandés estadounidense con estas comidas y bebidas más ligeras que no saban totalmente sus esfuerzos de pérdida de peso.

Tamaño de la porción: 1 taza
Nutrición: 266 calorías, 7 g de grasa, 27 g de carbohidratos, 23 g de proteína

Las sopas y los guisos suelen ser opciones más livianas, y un estofado de cordero irlandés (hecho con caldo de sodio bajo y cortes magros de carne) está lleno de verduras y hierbas como zanahorias, cebolla, tomillo y perejil. Consigue nuestras deliciosas recetas de sopa con estos20 mejores sopas quemadas por las mejores gordas!

Tamaño de la porción: 1 salchicha
Nutrición: 140 calorías, 11 g grasa, 2 g de carbohidratos

Aunque estas salchichas irlandesas pueden ser más altas en grasa, un corte más saludable de su carnicero será más delgado y menos en calorías. Apégate a uno solo, y disfrute con repollo (en lugar de mash) para una comida menos pecaminosa.

Tamaño de la porción: 1 taza
Nutrición: 149 calorías, 4 g de grasa, 26 g de carbohidratos, fibra de 3 g, proteína 4 g

Las papas de Colcannon son básicamente puré de papas mezcladas con col sautéed o col rizada. Los ingredientes son lo suficientemente simples; Pasa pesada en los greens para un plato lateral más nutritivo.

Tamaño de la porción: 1 rebanada
Nutrición: 270 calorías, 8 g de grasa, 35 g de carbohidratos, 20 g de proteína

La tarta de Shepherd se puede aligerar fácilmente, y la receta en sí no es tan mala: carne, verduras y puré de papas. Simplemente opta por la carne de res molida magra, vaya fácil en la mantequilla y la crema agria, y llene su plato con más verduras que las papas. (PSST! ¿Sabes qué frutas y verduras son bajas en carbohidratos? Toma nuestroexamen ¡descubrir!)

Tamaño de la porción: 1 taza
Nutrición: 152 calorías, 2.1 g grasa, 28.8 g de carbohidratos, 365 mg de sodio

La sopa a base de caldo tiene ingredientes simples y saludables. Las papas y la col son ambas comunes en la tarifa irlandesa, y cuando se combinan, y hacen para una sopa de llenado todavía.

Tamaño de la porción: 12 onzas
Nutrición: 125 calorías, 10 g de carbohidratos.

Guinness puede ser un robusto, pero es sorprendentemente bajo en alcohol, solo un 4,2% de ABV. Dado que la principal fuente de calorías de la cerveza es el alcohol, una pinta de Guinness es solo 125 calorías; Puedes devolver totalmente una pareja sin sentirte súper culpable.

Pruebe nuestroCostillas cortas estofadas en Guinness ¡receta!

Tamaño de la porción: 8 onzas
Nutrición: 0 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 0 g de azúcar, 0 g de carbohidratos

Esto parece ser una obviedad, pero este té negro irlandés tiene una cantidad tan fraccionaria de calorías en las que se encuentra en cero. Parece domesticado, pero sigue siendo una forma festiva de celebrar el Día de San Paddy, ¡y puedes agregar en una onza de whisky irlandesa para un regalo boozy!

Tamaño de la porción: 12 onzas
Nutrición: 135 calorías, 11 g de carbohidratos, 11 g de azúcar

No todos los Ciders son creados iguales; Kelly's tiene mucho menos calorías que sus contrapartes de sidra irlandesa. Solo ten cuidado con la ingesta de azúcar.

Tamaño de la porción: 1 galleta
Nutrición: 113 calorías, 5 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 9 g de azúcar

Si vas a tener algo dulce, esta es probablemente tu mejor apuesta. Una galleta de azúcar es mucho mejor que una pieza de pastel de café irlandés o pastel de whisky de Carrigaline. Opte por uno cubierto de verde asperja en lugar de glaseado verde, y trata de tener solo uno.

Tamaño de la porción: 1 onza
Nutrición: 69 calorías

De todo el alcohol para celebrarlo en el Día de San Paddy, el whisky irlandés es una de tus apuestas más seguras. A solo 69 calorías, una onza, disfrútala, limpia, sobre hielo o corte con agua. Sacarse de tu camino delgado con nuestro¡Come esto, no eso! Para los bebedores ¡guía!