Good Lifestyle

Brasil, conocida por su equipo nacional de fútbol, ​​cultura optimista y playas perfectas, es un paraíso bullicioso que ha producido algunos de los mejores atletas y la mayoría de las mujeres hermosas del mundo, y no es una coincidencia.

Las actividades como el fútbol y la danza son aspectos integrales de nuestra cultura, y ayudan a dar forma a nuestras vidas diarias y nuestros cuerpos. Pero no tienes que migrar al sur del ecuador aperder grasa del vientre y ponerse en forma. He mezclado los movimientos de baile brasileñas sexy con calistenia de fútbol hardcore de mis días jugando al fútbol profesional para crear mi entrenamiento de firma, Cuerpaso, que significa "cuerpo increíble" en español y portugués. Y sí,voluntad Dale el increíble cuerpo que siempre has soñado con tener. (¿Necesitas pruebas? Sólo miraEscándalo Star Kerry Washington: ¡es solo uno de los cuerpos calientes que he entrenado!)

Aquí, comparto ejercicios únicos de mi método de firma, junto con mis mejores consejos de fitness y estilo de vida, muchos de los cuales probablemente nunca lo intentaron. ¡Siga leyendo para llegar al saber y comenzar a esculpir la mejor versión de usted!

Y por formas aún más pasadas por alto para recortar, consulte el informe exclusivo de ETNT:20 trucos de pérdida de peso que no has probado!

A veces, despertarse es la parte más difícil del día, lo entiendo totalmente. Pero si la pérdida de peso es su objetivo, recomiendo surgir de la cama (¡no se permite el botón Snooze!) Y saltando inmediatamente a un entrenamiento inspirado en un atleta de 3 minutos. Arranca 30 segundos cada uno de las sentadillas, flexiones y puntas de tríceps. Luego descanse durante 30 segundos y repita el circuito. Aunque es un entrenamiento corto, establecerá su metabolismo en llamas. Al principio, puede ser un desafío hacer esta parte de su rutina, pero después de que experimente lo energizante que le hace sentir todo el día, estará emocionado de ingresar a su sesión de sudor diaria.

Para obtener más maneras de elevar su grasa y la quemadura de calorías, echa un vistazo a estos55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Cuando jugaba al fútbol en el extranjero en Europa, noté que muchas personas iban a pasear tranquilamente después de la cena. Este simple hábito diario es un quemador de calorías eficaz y también ayuda a la digestión, protegiendo el malestar del estómago y la hinchazón. ¿Preocupado por hacer ejercicio tan cerca de la hora de acostarse? ¡No seas! La investigación muestra que las personas activas tienen hasta un 67 por ciento más de probabilidades de dormir bien, sin importar a qué hora del día hagan ejercer.

Y hablando de deshacerse de la grasa de Bloat y Belly, asegúrate de revisar estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso.

Nop, esta no es otra punta sobre sentarse menos y de pie más, aunque siempre es beneficioso si pierde sumanijas del amor es el objetivo Esta es mi punta de acondicionamiento físico para obtener abdominales planos. Cuando la mayoría de las personas piensan en trabajar su núcleo, las imágenes de los ejercicios de MAT a menudo vienen a la mente. Pero esos no son los mejores movimientos para conseguir una barriga plana. ¿Que es? Permanezca ejercicios de abdominales como rodillas altas y patadas de bicicleta de pie. No solo son más efectivos que los abdominales y los crujidos, no ponen tanta presión en el cuello y la espalda baja.

¡Incluso si no está apuntando a obtener los muslos recortadores o quads más fuertes, ¡trabaje esas piernas! Son los músculos más grandes de su cuerpo, por lo que arderás el número máximo de calorías y construirás la cantidad máxima de músculo, que a su vez puede ayudarlo a quemar grasa más rápido. Las sentadillas de salto, las estocadas, los puntos muertos y los intervalos de sprint corren, todos empujarán las piernas a su límite, lo que le dará los resultados de todo el cuerpo que desee.

Para obtener más consejos de entrenamiento, echa un vistazo a estos25 consejos de pérdida de peso de los hombres más aptos del mundo!

Los estudios muestran que aquellos que planean y preparan sus comidas con anticipación tienen mejores hábitos dietéticos, como comer frutas y verduras, que en última instancia pueden conducir a la pérdida de peso. Cortar frutas y verduras frescas con antelación, asar las carnes magras como el pollo y el salmón salvaje y hacer una olla grande de quinua para agregar a sus comidas durante toda la semana. Si se adhiere a un plan de comida constante de lunes a viernes, tiene un poco de espacio para usar el fin de semana.

Cuando se trata de hacer ejercicio, todos queremos hacer los ejercicios que quemarán las más calorías en la menor cantidad de tiempo. Afortunadamente, no hay escasez de opciones, casi todos los ejercicios pliométricos se adaptan al proyecto de ley. Mi movimiento de acompañamiento es el toque de los pies. Eleva la frecuencia cardíaca de inmediato y cuando lo haces, se siente como si estuvieras bailando. Así es como se hace: Póngase en pie detrás de una caja o una pelota de fútbol con los brazos a los lados y los pies juntos. Doble rápidamente la rodilla derecha y levante el pie, golpeando ligeramente encima de la caja o la bola. Inmediatamente salta el pie derecho hacia el piso y toca la bola o la caja con el pie izquierdo. Continúe alternando los pies y balanceando los brazos en oposición a la velocidad. Haz tres 30 segundos rondas para superar la grasa!

Para más formas de reducir su medio, echa un vistazo a estos40 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

Mantenga una bolsa de equipo de entrenamiento en su automóvil o en su oficina, por lo que siempre está preparado para escabullirse en una sesión de gimnasio o caminar afuera siempre que lo permita.

¿A punto de llegar a la nevera para agarrar un aperitivo? Estás obligado a optar por algo saludable (como estos50 bocadillos con 50 calorías o menos.) Cuando tengas una imagen para recordarte tus metas pinadas a la puerta. ¿Hay un vestido o un traje de baño con el que te mueres para encajar? Pegue una foto de ella arriba. Te sorprenderá lo efectivo que verá una señal visual te mantendrá en el camino.

La gente piensa que está trabajando en casa es aburrida porque carece de la energía y el ambiente de un gimnasio. ¡Pero en verdad, romper un sudor en su sala de estar puede ser extremadamente efectivo, también divertido, también! Bombee una música rápida y coincida con la velocidad de su entrenamiento al ritmo. Saltar las sentadillas, los estiércol de saltos, las patadas a tope y las flexiones se encuentran entre mis ejercicios favoritos en el hogar. Haz 15 juegos de cada ejercicio hacia atrás para elevar la frecuencia cardíaca y desafían tus músculos. Repita el circuito de tres a cuatro veces para un entrenamiento total de grasa corporal.

El ejercicio no debería ser visto como algo quetengo hacer, como una tarea; En su lugar, vea cada entrenamiento como privilegio. Si se acerca a su entrenamiento de un lugar feliz, se esforzará más y permanecerá más consistente con su rutina, lo que lo ayudará a ver los resultados más rápido.

Mientras observa que Netflix no es inherentemente peligroso, a menos que acceda accidentalmente el sofá en un piso duro, no fomenta la observación de atracos, lo cual es una mala noticia para su cintura. Los estudios muestran que cuanto más tiempo gaste viendo la televisión, mayor será el riesgo de aumento de peso y enfermedad relacionada con el peso. Netflix también carece de comerciales, un momento primordial para escabullirse en ejercicios explosivos y de incineración de flab, como sentadillas y flexiones de salto. Vuelva a regresar a TV regular de OL 'y mantenga su cuerpo moviéndose a través de los anuncios. Cada parte de la actividad en la que puedes escabullirse durante todo el día es un paso hacia su peso objetivo.

Lo has escuchado un millón de veces antes, pero lo diré de nuevo: ¡Bebe más agua! La razón: permanecer hidratada te hace menos inclinado a comer en exceso y también ayuda a eliminar las toxinas y disminuir la apariencia de hinchazón.

¿Enfermo del agua? Aunque no recomiendo bebiendo sodas, sitengo Para tener un palo a un sorbo que está en el lado más saludable. Informe exclusivo de ETNT¡El 38 sodas de dieta superior clasificado! ¡Te puede ayudar a elegir la selección más inteligente!

El sexo no reemplazará su cinta de correr, pero puede elevar su ritmo cardíaco y activar los músculos, todos mientras hacía algo placentero. Y, lo que es más importante, puede ayudarlo a mantener una buena salud en general. Los estudios han demostrado que tener relaciones sexuales puede ayudar a disminuir la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. Ahoraesa es ¡Una victoria!

Es posible que haya escuchado que mezclar su rutina de entrenamiento es algo bueno, pero es posible saltar desde la actividad a la actividad.también a menudo. Eligió un plan de entrenamiento, y seguir con él. El truco es asegurarse de que sea cada vez más desafiante. Los resultados buenos y duraderos vendrán con el tiempo, la paciencia y la disciplina consistente.

Y para ver los mejores resultados de pérdida de peso, evite estos150 peores alimentos envasados ​​en América.

Los entrenamientos de la mayoría de las personas, casi solo comprenden movimientos hacia adelante y hacia atrás. Esto da como resultado que se pasan por alto varios músculos y pueden aumentar su riesgo de lesiones. Para desafiar a su cuerpo, mantenerse a salvo y explotar una tonelada de calorías, incorpore LUNGES MULTIONECIONALES CUERPASO en su rutina de ejercicios. Para trabajar a través del set, haz una estocada hacia adelante, una estocada lateral a la derecha (asegúrese de mantener su cabeza y cofre hacia arriba), una estocada hacia atrás y luego un lunzaje lateral hacia la izquierda. Sigue trabajando a través de este circuito hasta que tus piernas se sientan como Jell-O. Luego descansa 30 segundos y repite de nuevo.

Celebrity Fitness Trainer Tadeo, quien hace su debut en la nueva Serie de Fitness de Reality Spike Spike TV "Sweat Inc. (17 de noviembre, a las 10 pm) ha capacitado a algunos de los cuerpos más calurosos de Hollywood, incluyendo "Scandal" Star Kerry Washington. Como concursante en "Sweat Inc." Muestra al mundo por qué su firma de entrenamiento Cuerpaso debería ser la próxima gran cosa.

Credito de imagen:Denis Makarenko /Shutterstock.com