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Aunque los Richard Simmons se han retirado del foco de atención, resulta que no está desaparecido, solo tomando un descanso del ojo público, su energía y su compasión han ayudado a las personas a perder millones de libras en los últimos 30 años.

Con libros de dieta, videos de ejercicios (que pueden olvidar elSweatin a los viejos ¿Series?), y innumerables entrevistas de TV e impresión, Simmons ha compartido su sabiduría para ayudar a las personas a perder peso y mantenerla bien. Y como alguien que mismo perdió más de 100 libras cuando estaba en su adolescencia, Simmons no solo arrojó sabiduría, practica lo que predica. Aquí hay algunos de los consejos del ícono de Fitness para ayudar a las personas a derramar a esos libras no deseadas, adoptar un estilo de vida más saludable y mantenerlo para siempre. ¿Buscas más consejos de pérdida de peso? Echa un vistazo a nuestro55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo..

Uno de los secretos para el éxito de Simmons es que no hace el mismo entrenamiento dos días seguidos. De hecho, mezclar sus entrenamientos es uno de nuestrosFormas de hacer que su entrenamiento sea un 500% más efectivo..

"Un día voy a tonificar el pecho, de vuelta, y los hombros, y al día siguiente, es bíceps y tríceps. También hago 45 minutos de cardio todos los días. Hago eso antes de que salga de la casa", éldichoSalud de los hombres.

Aunque Simmons enseñó clases en este estudio de fitness Slimmons en Beverly Hills a todas las horas del día, prefiere obtener su entrenamiento personal en primera hora de la mañana.
"Para mi entrenamiento, estoy arriba a las 4 a.m. Digo mis oraciones, cuentan mis bendiciones y me ejercito de inmediato", SimmonsdichoSalud de los hombres. "Acabo de hacerlo ... Trabajo cuando mis amas de llaves y mi perro de 16 años, Hattie, ella es un dálmata, estoy dormido. Acabo de hacerlo. Y luego realmente siento el poder. Porque lo entiendo Fuera de la forma en lo que primero, no hago ninguna excusa de fiesta, de pena, si no me ocupo de mí mismo, si no me siento bien conmigo mismo, ¿cómo puedo ayudar a otros? "

Simmons es conocido por sus opciones de música ecléctica, como lo demuestra sus videos de ejercicios (es un gran fanático de los Oldies por suSweatin 'a los Oldies cintas). Él dice mezclar la música e incorporar muchos tipos diferentes de música divertida es la clave para meterse en el estado de ánimo para entrenar y quemar calorías graves.

"" Tendré una mezcla de entrenamiento que tiene el ajetreo, el Congo, el Charleston, el giro, la lata, el baile del sombrero mexicano, la papa de puré, el Cha-Cha y la Macarena, "éldichoSalud de los hombres en una entrevista. "Pones todas esas canciones juntas y las aceleras un poco y tienes gente solo sudadera 'y sudadera' y sentirte bien y cantar. Si tengo las canciones correctas, puedo tejer un hechizo sobre todos".

Simmons dice que el soborno para perder peso no trabajó para él como un niño, y tampoco es efectivo como un adulto. Algunas personas se convencen a sí mismas si pierden x cantidad de libras, luego se comprarán un automóvil nuevo o se estropean con unas vacaciones de lujo. Simmons dice que esos no son motivadores que funcionarán.

"Mi padre me ofreció un dólar por cada libra que perdería de niño. No funcionó. Y realmente no funciona a largo plazo", dijo Simmons.Salud de los hombres. ¿Con quién estás compitiendo? Eres tu. Tienes que estar haciendo esto por ti y solo tú. No para ganar un automóvil, no quedarse en un complejo de lujo, no para obtener una cinta de correr o un elíptico para su hogar. El verdadero orgullo, el presente real, es su salud y su longevidad ".

Simmons se remonta a lo básico cuando se trata de perder peso; Siempre predica que las personas deben tener en cuenta la cantidad de calorías que consumen, y se mantienen dentro de un rango apropiado para sus objetivos personales de pérdida de peso.

"Tengo que quedarme entre 1,500 y 1,600 calorías por día. Eso es", éldichoSalud de los hombres.

Fuera de la vista, fuera de la mente, y fuera de su boca. Al menos, eso es el mantra de Simmons para los alimentos desencadenantes que podría hacer que él atrapara y termine en una espiral descendente poco saludable.

"Hay una lista de alimentos que no puedo tener en la casa", éldichoSalud de los hombres. "Mantequilla de maní, no puedo tener eso en la casa. Patatas fritas, no puedo tener eso en la casa. Little al azar mini barras pequeñas, ni siquiera lo piensan".

Simmons dice que se está embarcando en su viaje de pérdida de peso, es importante quedarse en el momento.

"No soy uno que realmente vive en el pasado. Tengo equipaje, al igual que todos tienen su equipaje", éldichoSalud de los hombres. "Pero realmente, ¿cómo lo digo?" Realmente atacando el presente. Planeo para el futuro, pero el único día que realmente me preocupo es el día que estoy viviendo en este momento ".

El propio gurú de fitness luchó con los trastornos de la alimentación y el uso de medidas poco saludables para perder peso en sus adolescentes tardíos, incluyendo tomar laxantes y pastillas de dieta. Insiste en que la forma real de caer libras es la forma antigua: mover su cuerpo y comer bien.

"Siempre había un nuevo plan de polvo o dieta en el que alguien quería poner mi nombre. Cualquier cosa que tuviera que ver con una rápida pérdida de peso. 'Es un polvo especial que espolvoree en su agua y bebe seis veces al día y luego el peso simplemente se cae '. Simplemente no creo en eso, "Reveló adichoSalud de los hombres. "No hay un batido mágico o una máquina de entrenamiento. Creo que la verdadera máquina es tu cuerpo. Yo amo las cintas de correr, elípticas, las bicicletas estacionarias, las pesas libres. Pero como yo le digo a mis alumnos", si quieres conseguir el cuerpo " Siempre he soñado, tienes que ganarlo ".

La medición de su comida y se pegue a los tamaños de porciones razonables es uno de los tres principios principales de Simmons para perder peso. "Mi fórmula siempre ha sido: ámate a ti mismo, mueve tu cuerpo, observa tus porciones. Y suena tan fácil, pero no lo es", le dijoSalud de los hombres.

¿Buscando recortar los tamaños de servicio? Echa un vistazo a nuestro18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.

Al igual que¡Come esto, no eso!, Richard Simmons no cree en la dieta. Más bien, sabe que perder peso es una combinación de opciones de estilo de vida. Lanzó un libro de pérdida de peso en 1980 tituladoLibro de dieta sin digar, y hizo eco de ese sentimiento durante unEntrevista 1981 conGente revista. "Míralo. La primera sílaba es morir. Ahora, ¿es esa manera de inspirar a alguien?" él dijo.

Simmons siempre se ha llamado a sí mismo un bufón de la corte y hace bien con ese apodo a través de sus atuendos y las entrevistas de Goofy. Pero él dice que mantener una buena actitud es importante cuando también estás perdiendo peso.

"Tienes que tener un sentido del humor cuando pierdes peso. Lo tomas demasiado serio, y no funciona". Simmons le dijo al Dr. Oz duranteuna grabación deEl Dr. Oz Show en 2010.

Hay tantas opciones de pérdida de peso hoy en día, qué con las píldoras de dieta y la candición de la banda de lupa y la lupa. Pero Simmons insiste en que no necesitas ninguno de esos atajos; La única manera de perder el peso verdaderamente y mantenerlo para siempre es de una buena comida anticuada, y hacer ejercicio, le dijoDr. Oz en 2010.

Simmons es conocido por su energía explosiva y sus mantras positivos, ya que es aquellos pequeños pantalones cortos y camisetas de tirantes. Le dijo al Dr. Oz que el primer paso para comenzar un viaje de pérdida de peso se ama primero.

"Paso 1: Debes conocer tu autoestima", dijo enEl Dr. Oz Show En 2010. "Vale la pena más que todos los arco iris en los cielos y todas las perlas en el océano".

Simmons dice que una clave que le ha ayudado a mantener su pérdida de peso de 40 años, se ha mantenido enfocándole en todas las cosas positivas en su vida.

"Todos los días me despierto con este dicho: 'Gracias a Dios por este hermoso día, y seré amable con la gente en todos los sentidos. Y gracias por darme otra oportunidad de servirle en esta tierra y a lo mejor que yo pueden.' dijo enEl Dr. Oz Show En 2010. "Y cuando te levantas con eso por la mañana en tu corazón, y realmente crees en ti mismo, entonces miras la comida de manera diferente y observas el ejercicio de manera diferente".

Cuando Simmons visitóEl Wendy Williams muestra En 2011, compartió algunos de su sabiduría de pérdida de peso, pero lo mantuvo simple: dice que mantiene su energía al comer tres comidas balanceadas al día y beber mucha agua. Para la mayoría de los adultos, eso es alrededor de 64 onzas; beber mucho más que eso es uno de los16 maneras en que estás bebiendo agua mal.

Richard Simmons fue invitado enEl Ellen Degeneres Show En 2010 y se reunió con un productor de espectáculos llamado David García, que tenía 400 libras. Simmons se vio obligado a ayudar a García, por lo que personalmente entrenó a García y lo invitó a sus slimmons de gimnasio. Como parte de su viaje de pérdida de peso, García tuvo que mantener una revista de alimentos y escribir todo lo que comió y lo dio a Simmons. Esto ayudó a García a perder 159 libras en un año. ¿No estás seguro por dónde empezar? Echa un vistazo a nuestro10 consejos para mantener un diario de alimentos para perder peso.

Simmons cree en pesar de seguir el progreso, pero advierte a las personas que no sean obsesivas al respecto, como si estuviera en su adolescencia. "Algunas personas no pueden pesar a sí mismas todos los días porque son demasiado obsesivos", dijo durante unEntrevista en el showess de Shayloss YouTube. "No debería ser cada mes. Debería subir [la escala] al menos una vez a la semana para que pueda ver:" ¿Estoy realmente viendo mis porciones? "" También recomienda mantener un registro de su peso para que pueda Haga un seguimiento de sus semanas de progreso y meses después.

Eliminar todas las personas tóxicas en su vida que están obstaculizando sus esfuerzos de pérdida de peso que deben ir, dice Simmons.

"Cualquiera que lo pone, se burla de su pérdida de peso ... no necesita a nadie en su vida que no sea apoyada", dijo enShayloss.

La pérdida de peso no ocurre de la noche a la mañana, como se reiteró Simmons durante suEntrevista a Shayloss. Le recordó a las personas que es importante mantener sus ojos en sus metas y no ser desviado por pequeños contratiempos a lo largo de su viaje de pérdida de peso.

Simmons compartió un video divertido a su página de Facebook el 3 de marzo que mostró a una mujer mayor bailando felizmente en su cumpleaños número 100. "¡No importa cuántos años tengas, siempre sigue moviéndote!" el escribio. Es una lección importante, la mayor que obtiene, ¡cuanto más su cuerpo le agradecerá que lo mantenga en movimiento! Ser más activo es uno de nuestros40 puntas de pérdida de peso para más de 40.