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Has visto a la dieta Isagenix emergente en tus fuentes de Instagram y Facebook, promoviendo la pérdida de peso ydesintoxicación, ¿pero es realmente vale la pena el bombo? ConsultamosJim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist y propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios, para obtener el Lowdown en este plan de moda.

¿Cuál es la dieta ISAGENIX?

La dieta Isagenix cuenta con tres programas orientados hacia el bienestar de peso, el rendimiento y la vitalidad y el bienestar, y es "esencialmente un régimen de dieta compuesto por batidos y suplementos para ayudar en la pérdida de peso y la limpieza corporal", nos dice White. "El plan de dieta de ISAGENIX más popular es el 'sistema -day -day', que consiste en los días de batido (cuando consume un total de 1,200 a 1,500 calorías por día) y los días de limpieza (solo 300 a 500 calorías por día). Al sacudir Días, las personas que hacen dieta reemplazan dos comidas por día con un batido de Isalean y se alienta a comer una comida saludable de 400 a 600 calorías para su tercera comida. Los días de agitación también consisten en suplementos de Isagenix y bocadillos aprobados por Isagenix (alrededor de 150 calorías cada una). Uno a Dos días a la semana son días limpios donde las personas que hacen dieta se abstienen de las comidas y consumen cuatro porciones de una bebida y un refrigerio de Limpieza de Isagenix ".

¿Te ayudará a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso?

"Sí, la dieta Isagenix le ayudará a perder peso rápidamente debido a la restricción de calorías creada al reemplazar las comidas con batidos. Sin embargo, no es un plan de dieta ideal para promover la pérdida de peso saludable y sostenible a largo plazo", dice White. Debido a que el plan de dieta se basa principalmente en los suplementos y batidos de marca, no es mantenible. Además, los batidos se endulzan predominantemente con fructosa, un azúcar vinculado aobesidad abdominal (Hola,grasa del vientre!) y el riesgo cardiometabólico, mientras que muchas de las barras islamentes contienen más de 15 gramos de azúcar. ¡Eso es más de la mitad de su cantidad diaria recomendada de las cosas dulces!

"Para la pérdida de peso sostenible, es más eficiente consumir una dieta rica en alimentos totalmente, sin procesar para proporcionar a su cuerpo nutrientes esenciales y, posteriormente, crear hábitos alimenticios saludables de por vida", dice White. Ahora eso es un plan que podemos llegar atrás.