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Si te sientes un poco adormecido después del horario de verano (y lo suficientemente hambriento como para comer un caballo), no estás solo. El estadounidense promedio pierde 40 minutos de ojo cerrado la noche después de que comience el tiempo de verano, según la Universidad de Michigan Dormirinvestigadores.

Y aunque eso no puedeparecer Como un gran problema, es más alarmante de lo que usted pensaría. "Sprender hacia adelante" se ha asociado con una gama de desgracias, desde unAumento de los accidentes de tráfico. paraLesiones en el lugar de trabajo al hambre insaciable. Si parece que no puede mantenerse alejado de suOffice Snack Stash En el día que sigue, es probable que el cambio de tiempo se culpe. Lo que nos lleva a la gran pregunta ...

¿Por qué tienes tanto hambre cuando comienza el horario de verano?

Esencialmente, es simplemente de esa hora de sueño que pierde cuando surge el reloj hacia adelante mientras duerme que se metes con su cuerpo. De vuelta en 2012,Los investigadores examinaron los hábitos de sueño. De hombres y mujeres adultos a lo largo de una semana y descubrieron que aquellos a quienes se les dijeron que cortaran una hora y 20 minutos de su tiempo típico de sueño consumieron un promedio de 549 calorías adicionales por día. (FYI: Eso es lo que encontrarías en unMcDonald's Big Mac!)

El experto en nutrición, Jay Cardiello, explica que cuando no tiene suficiente sueño, los niveles de leptina (la hormona "de la" hormona ", a su vez, aumenta el apetito y hace que los alimentos comodidad sean más atractivos. Y debido a que se ha demostrado que los efectos de privación de sueño se demoran durante un largo y seis días después de que cambiamos los relojes, esas calorías diarias adicionales pueden resultar en una libra de grasa adicional en su marco. Alissa Rumsey MS, RD, Fundador deAlissa Rumsey Nutrición y Bienestar, hizo eco de esta idea en nuestro artículo.25 razones por las que estás ganando peso.

"La falta de sueño puede provocar un aumento de los niveles de la hormona hormona de hambre y disminuyeron los niveles de leptina, la hormona de saciedad", dijo. "La investigación también muestra que cuando estamos privados a dormir, nuestros cerebros responden más fuertemente a la comida chatarra y tienen menos capacidad para practicar el control de la porción".

Para mantenerse en el camino con sus metas de mejor cuerpo y evitar los kilos adicionales, el agua extra sorta de agua (permanecer adecuadamente hidratada ayuda a mantener los munchies) y consulte estos30 cosas que hacer antes de acostarse para perder peso.

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