Good Lifestyle

La transformación de su cuerpo puede ser un gran compromiso, pero si usted quiere simplemente volverá a reducirse al tamaño de la mezclilla que siempre fueron, no tiene por qué ser una tarea abrumadora. En cambio, en realidad puede ser divertido!

No nos creen? Ya sea que esté adelgazar haciendo que fuera sudorosa con sus mascotas o blogs acerca de lo que hiciste hoy, hay una montaña compuesta de formas que pueden hacer maravillas para su salud y la grasa del vientre. El truco es encontrar cuáles tienen un efecto significativo sobre sus hábitos diarios y la motivación y luego en repetidas ocasiones haciendo ellos. Cherry-pick los consejos a continuación y encontrar las ideas que podrían divertir a usted, hacer que se sienta más organizada o en la parte superior de las cosas, y encaja con su estilo de vida. Manténgase alejado de estos50 Los alimentos poco saludables en el Planeta, Y se le ha caído el tamaño de mezclilla en ningún momento!

Hay algunos alimentos para la salud sorprendentes que están de moda en este momento, de la cúrcuma a pulso pastas a vinagre de manzana. Si hubiera que escoger uno que un montón de gente jura por y parece estar obsesionado con, es la avena durante la noche. Todo lo que tiene que hacer para azotar encima de un plato es llenar un frasco o recipiente Tupperware con granos, aderezos, complementos y un líquido como la leche o el agua. A continuación, tire a la noche a la mañana refrigerador; mientras usted está durmiendo, los sabores se funden entre sí. Comenzar a alimentar su sana obsesión por estos50 Mejor noche a la mañana avena Recetas para bajar de peso!

En vez de agarrar bebidas o la cena con sus amigos, ir al parque con un frisbee o una pelota de fútbol y registrar tiempo de ocio. En los meses más fríos, golpear una mesa de ping pong o pasillo de la piscina para un poco de ambiente, la competencia de dirección, solo activa clara de la cerveza y cócteles calóricas.

Si usted está ya fuera caminando a su cachorro, por qué no dar una vuelta extra o dos? Los pasos adicionales que ayudará a supérdida de peso esfuerzos y beneficiarán a su amigo de cuatro patas, también! Bono: ¿Quieres quemar más calorías? Recoger a su ritmo. Caminar a 4 millas por hora, en lugar de 3,5 MPH puede ayudar a trabajar fuera un extra de 1.200 calorías al mes, suponiendo que mueve sus pies todos los días durante 20 minutos.

Este es uno de nuestros favoritos. ¿Por qué? En primer lugar, tener sexo es divertido. En segundo lugar, un jugueteo entre las hojas puede ayudar a mantenerse delgado por la quema de los bocaditos adicionales que toma durante todo el día. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Montreal, las mujeres queman 69 calorías durante la sesión de media sexo, mientras que los hombres queman 100 calorías. Y como lo más probable es asumido, el más largo de la sesión, más calorías que usted quema. Para ayudar a prolongar su placer-e incinerar más flacidez-Consultar estas30 mejores proteínas para su pene.

Si tiene problemas para motivarse para moverse más, que es una de las formas más efectivas de quemar calorías, comprometerse a hacer un acto activo de bondad a diario. Conocer la felicidad y el bienestar de otra persona está en la línea, es un gran motivador. ¿No estás seguro por dónde empezar? Devolver su cesta de la compra a la tienda en lugar de dejarlo en el estacionamiento, recoger su propio café en lugar de pedir un interno de agarrarlo para usted, o renunciar a su asiento en el autobús o en el metro. ¡Cada bit de movimiento puede obtener un paso más cerca del éxito! Nota: No haga que sus misericordias sobre hornear galletas; eso es sólo demasiada tentación!

Coge los niños o lanzar en sus auriculares y tomar un rápido paseo alrededor de la cuadra antes de sentarse a la siguiente comida. No sólo va a quemar algunas calorías y obtener la sangre que fluye, los estudios sugieren que conseguir de alguna condición física antes de NOSH, aumenta las posibilidades se llega por un plato más saludable. No está seguro de qué cocinar? Todos estosRecetas de pollo saludables son sólidos picos!

Mejor aún, que sea una foto de cuerpo entero (hola, #OOTD!). ¿Por qué? Pues bien, resulta que una imagen puede valer una gran cantidad de libras perdidas. Un estudio reciente de una clínica de la nutrición en Colombia reveló que las personas que tomaron fotos de rutina de los mismos, mientras que en un plan de pérdida de peso tenían más probabilidades de terminar el plan que los no participantes autofoto romperse-y la friolera de 71,3 por ciento cumplen su peso ideal. Así que en lugar de esperar a que uno emocionante "Después de" pic, obtener ágil con uno mismo de inmediato!

En lugar de enviar a su pequeño al patio trasero de juego por su cuenta, póngase sus zapatos deportivos y fuera de la cabeza con él! No sólo son los juegos del patio trasero como etiqueta, la rayuela, y la captura, agradable y divertido, que en realidad puede quemar una parte justa de calorías. Toma un poco de tiempo extra en sus manos? La cabeza al parque para aros disparar o golpear el mini golf local de cursos-a sus hijosy¡Tu cuerpo lo amará! Este tipo de tiempo de calidad también es uno de los más grandes.25 maneras de ser más feliz ahora.

La próxima vez que estés de humor por una noche en la ciudad, ¿por qué no golpear un club de baile? Desde la salsa y el jazz hasta Hip Hop y Trance, hay algo para cada tipo de amante de la música. La única advertencia: tendrá que eliminarse después de un cóctel para asegurarse de que quiete más de lo que usted toma. Y hablando de calorías, si está tratando de tomar en menos de ellos, echa un vistazo a estos50 bocadillos con 50 calorías o menos..

Cultivar tus propias frutas, verduras y hierbas en tu patio trasero es una victoria para la pérdida de peso. En realidad, la jardinería puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora y una vez que sus cultivos estén listos para ser elegidos, tendrá una abundancia de tarifa nutritiva baja en calorías para agregar las comidas de su familia. ¡Eso es lo que nos gusta llamar ganar-ganar!

Necesito ayuda con tu saludable.preparación de comidas ¿juego? Las cadenas como Sur La Tabla ofrecen una variedad de clases de cocina que pueden ayudar. ¿En un presupuesto? Puedes obtener algunas ofertas impresionantes de clase de cocina en Groupon. La mejor parte se aparta de la alimentación, por supuesto, la cocción, en realidad, quema alrededor de 100 calorías por hora (mucho más de lo que se incorporará de inconsútil), por lo que perfeccionar su nueva habilidad puede ayudarlo a alcanzar su peso feliz es dos diferentes formas.

Tratar de comer más alimentos de bajo nivel, como las frutas y verduras, puede ser un snooze, especialmente si haces los mismos platos una y otra vez. Para mantener sus papilas gustativas entretenidas, convertir sus comidas en eventos festivos, sugiere Lori Zanini, dietista registrado y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. "Por ejemplo, podría tener un tema 'italiano' e incorporar una serie de platos de tomate durante toda la semana". O lanzar una fiesta con frescoRecetas de aguacate y coloque la mesa con platos y utensilios coloridos.

Más a menudo que no, es probable que se detenga con amigos sobre platos de comida de restaurante grasos y llenos de sodio. De hecho, un estudio reciente publicado en elDiario de la Academia Americana de Nutrición y Dietética Encontró que la comida promedio de restaurantes contiene una friolera de 1,205 calorías, aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada. ¡Yikes! Tomar menos calorías, sin poner una torcedura en su oferta de vida social para que tengan a sus amigos para una cena saludable. De esta manera, puedes controlar todo lo que termina en tu plato. Si sus amigos ofrecen contribuir, colóquelos en la ensalada de frutas o las vegetales, y el servicio de inmersión, es casi imposible para cualquiera de esas cosas para pasar por error.

¿Sabes qué es más caliente que ver tus dados de miel? ¿Un tomate o saute algún camarón? Absolutamente nada. Elige uno de estos adelgazamientos20 mejores recetas para cero vientre, enciende las velas, cue up netflix y tenga una noche amigable con la cintura con su cariño. Para quemar aún más calorías, omitir el postre y tomar las cosas a la habitación para un entrenamiento sexy.

Hay un auge de comida rápida que sucede, y por una vez, come esto, ¡no eso! Es feliz por eso. Aunque las articulaciones de hamburguesas y los alimentos del centro comercial aún reinan, una nueva generación de restaurantes casuales saludables y rápidos, como DIG INN y Sweetgreen están dominando el mercado. La próxima vez que tengas amigos, sugieren reunirse para un bocado, ¿por qué no sugerir verificar uno de los restaurantes nuevos y saludables en su área? No solo su comida será amable con su cintura, lo que verá un nuevo punto caliente es mucho más divertido que ir a la pizza en su vecindario, una vez más. Y si todavía te encuentras en un restaurante de cadena, asegúrate de haber leído20 cosas que nunca debes comer en un restaurante de cadena, ¡primero!

Si realiza un seguimiento de su forma física con Fitbit, Jawbone, Misfit, iPhone 5S + o Apple Watch, puede desafiar a sus amigos a un duelo de actividad en el enfrentamiento. La aplicación permite a los amigos usando diferentes rastreadores para ir a la cabeza a la cabeza en una tabla de clasificación compartida para ver quién mueve más. Usted y sus amigos también pueden completarse como equipo y desafiar a otros grupos de rastreadores para ver quién registre la mayoría de los pasos.

¡Encaje sus zapatillas y juega turístico en su propia ciudad! Echa un vistazo a los recorridos históricos a pie en su área o encontrar un camino de la naturaleza cercano con una vista asesina. Caminar es fácil en las articulaciones, quema un buen número de calorías y es una excelente manera de tomar nuevos sitios y sonidos.

Las superficies de limpieza pueden brindarle malos flashbacks de Bad Annie, pero en realidad puede ser un buen entrenamiento de cuerpo completo, involucrar a su bíceps, tríceps y núcleo. Max Out sacando el piso, para una persona de 150 libras, quema 43 calorías en 15 minutos. ¡Para hacer que el fregado y el barrido sea más divertido, aliste a su habitación o su pareja significativa para ayudar y encender algunas melodías optimistas! Si realmente quieres desafiarte a ti mismo, haz algo de Burpees o Lunges cada vez que cambia la canción.

El voluntariado en un refugio para perros o otorgar una mano en una limpieza del parque es una manera atractiva de conocer a otros, devolverle a su comunidad y agregue una actividad adicional a su día.

Extraño pero cierto: las mujeres que se consideran más aceptadoras de sus cuerpos son mucho más propensas a mantenerse a una dieta saludable, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio. No, no tiene que recitar una imagen corporal Mantra todos los días para aumentar su autoestima, un masaje relajante en realidad puede hacer el truco. Los expertos dicen que cuando las mujeres permiten a otros tocar su cuerpo, puede ayudarlos a sentirse más a gusto con el lugar donde están los cuerpos. ¡Así que sigue adelante y disfruta!

Acurrucarse debajo de las cubiertas y dormitar es más que simplemente relajarse, ¡es divertido! Y, afortunadamente, por todas las que tengas conmovedoras, se aplastan más pueden ayudarlo a comer un peso más saludable y perder. De hecho, ¡un estudio reciente descubrió que el sueño sub-par podría socavar la pérdida de peso hasta en un 55 por ciento! La buena noticia es solo unos pocos ajustes simples a tu p.m. La rutina puede significar un éxito grave de pérdida de peso, como estos30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para perder peso.

¿Enfermo de tu diario de alimentos? "De vez en cuando mis amigos y yo comienzo un mensaje de mensaje donde tenemos que compartir nuestra ingesta diaria de alimentos y nuestros entrenamientos", dice Shaun T,Locura Entrenador y anfitrión de los últimos invierno."Mi dieta es mejor que la tuya". "Tenemos que ser completamente honestos, también. Si lo comiéramos, lo enviamos un mensaje de texto. Es mucho más probable que tome las opciones de alimentos inteligentes y obtenga su entrenamiento cuando sepa que hay alguien al otro lado de ese mensaje de texto dependiendo de en ti." Sin mencionar, cualquier manera de hacer que la pérdida de peso sea más social está obligada a ser divertido, ¡también!

Panqueques y amantes de las gofres, tenemos algunas buenas noticias: Según los investigadores de Tel Aviv University Medical Center, Dieters que comen un gran desayuno que incluye algo dulce perdido 37 libras más en 8 meses que los participantes del estudio que consumían tantas calorías pero Comió desayunos más pequeños y bajos. ¿No estás seguro de cómo endulzar tu mañana? Estas50 mejores recetas de avena de la noche a la mañana Son todas las elegibles selecciones.

Si tiene problemas para que se pegue a una parte normal de la pasta, entonces es el momento de probar la alternativa libre de culpabilidad. Una espiralizadora de mano facilita la vuelta a las verduras en formas de espaguetis divertidas para comer que se parecen a las pastas. Cubra con sus salsas favoritas y puede disfrutar de una comida saludable, baja en calorías, más densas de nutrientes que lo acercará más a sus objetivos de pérdida de peso. Puedes encontrar una espiralizer barata en nuestra lista20 herramientas de pérdida de peso que cambian la vida por menos de $ 20!

Otra herramienta asequible en la lista anterior que acabamos de mencionar es un avellador de palomitas de maíz. El horario de bocadillos a menudo puede ser un enorme escollo para la mayoría de nosotros cuando se trata de perder peso. Las tentaciones crujientes, saladas, careñadas, cargadas de azúcar, están en todo el rincón. Sin embargo, si estás armado con las herramientas adecuadas, y estos20 deliciosas formas de vestir palomitas de maíz Eso es digno de obsesión, estarás un paso por delante de tus antojos. ¡Así que yum, tan divertido!

¿Quieres agregar algo de rebote y diversión a tu rutina de fitness? ¡Entonces los rebotes urbanos pueden ser para ti! El entrenamiento cardiovascular de bajo impacto utiliza un pequeño trampolín para desafiar su corazón y su cuerpo inferior de manera que una cinta de correr o elíptica nunca podría. Las clases se ofrecen en varios gimnasios en todo el país, por lo que diríjase a Google para encontrar uno cerca de usted.

Unir fuerzas con algunos amigos que disfrutan de entrenamientos de alta intensidad y crean su propio Club de Boot Camp. Tome turnos que se presentan con el entrenamiento para asegurarse de que su sesión de sudor permanezca fresca y divertida. ¿La mejor parte? Su entrenamiento será totalmente gratuito y podrás pasar tiempo con sus amigos. Todos pueden relajarse y recuperarse después con uno de estos23 mejores recetas de batido de proteínas.

Doga, o "yoga para perros" puede parecer un poco excéntrico, pero en realidad es una tendencia creciente, y una excelente manera de tomar su rutina de yoga al siguiente nivel. En las clases de Doga, los perros se utilizan como accesorios, lo que hace que los movimientos como Guerreros sean más de un quemador de calorías. Y como tienes que mantener tu perro sobre tu cabeza, también construirás una fuerza y ​​quemará más grasa. Para obtener aún más formas de apretar su cuerpo, eche un vistazo a estos44 maneras de perder 4 pulgadas de grasa corporalDe

Para las personas que jugaron muchos deportes que crecen, golpeando el gimnasio puede ser un gran arrastre. ¿Suena como tú? ¡Únete a una liga de adultos de REN! Fútbol, ​​softbol, ​​hockey de campo, baloncesto, lo llamas, hay una liga deportiva para ello. Si se perdió la oportunidad de inscribirse en la temporada actual, ofrezca ser un suplente. Después de que la temporada se pone en marcha, la gente está obligada a perder juegos y necesita subs.

¿Buscas algo que combina fitness con diversión y aventura? Regístrese para una carrera temática o un curso de obstáculos. ¡Los participantes de la ejecución de color se duchan con polvo de color mientras que los participantes de Warrior Dash participan valientes alambres de púas y agujeros de barro, hablan de una manera emocionante de sudar!

"Muchas veces, veo que mis pacientes recompensan una pérdida de peso al disfrutar de alimentos que saben que no son los mejores para sus metas. En su lugar, sugiero que use cosas como manicuras, clases de cicycle y equipo de entrenamiento como recompensa por todo su trabajo duro, dice Dietiático registrado Leah Kaufman. Si sabe que tiene un premio que espera su semana si llega a su objetivo de entrenamiento, ¡es mucho más probable que se adhiera a ella! Además, es divertido darte pocos regalos.

Los sitios de descuentos en línea como Groupon, Livingsocial y ClassPass ofrecen grandes ofertas en clases de fitness y pueden ayudar a mantener su rutina de acondicionamiento físico fresco e interesante. Puede obtener ofertas en cualquier cosa, desde clases de yoga y campamento de entrenamiento hasta clases de vela y gimnasios de escalada en roca.

Desata su niño salvaje interior y trabaje la parte superior del cuerpo y la flexibilidad al mismo tiempo. Las clases de baile de polos han estado creciendo en popularidad en tan tarde y se rumorea que son un montón de diversión y te hacen sentir realmente sexy. Pulse a una clase local con algunos amigos para quemar algunas calorías y compartir algunas risas.

Claro, su tiempo en la cinta de correr puede parecer un gran momento para ponerse al día con las noticias y su comedia favorita, pero hacerlo podría hacer que su sesión cardio sea menos efectiva. (¡Cue los gemidos!) La investigación muestra que las personas tienen más probabilidades de mantenerse a un programa de ejercicios si escuchan música mientras trabajan, especialmente los atascos motivacionales de ritmo rápido que incluyen frases como "empujarla", "creo" y "trabájalo." ¿Cómo funciona? Una teoría es que te ayudan a moverse más rápido, lo que lo motiva de manera subconsciente a mantenerlo, lo que puede ayudarlo.perder 10 libras-¡rápido!

¿Qué tal Trapeze? Si amas a una buena adrenalina, o siempre has amado en secreto el circo, esta clase única puede ser para usted. Es una gran parte superior del cuerpo y el entrenamiento básico y algo que definitivamente no puede hacer en su equinoccio local. ¡Busque otras ideas (Parkour, cualquiera?) ¡Eso podría volar tu mente, y explotar tu grasa del vientre!

¡Redondea algunos amigos, salga al país y ponga su caminata! Tomar las impresionantes vistas desde la cima de una montaña es mucho más satisfactorio y divertido que pasar su día en un gimnasio. También corre una gran cantidad de calorías y trabaja un montón de músculos de la pierna y la espalda que probablemente haya olvidado todo.

No soplarías tus 6 a.m. Ejecutar si supieras que tus amigos te esperaban en el parque, ¿verdad? ¡Por supuesto no! Por eso es una gran idea establecer fechas de entrenamiento matutino. ¡No solo saldrá de su parámetro de debajo de las cubiertas, también lo hará que la sesión de sudor sea más divertida, también! Y después de que termine con su entrenamiento, por qué no repostar con uno de estos deliciososRecetas de batido de proteínas?

Haz que Blaring 5 a.m. Alarma sea más tolerable al darle una etiqueta motivadora en su iPhone. "¡Despierta a Badass, es hora de golpear al gimnasio!" Puede parecer tonto, pero seguro que lo motivó y le puso una sonrisa en tu cara cada vez que estás considerando volver a la cama.

-El mejor aún, duerme en él. Si te despiertas, se vistió y listo para golpear la clase de tu Pilates, las probabilidades son bastante bajas que lo omitirás. Y hablando de ponerse en forma y tonificado, asegúrese de revisar estos
30 secretos delgados de las mujeres más atractivas del mundo..

Puede parecer extraño, pero en planes con amigos para después Su ejecución se asegurará de que usted registrará esas millas, especialmente si le dice a todos que vendrán de un entrenamiento. No solo te mantendrá responsable a su carrera, le dará una gran excusa para rockear todo su nuevo equipo de atleisura después. ¡También puede encontrar su entrenamiento más agradable, sabiendo que tiene algo de tiempo de juego para esperar cuando haya terminado!