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Mientras sea versátil y delicioso,proteína en polvo También es una forma sin esfuerzo para aumentar nuestra ingesta diaria de proteínas para ayudar a alcanzar la dosis diaria recomendada de 46 gramos para mujeres y 56 gramos para hombres. Cosechando algunos beneficios importantes para la salud, la proteína lo hace todo: corta a antojos, repone los músculos, aumenta la energía y el SIDA enpérdida de peso. Para agregar a la grandeza, los polvos de proteínas también son bajos en calorías y super simples para tirar en la comida que ya está comiendo. Entonces, cuando estás harto de viejos.batidos de proteínas Y tiene curiosidad por cocinar con proteína en polvo, es hora de simplemente comenzar a agregarlo a cada área de su dieta. ¡Ahí es donde entramos!

Debido a que los sabores de proteínas en polvo van desde la mantequilla de maní y del chocolate hasta la crema naranja, con un surtido de mezclas para adaptarse a numerosos estilos de vida dietéticos, usted necesita ser un poco consciente de lo que está mezclando donde. Y debido a que una de las partes más importantes de obtener proteínas en su cuerpo es la calidad de la proteína, no olvides investigar cuáles son lasLos mejores y peores polvos de proteínas. Para elegir, también. Ahora, vamos a empezar con cocinar con proteína en polvo!

¿Cómo puedes hacer un desayuno tradicionalmente insalubre en una máquina de construcción muscular? ¡Agregue polvo de proteína! Estos panqueques super-simples no tienen uno, sino tres fuentes de proteínas: polvo de proteínas, avena entera, yogur griego y leche.

Consigue nuestra receta paraLos mejores panqueques de proteínas..

¿Estás recurriendo a la harina de avena preempaquetada en Icky porque crees que la avena sencilla es un desayuno aburrido sin sabor? ¡No tiene por qué ser así! Puede comenzar a cocinar con proteína en polvo lanzando esos paquetes de harina de avena pre-saborizados (que están llenos de ingredientes artificiales, aditivos y azúcar) y disfrute de un abundante desayuno con la ayuda de un poco de proteína en polvo. Mezcle ¼ taza de avena cortada por acero con 1 taza de agua (o su leche de tuerca favorita), 1 cucharada pequeña de polvo de proteínas, 1/2 cucharada de linaza, una manzana verde cortada y nuez moscada. Traiga el agua a hervir, agregue avena, reduzca a bajo, y deje a fuego lento durante 30 minutos. Agregue en todas sus fijaciones al final para obtener un tazón perfectamente cálido de avena sana o enfriadaAvena de la noche a la mañana.

¿No quieres tener un bar completo? ¡Haz algunas bolas de energía de proteínas sin hornear! Prepare un montón de ellos y tenga para obtener fácilmente bocadillos durante la semana. Prueba alguno de estos25 recetas para bolas de energía que viven hasta el bombo..

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¿Anhelando un batido? ¡Aumente su batido con los increíbles beneficios del polvo de proteínas al agregar algunas proteínas! Prueba alguno de estos22 mejores recetas de batido de proteínas para la pérdida de peso.

Leggo tus aburridos waffles del pasado y azotan esta masa rica en proteínas. Haz estos waffles de proteínas, luego mantén tus gofres de hierro para estos19 cosas sin gofre para hacer en un waffle hierro.

Consigue nuestra receta paraGallas de proteínas de chocolate.

Haz tu frutozalamero Un batido de proteínas agregando una cucharada de su mezcla favorita de proteína en polvo. Para que sea aún más denso, agregue semillas de chia y comida de lino. Incluso puede imitar algunos de sus postres favoritos, como pastel de zanahoria o pastel de crema de coco en forma de batido con la ayuda de aquellos polvos de proteínas con sabor. Dan a un batido una gran consistencia y un sabor dulce a menudo necesario.

Obtener nuestras recetas para22 Recetas de alta proteína Smoothie de expertos en dieta y fitness.

Comience su día libre con la cafeína que necesita para obtener su energía que fluye y la proteína que necesita para mantenerla en marcha. Agregue una sola cucharada de polvo de proteínas y leche de almendra o coco a una taza recién preparada de Joe, revuelva y disfrute.Café Ya está lleno de antioxidantes naturales y las propiedades que aumentan el metabolismo, ¿por qué no agrega algunos beneficios adicionales con la asistencia de proteína en polvo?

Brownies, pasteles, galletas, y más, ¡no hay escasez de postres sanos, puede agregar proteína en polvo a! Elija un polvo de proteína con el sabor que su postre está buscando y mezcle directamente en la masa. Nos encanta esta receta de brownies de proteínas deCocina ambiciosa ¡Eso te permite tener un brownie por solo 100 calorías! Es una de las maneras más fáciles de comenzar a cocinar con proteína en polvo.

¿Por qué comprar una barra de proteínas cuando puedes hacer el tuyo? Obtenga su solución de polvo de proteína mezclándola en su propia receta de barra de proteínas, como esta dePanadero minimalista.

Estas donas de proteínas de arándanos son increíblemente deliciosas. Y con 8 gramos de carbohidratos y 17 gramos de proteína por donut, ¡no se detendrás en uno solo! ¡Esta receta es fácil de hacer, hacer que sus próximos anillos de dulces sean satisfactorios (en más de una manera que una)!

Obtener esta receta deRecetas saludables.

El yogur es un delicioso bocadillo cargado con beneficios para la salud como el calcio de la construcción de huesos y los probióticos. Un estudio realizado porThe American Journal of Clinical Nutrition Mostró que hay un vínculo directo entre las bacterias productoras de ácido láctico en el yogur y la salud intestinal fuerte. Combina una pequeña cucharada de polvo de proteína de vainilla, llanurayogur griego¡, bayas mixtas, canela y un puñado de almendras afeitadas y obtén un placer sabroso en cualquier momento del día!

Obtenga esta receta de yogurt parfait deQue dulce come.

Cuando se trata de obtener un trato sabroso que no es desgarrador, puede combinar fácilmente a Chia con cualquier líquido para encontrar la consistencia del pudín sin aditivos innecesarios. Para hacer que su Trate de Chia sea aún más emocionante, tire de una cucharada de polvo de proteína de chocolate para darle esa patada extra dulce que busca e incluso más proteínas.

Obtenga esta receta de Chia Pudding enMi querida vegana.

Sonido redundante? Tal vez, pero agregando un poco de polvo de proteínas no saborizadas a sus albóndigas, hamburguesas vegetarianas, o lasaña puede realmente amplificar esos beneficios de encogimiento de vientre. ¡Es una gran carpeta y mantiene las comidas clásicas de cata y se siente como si se supone que se supone que! Tampoco hay pasos locos, tampoco; Simplemente agregue ¼ una taza de polvo de proteína a su receta de firma.

Obtenga esta receta de hamburguesa vegetariana enUn bello desastre.

Un tazón de frutos refrescantes es como nada más jugoso, vigorizante y tan satisfactorio. Pero la fruta es uno de los grupos de alimentos que se aflojan cuando se trata de la proporción de calorías a proteínas. Al darle a su fruto una espolvoree de polvo de proteínas, ¡puede cambiar eso! Esto se convierte en un refrigerio de mediodía perfecto que le da a todos sus nutrientes vitales.

Hágase un chapuzón al combinar la proteína en polvo a una de sus faves saludables para obtener algunos beneficios adicionales de la cintura. Puede combinar una cucharada de polvo de proteína de chocolate, una cucharada de mantequilla de tuerca y una cucharada de agua a la vez hasta que alcance la consistencia deseada para sumergir sus manzanas. O vaya a unaYogurt griego sabroso Tzatziki Dip, Hummus o Guacamole con la adición de una cucharada de polvo de proteína no saborizada. Asegúrese de no agregar tanto que cambie la textura de la inmersión; incorporalo lentamente y agregue un líquido como el agua o el jugo de limón si es necesario.

Obtenga esta receta de inmersión de la proteína Brownie BateinEl mundo de un gran hombre.

Pizza llena de proteínas? ¡Sí, por favor! Es difícil resistir una buena rebanada de pizza, así que deja de resistir y, en cambio, disfrutar de una versión saludable del viejo favorito. Haga que la masa de pizza básica use 1 taza de avena enrollada, ¼ taza de polvo de proteína no saborizada, 1 huevo entero, 2 claras de huevo y condimentos de su elección. O, obtener esta receta de masa de pizza de proteínas enUn bello desastre.

¡Sí, puré de papas es una de las muchas maneras en que puede comenzar a cocinar con proteína en polvo! O realmente a cualquier vegetal que se pueda purgar. Se puede agregar una pequeña cucharada de polvo de proteína sin sabor a triturar vegetales como calabaza, coliflor o papas, y podría ser la respuesta para obtener esa consistencia perfectamente correcta. Si parece demasiado firme, agregue un salpicaduras de leche de almendras o agua.

Hay un infinito bocadillos para hacer o arriba con la proteína en polvo para obtener un impulso de la proteína de aplastamiento de hambre en su cuerpo. Mezcle palomitas de maíz o garbanzos al horno en polvo de proteína de chocolate y polvo de chipotle para obtener un equilibrio perfecto de dulce y salado. Hablando de palomitas de maíz ...¿Es saludable las palomitas de maíz? Los dietistas registrados pesan de una semana y para todos.