Good Lifestyle

La realidad y nuestras percepciones de la verdad son a menudo dos cosas muy diferentes, ya sean con alguien con quien reunirse en un sitio web de citas o en una barra de proteínas. Nuestra amplia esfera de influencia crea nuestra propia marca de realidad.

Investigar Relacionado con la salud de los productos alimenticios sugiere que también estamos influenciados de esta manera. Específicamente, se llama el "efecto Halo de salud". Describe nuestra noción preconcebida de que un artículo etiquetado bajo en calorías o bajo en grasa es mejor para nosotros. Una encuesta de consumidores publicados enMás uno Encontró que el 40% de los consumidores comen más de un alimento con una etiqueta saludable porque creen la reclamación.

Si cree que está comiendo "alimentos dietéticos" y aún está ganando peso, podría estar confundido por el etiquetado del producto y comer demasiado de algo que debe estar en exceso. Aquí hay algunos alimentos que se consideran comúnmente como "alimentos dietéticos", que podrían estar haciendo que lo haga en secreto. Sigue leyendo, y para más sobre cómo comer sano, asegúrate de evitar estos100 alimentos más saludables en el planeta..

Aquí hay un ejemplo clásico de la comida de halo de salud. El yogur "bajo en grasa" y "sin grasa" puede parecer saludable, pero las grasas faltantes a menudo son reemplazadas por muchos azúcares agregados. Por ejemplo, una porción de 2/3 taza de YOPLAIT Original Strawberry Banana Banel-Fat Yogurt contiene 150 calorías y 22 gramos de azúcar, de los cuales 17 se agregan azúcares. No teman automáticamente la grasa cuando se trata de perder peso. Un estudio de 2016 enThe American Journal of Clinical Nutrition Siguió a un gran grupo de mujeres durante 100 años y descubrió que aquellos que incluían más productos lácteos de mayor grasa en sus dietas ganaban menos ocho que los hombres lácteos bajos en grasa.

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¿Qué puede ser más saludable que las verduras ensaladas rematadas con verduras frescas picadas? Tal ensalada que no está empapada en aderezo sin grasa embotellada. Para uno, algunos de los poderosos antioxidantes, como los carotenoides, en esos vegetales son solubles en grasa, lo que significa que deben ser comidos con algo de grasa para ser absorbido por su cuerpo. Ese aderezo sin grasa no te hará nada bueno. Además, mientras no encontrará grasas en las etiquetas de los ingredientes de los aderezos sin grasa, encontrará azúcar. El jarabe de maíz de alta fructosa es a menudo el segundo ingrediente más abundante después del agua. Encontrará 3 o 4 gramos por valor por 2 cucharadas de servicio. Pero, ¿estás usando solo 2 cucharadas? No apuestes en ello. (Relacionado:20 Aderezos de ensalada malsanal del planeta."

Reducir los azúcares agregados en su dieta al elegir un refresco sin calorías en una soda de 150 calorías puede parecer una buena idea. Incluso puede ayudarlo a perder peso. En el lado del volteo, puede hacer que aumente el peso. ¿Cómo es eso? Bueno, algunas personas racionalizan consumiendo más calorías de alimentos cuando se lavan sus comidas con bebidas dietéticas. Y eso puede ser contraproducente. University of Texas Health Science Center supervisó a 475 adultos durante 10 años y encontró que los participantes que bebían refrescos de dieta vieron un aumento del 70 por ciento en la circunferencia de la cintura en comparación con los que no bebían soda.

Los investigadores creen que los edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sacarina o Splenda pueden desempeñar un papel. Debido a que estos productos químicos súper dulces no vienen con las calorías su dulzura sugiere, nuestros cuerpos pueden terminar los alimentos que tienen un deseo de los alimentos mucho más dulces que los alimentos nutritivos típicos, sugiere la escuela de medicina de Harvard.Harvard Health Blog. Además, una revisión de estudios en elYale Journal of Biology and Medicine Sugiere que porque son tan dulces ", los azúcares artificiales fomentan los antojos de azúcar y la dependencia del azúcar". Cuando elimina las calorías de las bebidas dulces, reduce la recompensa de la satisfacción de esas calorías, "que alimenta aún más la actividad de búsqueda de alimentos ... y puede contribuir a la obesidad", escribe el autor del estudio que dejó de que Yang del Departamento de Molecular, Celular y de Desarrollo de Yang de Yale. . Tienes estosSeñales de advertencia que estás bebiendo demasiado coque?

No se deje engañar por el "trigo" en la etiqueta de su pan de pan, no es tan bien significado como parece. Lo que significa "trigo", en realidad, es simplemente que su pan está hecho de harina de trigo. Ahora, los fabricantes están tomando este halo de salud un paso más allá al insertar esta palabra de sonido saludable en su lista típica de ingredientes. ¿Pan de trigo blanco? Es lo mismo que el pan blanco. Y ambos significan que el grano de trigo ha sido despojado de fibra. Busque harinas de "trigo integral" o "grano entero" en la etiqueta de los ingredientes para asegurarse de que realmente obtenga un pan de trigo integral. En segundo lugar, el término "luz" se refiere a un pan que es más bajo en calorías porque se ha despojado de sus nutrientes, incluidas las grasas, y se reemplaza con edulcorantes agregados, a menudo un jarabe de maíz de alta fructosa. Estás mejor de tragar más calorías con un pan de grano entero que contiene más vitaminas, fibra y otros nutrientes. Para ayudarlo a identificar estos saboteadores de dieta, no se pierda estosLos 18 pan más saludables en el planeta..

Te encuentras con una tienda de conveniencia para un incendio de hambre rápido, pero quiere algo saludable. Luego lo detectas, el parfait de yogurt hecho en la tienda con capas de fresas y granola en rodajas. Te sales elBurlas Bar pensando que ha hecho una elección inteligente, cuando se traga el mismo número de calorías 280 y gramos de azúcar, 28. Si desea que su yogur sea realmente una comida de dieta, querrá probar cualquiera de estos25 mejores yogures para perder peso, según nutricionistas..

Con tanta exageración acerca de los beneficios de pérdida de peso de la proteína, hemos perdido de vista el hecho de que los alimentos envasados ​​de alta proteína todavía contienen muchas calorías y tal vez incluso se agregaron azúcares. Las barras de energía y proteínas son un excelente ejemplo de bocadillos de tiendas de conveniencia con halos de salud. Su embalaje señala combustible saludable, pero los hechos de nutrición cuentan una historia diferente. Muchos están cargados de azúcares y calorías. Tome dos de los más populares, por ejemplo, los paquetes de barras de energía de chispas de chocolate de Clif 21 gramos de azúcares y 250 calorías; La barra de energía de la mantequilla de maní del rendimiento de PowerBar contiene 26 gramos de azúcares y 230 calorías. Echa un vistazo a nuestras clasificaciones de laLas mejores y peores barras de energía..

El tipo que aparece el aire no adulterado con aceites o mantequilla es un bocadillo saludable para la pérdida de peso; Incluso contiene fibra. Pero no creas que todas las palomitas de maíz son buenas palomitas de maíz. "Las palomitas de palmada de cine es como la batería hacia abajo en un palo de mantequilla derretida o beber aceite salado", dice Ilana Muhlstein, RD, autor de¡Puedes dejarlo caer! Cómo pierdo 100 libras disfrutando de carbohidratos, cócteles y chocolate, ¡y tú también puedes! Las palomitas de maicra de microondas que contienen "sabor a mantequilla o sabor a caramelo" pueden incluir hasta 6 gramos de aceites saturados por porción (30% de su valor diario), así que asegúrese de leer la nutrición y las etiquetas de ingredientes. O, simplemente lea nuestra guía:9 marcas más sanas de Microondas Popcorn (y las bolsas para saltar).