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¿Anhelando un sándwich caliente y una taza de café? ¿Está buscando un desayuno que pueda agarrar fácilmente y ir a que no arruinen totalmente sus metas de salud? Mientras que laMenú Starbucks Tiene algunas bebidas que son increíblemente altas.azúcares añadidos¡Esta popular cadena de café tiene bastantes artículos saludables en el menú que le habrá comenzando su día libre! Entonces, si está en la caza de un desayuno y almuerzo de llenado, enumeramos los pedidos saludables de Starbucks, puede agarrar fácilmente la próxima vez que necesite una comida rápida.

Para determinar las comidas más rellenas para ordenar en su cadena de café favorita, hablamos conAmy goodon, MS, RD, CSSD, LD, Y AUTOR DEThe Sports Nutrition Playbook, para determinar ocho órdenes saludables de Starbucks, puede agarrar fácilmente. Y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

"Empacado conproteína yfibra¡Este desayuno saldrá su día en la dirección correcta! La proteína de los huevos y la fibra de la harina de avena lo ayudará a obtener más rápido y mantenerse satisfecho hasta la hora del almuerzo porque ambos ayudan a estabilizar su azúcar en la sangre ", dice Grownon.

Hablando de esta popular cadena de café, aquí están5 cambios importantes que verás en Starbucks avanzando.

"Baja en grasa, pero empacando 17 gramos de proteína, este sándwich de desayuno es una victoria porque está en un bollo de grano entero con 3 gramos de fibra", dice Growingon. "Emparejado con un latte alto que proporciona calcio, vitamina D y 9nutrientes esenciales¡Este desayuno está seguro de satisfacer! "

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"Ubicado en una envoltura de trigo integral, las claras de huevo, la espinaca, el queso feta y los tomates agregan sabor y proporcionan 20 gramos de proteína", dice Growingon. "Combinado con un té caliente y salpicaduras de leche, este desayuno llega a la derecha a las 300 calorías, por lo que es una excelente opción para aquellos que buscan algo más ligero, ¡pero llenando!"

Antes de ordenar, asegúrese de evitar estos25 errores que estás haciendo en Starbucks.

"Con 5 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra, este desayuno se jacta de tantos ingredientes deliciosos y saludables:avena, quinua y quinua y semillas de chia, además de coco afeitado, fresas y almendras tostadas ", dice Growingon." Un latte flaco (sabor de su elección, ya que el flaco es el jarabe sin azúcar), agrega [sobre] 10 gramos de proteínas adicionales de proteínas, calcio ¡Y vitamina D para impulsar tu mañana!

Las calorías para esta comida cuentan con una alta (12 oz.) Starbucks Blonde Vanilla Latte realizados con un 2% de leche.

"Con una mezcla perfecta decarbohidratos, la proteína y la grasa, esta caja de proteínas satisfará su hambre y sus papras gustativas ", dice Growingon". La proteína le ayudará a mantenerse satisfecha, el té le hidratará sin calorías agregadas y obtendrá tres grupos de alimentos (frutas, productos lácteos y Granos enteros)! "

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"Con solo 300 calorías, esta caja de proteínas paquetes 22 gramos de proteína, 7 gramos de fibra, más veggies! Combinado con un mediodía de pick-up, rico en antioxidantesté verdeEsta comida le ayudará a poder poder a través del resto del día bien impulsado ", dice Growingon.

"El únicoemparedadoBajo 400 calorías en Starbucks, el tomate y la mozzarella se jacta de espinacas, tomates asados ​​y 18 gramos de proteína para una satisfacción.comida"Dice Goodson." Emparejado con un latte alto, no gordo, sin grasa, este es el almuerzo perfecto para calentar a la derecha alrededor de 500 calorías ".

"Con 27 gramos de proteínas y 9 gramos de fibra, todas menores de 500 calorías, este tazón contiene ingredientes ricos en nutrientes [como] verduras, quinua yfrijoles negros"Dice Goodson." ¡El café agrega un poco de ráfaga para ayudarlo a pasar por la tarde sin demasiadas calorías! "

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