Lo único que todas las dietas exitosas de pérdida de peso tienen en común.
Desde Paleo hasta Keto hasta un ayuno intermitente, todos los planes de alimentación para adelgazar contienen este elemento.
Recuerda cuando esa maestra de ciencias John CisnaHizo titulares en 2015 por perder más de 55 libras en seis meses mientras come soloMcDonald's ¿Alimentos?
¿Cómo lo hizo? Limitando su ingesta calórica a 2,000 calorías por día y haciendo ejercicio regularmente. Mientras que undieta Consiste en gran medida en papas fritas yhamburguesas y otros alimentos con alto contenido de grasas pueden no ser ideales para su corazón o arterias, el experimento único de Cisna demostró que la regulación de calorías es la clave parapérdida de peso.
Y, de hecho, un déficit calórico es la razón principal por la que cualquier tipo específico de dieta puede llevar a la pérdida de peso.(Relacionado:100 alimentos más saludables en el planeta..)
Unoestudio observacional de un grupo de seguidores de la dieta paleo encontraron que los seguidores de la dieta saludable del corazón perdieron un promedio de cinco libras durante un período de tres semanas, pero esta pérdida de peso no solo vino con un cambio a evitando frijoles, granos, azúcares, lácteos y ciertos Otros alimentos proscritos, pero también con una caída aproximada de 500 calorías consumidas por día.
Cetogénicodietas, en donde los seguidores consumen muchas grasas, algunas proteínas, y muy pocas carbohidratos, han demostrado ser o incluso más efectivas que las dietas bajas en grasas para la eficiencia de la pérdida de peso. Pero enUn estudio citado por la línea de salud., tanto las dietas de Keto como las personas con bajo contenido de grasas "redujeron el consumo de calorías", con la ingesta calórica bajada que impulsa la pérdida de peso.
AAnálisis de la Clínica Mayo De la dieta Atkins concluyó que: "Debido a que los carbohidratos generalmente proporcionan más de la mitad de las calorías consumidas, la razón principal de la pérdida de peso en la dieta Atkins es una ingesta general de calorías en calorías de comer menos carbohidratos".
Y en ello va mientras consideras elDieta Dukan, la dieta HCG, una dieta vegana, etc.. Para perder peso, debe ingerir menos y quemar más calorías.
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