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Caminar es básicamente una superpotencia: puedeFortalece tu corazónDeMejora tu salud mental, yHazte vivir más tiempo. Con todos estos beneficios, upping Your Step Count es una excelente resolución de Año Nuevo para ayudarlo a vivir su mejor vida en 2021. Puede parecer difícil llegar a más medidas en este momento, con elEl clima se hace más frío ybloqueo se vuelve más grave. Afortunadamente, los investigadores han descubierto un simple truco para ayudarlo a enfrentar su meta de acondicionamiento físico a pesar de los desafíos.un nuevo estudio Publicado en elBritish Journal of Sports Medicine Encontrado que solo usar una aplicación de seguimiento de fitness puede subir su cuenta de paso por 1,850 pasos por día en promedio.

Los investigadores analizaron los resultados de 28 estudios diferentes de adultos de 18 a 65 años, mirando los niveles de actividad de más de 7,000 personas. Llegan a la conclusión de que "las intervenciones que utilizan aplicaciones o rastreadores parecen ser efectivas para promover la actividad física", con los usuarios de Rastreador de fitness que caminan aproximadamente una milla más todos los días que sus contrapartes sin seguimiento. Si una milla es de aproximadamente 2,000 pasos, entonces eso significa que usar un rastreador de fitness puede subir a su distancia a unas 28 millas al mes. Entonces, solo al revisar su aplicación, ¡está aumentando su kilometraje mensual por más de una maratón completo! (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)

El seguimiento de fitness fue aún más efectivo, los investigadores encontraron, cuando se acoplaron con alertas de mensajes de texto y características que personalizan la función de la aplicación a su usuario. Teniendo esto en cuenta, si está buscando una forma de comenzar 2021 en el pie derecho, comience a usar una aplicación de conteo de pisos hoy. O si desea obtener realmente los beneficios del seguimiento de fitness, invierta en unusable Tracker que le ayudará a mantenerlo actualizado sobre su progreso en tiempo real. Después de todo, ¿cómo vas a cumplir tu objetivo si no puedes medirlo?

Para obtener más información sobre los cambios simples de rutina que pueden ayudarlo a vivir una vida más saludable, echa un vistazo a estos30 hábitos saludables en forma de personas viven por, yRegístrese para nuestro boletín Para obtener más consejos diarios.