Good Lifestyle

Atrévete a preguntar cómo tuObjetivos de pérdida de peso ¿ha estado yendo? Si está empezando a caerse con la pista de la cinta de correr, podría ser el momento de llamar a algún refuerzo. Y oye, les sucede lo mejor de nosotros! Pero estamos aquí para ayudarlo a volver a ponerse en marcha y recordarle que alcanzar esos objetivos no es solo física, sino también mental.

Así que nos dirigimos a la ciencia para descubrir algunas formas muy cruciales respaldadas por la ciencia de que pierdas más peso. Estos consejos le levantarán las correas de sujetador deportivo (o la camiseta sin mangas) y le devolverán la rutina. Y si está buscando más motivación para que alcances tu objetivo, echa un vistazo a estos15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.

Si ha grabado una foto de un modelo delgado en su despensa para evitar que tome una cookie o esté obsesionada con las fotos antes y después y solo estén siguiendo los modelos en Instagram, podría estar saboteando su propia pérdida de peso. metas. Mujeres a quienes recibieron diarios de pérdida de peso con un modelo flaco en la parte delantera y cada página no perdió peso; En algunos casos, en realidad ganaron libras, según un estudio de diciembre de 2012 publicado en elDiario Internacional de Investigación en Marketing. Mientras tanto, las mujeres que tenían imágenes neutrales en sus diarias y no vieron las fotos del modelo flaco perdieron peso. Si su revista (y los expertos en pérdida de peso dicen que deberían), no se pierda estos10 consejos para mantener un diario de alimentos para perder peso.

Si quieres una forma segura de perder peso, apuesta por ello.Un estudio de 2013 de la Clínica Mayo. Sugerencia que el dinero puede ser un motivador para la pérdida de peso. Los participantes en un grupo de pérdida de peso que tuvieron incentivos financieros, como las recompensas en efectivo por golpear objetivos y tener que pagar en un bote de dinero si se pierde la marca, tenían más probabilidades de perder peso que aquellos que solo fueron provistos de educación para perder peso y Programas de modificación del comportamiento. Los que están en los grupos de dinero cayeron un promedio de 9.08 libras, mientras que sus compañeros perdieron 2.34 libras.

¡Encuéntrate un swole-amigo!Un estudio de la Universidad de Pennsylvania. Los que rastreaban 217 estudiantes de posgrado matriculados en clases de ejercicios gratuitas en el gimnasio del campus revelaron el poder de tener un amigo. Lo que sucedió: parte del grupo recibió videos motivacionales y infografías con consejos de fitness. El otro grupo se colocó en las redes sociales y se dio cuenta de las actualizaciones sobre los logros de la condición física. Al final del estudio de 13 semanas, los investigadores encontraron que los mensajes promocionales dieron un pequeño golpe en la asistencia al gimnasio, pero la motivación no se pegó. ¿Cuanto más grupo social? ¡Fueron al gimnasio más! ¿No en el gimnasio de todos modos? No te pierdas estos21 maneras de escabullirse en un trabajo.

Puff, soplo, pase ... en la olla.Un estudio de julio de 2013 de Imperial College London Encontró que los usuarios de marihuana a largo plazo tienden a producir menos dopamina, que es el químico en el cerebro que está relacionado con la motivación. Las buenas noticias: los autores del estudio piensan que los efectos que se ven en este estudio son reversibles si dejas de fumar y comer brownies de la olla.

Tus pulmones y el cerebro se unen con este mensaje de "dejar de fumar".Un estudio publicado enRespirología Encontrado que no solo los fumadores son menos activos, sino que se vuelven perezosos, ya que luego carecen de la motivación interna para cambiar. ¿Te preocupa que comerás más una vez que dejes de fumar? Aprender sobre estos17 razones por las que está en exceso (¡y cómo detenerse!) ¡Y serás más saludable, más delgado, y más feliz en ningún momento!

Perder peso puede ser socialmente contagioso. Al menos eso es lo queUn estudio publicado en la revista.Obesidad Se encuentra cuando se veía en competiciones de pérdida de peso basadas en el equipo. Los participantes que perdieron al menos el 5% de su peso corporal inicial tienden a agruparse en los mismos equipos. Los investigadores concluyeron que estar rodeado de otros con objetivos similares puede ser una bendición para los esfuerzos de pérdida de peso. Sugerencia de bonificación: si está en un grupo perdedor más grande de la vida real, regístrese para ser el capitán del equipo porque perdieron el mayor peso en este estudio.

Si está confiando en su Rastreador de Fitness para ser su compañero de responsabilidad, es posible que le falte la marca.Un estudio de la Universidad de Pittsburgh.Encontró que los monitores de actividad no son herramientas confiables para ayudar a la pérdida de peso. Después de dos años, los investigadores encontraron que los participantes que llevaban a los rastreadores y participaron en un programa de pérdida de peso de comportamiento perdieron menos peso que aquellos que simplemente estaban involucrados en el programa de pérdida de peso del comportamiento. Aquellos con rastreadores perdieron un promedio de 7.7 libras, mientras que aquellos que acaba de recibir el asesoramiento de salud informaron una pérdida promedio de 13 libras.

¿Buscas consejos más útiles?¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

Darse una charla de PEP podría ayudarlo a correr más rápido en la cinta de correr o al maestro que promueven la postura en la estera de yoga. Pero hay una frase específica que tienes que usar para motivarte,Según un estudio publicado enFronteras de la psicología. ¿Esas palabras mágicas sobre tus posibilidades de éxito? "Puedo hacerlo mejor." Ahora que conoces las cuatro palabras mágicas, aquí hay33 consejos para la confianza total para realmente amparar tu juego a-juego.

Aquí hay otro truco mental motivacional para jugar en ti mismo. No dejes que la escala sea tu motivador. En su lugar, un estudio de diciembre de 2013 de la Escuela de Negocios de la Universidad de Chicago Booth dice que si desea perder peso, está mejor que disfrute de su entrenamiento. Al centrarse en la actividad y el placer que lo obtiene, ya sea que esa sea una clase de baile de Super Fun o Sweat Sweat Sws, puede mantener su motivación.

¿Cómo es esto para facil? Llámate a ti mismo un "comedor sano". Eso es todo.Según un estudio en la revista.Auto y identidad, las personas que se identifican con un rol particular comienzan a asumir los rasgos. Piense en ello de esta manera: "Come lo que eres". Para más hacks motivacionales, no te pierdas estos40 consejos para la motivación que realmente funcionan.!