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Según un informe publicado a principios de año porEl periodico de Wall Street, caminar en la naturaleza viene con una gama de beneficios adicionales. "Pasar tiempo en el bosque, una práctica, la llamada japonesa"baño de bosque', Está fuertemente vinculado a la presión arterial más baja, la frecuencia cardíaca y las hormonas de estrés y la disminución de la ansiedad, la depresión y la fatiga ", observó elWSJ. Y dado que la naturaleza es un antidepresivo tan profundo, solo tendría sentido que salir a caminar con su terapeuta, en lugar de hablarles en el interior o en el zoom, también daría lugar a beneficios terapéuticos mejorados. Resulta que muchos expertos dicen que lo hace.

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Un nuevo artículo enEl guardián Encontró que, de hecho, existe un aumento en las personas que practican la terapia mientras se llevan a pasear, y señaló que es una táctica que muchos terapeutas han estado usando por un tiempo. "Hay algo enormemente liberándose de estar en el espacio abierto y algunas personas se profundizan mucho antes de lo que harían en una habitación", Beth Collier, M.A., MBACP, el fundador de laEscuela de terapia de la naturaleza, que instruye a las psicoterapeutas en la terapia al aire libre, contadaEl guardián. "La parte del cerebro que es responsable de los pensamientos rumiantes y negativos, se ha demostrado que la corteza prefrontal subgenital, se ha demostrado que se quiebramos cuando nos conectamos con la naturaleza, lo que le da a las personas más espacio para procesar sus problemas".

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Los terapeutas pueden observar su comportamiento para una mayor visión de su mente. "El movimiento es una parte realmente significativa del ritmo de trabajo, la dirección en la que eligen entrar, ya sea que elijan pausar, apoyarse contra un árbol o sentarse", dijo Collier. "Por ejemplo, las personas a menudo caminan más rápido y siguen yendo si están enojadas o frustradas". Y por más razones para obtener su estrés en el cheque, vea aquí paraLas locas que su estrés lo hace a su cuerpo, dicen los mejores expertos.

Una persona que camina con su terapeuta le dijo.El guardián Que ella encontró un lugar en la naturaleza que era particularmente relajante y lo volverían. "Siente que parte del paisaje, vea la naturaleza, continúe y cambie a medida que avanza y cambie a través de la terapia", dijo. "Las estaciones pueden reflejar el proceso terapéutico, la renovación de la primavera, el derramamiento de hojas viejas en otoño".

Un psicoterapeuta llamado William Pullen, fundador de la terapia dinámica de administración, y autor deCorriendo con plena-Ascoyos para correr con sus clientes. "Tenemos un cerebro pensante y un cerebro," le dijoEl guardián. "Durante los períodos de ansiedad y depresión, el cerebro de pensamiento puede entrar en exceso y causar pensamientos ruminativos inútiles, y podemos perder la motivación para casi todo. Al mover nuestros cuerpos, podemos cambiar de nuevo hacia el cerebro, descubrir que todavía está allí. En algún lugar .... El movimiento también puede combatir ese sentimiento de estar atascado, y podemos trabajar a través de un problema al moverse literalmente de A a B ".

Solo puedes encontrar un amigo cercano y salir. "Encuentra a alguien a quien te guste y confíe en ir en una empatía caminar o correr contigo", dijo Pullen. "Usted decide una cantidad de tiempo establecida para hablar (10 minutos, por ejemplo) y usted habla de lo que sea que necesite mientras la otra persona simplemente escucha. Al final de eso, te repiten lo que han escuchado. No ofrecen soluciones, pero simplemente te permiten sentirte escuchado. Entonces haces lo mismo por ellos. No hay presión involucrada ya que a nadie se le está pidiendo que se le haga respuestas. Simplemente proporciona un pequeño momento de comunidad que puede Sé tan útil si estás luchando ". Y por algunos grandes efectos secundarios de caminar más, aprendeLo que caminaba por solo 20 minutos al día lo hace a tu cuerpo, según la ciencia..