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Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que la frase "sin dolor, sin ganancia" es Utter B.S. (Para el registro: Si está de dolor, debe dejar de funcionar). Dicho esto, si le gustaría mejorar su forma física de manera significativa, ya sea que esté construyendo.Músculos más fuertesDeFortaleciendo tu corazón, oMejorando su flexibilidad-Tienes que siempre debes hacer que tu entrenamiento sea más difícil.

Después de todo, los ejercitantes a menudo "meseta"Cuando han estado haciendo el mismo entrenamiento una y otra vez, y encuentran que no están avanzando sus cuerpos en todas las formas en que les gustaría. De hecho, sus cuerpos se detienen esencialmente. Por eso es importante para Agregue resistencia, alargue sus carreras, aumente su velocidad, y por qué debe intentar variar su rutina y "shock" su cuerpo con nuevos movimientos yNuevos ejercicios A medida que continúas desafiándolo de diferentes maneras.

Pero de acuerdo con un nuevo estudio, hay al menos un truco secreto que puede hacer, eso podría ayudarlo a agregar una resistencia adicional a sus entrenamientos que es posible que no haya tenido antes, lo que puede ayudarlo a empujar su cuerpo un poco más lejos cuando usted elaborar. Sí, puede sonar ilegal, pero no es, y está totalmente respaldado por la ciencia. Siga leyendo para más, y por más información en ejercer mejor y de manera más eficiente todos los días, vea por quéEste entrenamiento súper rápido está probado científicamente para trabajar, dice la Clínica Mayo.

Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Tecnológica de Nanyang, en Singapur, cuyos hallazgos se presentaron esta semana en la Sociedad Fisiológica Americana (APS)Conferencia anual de "biología experimental"-Focused en un grupo de ciclistas masculinos. Los investigadores agregaron "cremas de calor profundo" tópicas a sus cuerpos, el tipo de cremas "ampliamente usado por los atletas para calmar los músculos adoloridos". Solo en este experimento, las cremas fueron empapadas sobre la piel de los ciclistas.antes de El ejercicio, no después. Y para obtener más consejos de ejercicio, no se pierdaEl único efecto secundario de caminar todos los días, según la ciencia..

Las cremas eran todos los productos de venta libre, que contenían "ingredientes tales como metil salicilato, mentol, estearato de glicerios, eucaliptos y aceites de trementina, lanolina y agua". "Cada voluntario participó en dos ensayos, uno donde aplicó una capa delgada de una crema térmica profunda comercialmente disponible en los músculos de sus pies, terneros, muslos y glúteos, y otro donde aplicó una crema de placebo antes de cada entrenamiento de prueba", dijo El lanzamiento del estudio. Los voluntarios luego llegaron a una bicicleta estacionaria "al 80% de esfuerzo máximo" hasta que estaban demasiado cansados ​​para hacer ejercicio.

Los investigadores descubrieron que los ciclistas que recibieron cremas térmicos reales "pudieron hacer ejercicio durante un promedio de aproximadamente dos minutos más al usar la crema térmica profunda".

"La aplicación de calor profundo [crema] puede ayudar a los atletas de élite, los entusiastas recreativos y / o deportivos para mejorar su desempeño aeróbico", dijo GovinDasamy Balasekaran, Ph.D., el autor principal del estudio. "Se necesitan más estudios para explorar los beneficios de la aplicación de calor profundo en el desempeño del ejercicio para [sexos] y analizar los mecanismos fisiológicos detrás de la mejora".

Ahora, se puede agregar dos minutos a su entrenamiento, es posible que no suene mucho, pero puede lograr una gran cantidad de fitness en un tramo tan corto, especialmente si realiza un entrenamiento más vigoroso con el que es más corto. Según un estudio de 2018 publicado en elAmerican Journal of Fisiology, yendo muy duro por solo 120 segundos en una bicicleta podría ser tan bueno para su cuerpo como 30 minutos del mismo ejercicio con menos esfuerzo.

Según los expertos enMundo de corredor, algunas de las cremas calientes principales del mercado incluyen elSiente buen laboratorio, crema de dolor natural. y elLibera crema de masaje profesional. Para algunas grandes rutinas, puedes intentarlo, vea cómoEste fácil entrenamiento de 7 minutos lo ayudará a quemar grasa más rápido, según la ciencia..