Good Lifestyle

Imagine: Es el final de una larga semana laboral, finalmente entregó ese proyecto en el que ha estado trabajando durante días, acaba de elegir a los niños de sus respectivas prácticas atléticas, y está agotado. En lugar de transportar a todos a la tienda de comestibles y tratando de crear una comida que complacerá a todos mientras aún se ajusta a su plan de dieta de vientre plano, usted decide simplemente llevar a todos a un restaurante.

No es un movimiento terrible. Los restaurantes de cadena no solo ofrecen comidas más saludables (como estasOpción de menú más saludable # 1 en 40 restaurantes populares), pero lo hacen más fácil encontrarlos en los menús al marcar los platos con sus respectivas etiquetas de "elección saludable". Solo hay un problema: no todas las comidas que lleva este sello de aprobación realmente se lo ha ganado.

Esto se debe a que la nutrición es más que las calorías, también está definida por el contenido de nutrientes, que es un problema, ya que el único uso de restaurantes estándar para designar opciones más saludables es que son bajas en calorías. En realidad, muchas de estas "alternativas inteligentes" son tan altas en sodio, azúcares agregados y grasas como la tarifa estándar de los restaurantes. Es por eso que estamos cubriendo de cerca los menús de las cadenas más populares de los Estados Unidos y nombrando a los peores delincuentes de Halo Halo. Para promover su vigilancia nutricional, también tenga cuidado con estos35 Alimentos de restaurante con grandes cantidades de azúcar..

Porque son ... alta en sodio

580 calorías, 12 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 2,550 mg de sodio, 96 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 24 g), proteína de 24 g

Sabemos que podríamos romper su corazón revelando que algunos de sus platos favoritos "saludables" como saboteadores de dieta disfrazados, pero podrías perdonarnos porque este plato está cometiendo un tipo diferente de angustia. Los estadounidenses que comen una dieta alta en sodio tienen aproximadamente el doble del riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, según los CDC. Y este plato te sirve más de lo que el USDA recomienda consumir en un día entero.

670 calorías, 11 g de grasa (9 grasas saturadas), 3,087 mg de sodio, 103 g de carbohidratos (fibra de 16 g, azúcar de 32 g), proteína de 33 g (incluye dos tiras de tocino de Turquía, un muffin inglés y fruta estacional)

Tenemos un par de huesos para elegir con este plato de Denny. Para empezar, el intercambio de huevos enteros para los blancos de huevo es uno de losSwaps de 18 "sanos" que no son realmente mejores para ti. Esto se debe a que la yema es una de las fuentes más ricas del micronutriente de lucha contra la grasa, la colina, por lo que optar por huevos enteros puede ayudarlo a recortar. Y en segundo lugar, este plato comete un pecado cardenal del vientre plano: está cargado con más sodio de hinchazón del vientre de lo que debe consumir en más de un día. Para ponerlo en perspectiva, ese es el equivalente de sodio de comer 117 mini Rold Gold Twistes Pretzels!

590 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 2,5 g), 2,450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (fibra de 7 g, azúcar de 7 g), 51 g de proteína

Esta pechuga de pollo a la parrilla marinada en Margarita, el arroz de Citrus-Chile y los frijoles negros pueden ser una gran fuente de proteínas y fibra, pero también tiene más sodio que el USDA recomienda que consuma en un día entero. Chili ciertamente ama su salero. Ahora, no es tan sorprendente que el restaurante también sirva el postre más salado de América. Vea a los demás en nuestro informe exclusivo:20 Postres de restaurantes con más sal que una bolsa de pretzels..

520 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 1,710 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), 54 g de proteína (incluye arroz silvestre pilaf y brócoli)

Para calificar para las selecciones de "faro" de Rojo Lobster, un plato solo tiene que tener 600 calorías o menos, que es exactamente cómo un plato con más del 75 por ciento de su ingesta diaria recomendada de escondidas de sodio en una lista que implica los platos.

450 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1,970 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (4 g de fibra, azúcar N / A), 26 g de proteína

También podría aflojar su cinturón ahora. Con casi 2,000 miligramos de sodio, esta sopa seguramente debe balancear su vientre si no lo empareja con suficiente agua. En lugar de ordenar este tazón, echa un vistazo a estos20 mejores sopas quemadas por las mejores gordas.

570 calorías, 16 g grasa (grasa saturada de 2 g), 1,450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (fibra de 14 g, 11 g de azúcar), proteína 44 g

Olive Garden seguramente toma el viejo dicho: "Asegúrate de que su agua de pasta sea tan salada como el mar", al corazón.

620 calorías, 25 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 2,600 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (fibra 4 g, azúcar de 12 g), proteína 38 g

Puede parecer inocente, pero este "ajuste favorito" envasa tanto en sodio como 16 órdenes de las papas fritas de pequeño tamaño de McDonald.

430 calorías, 21 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 2,560 mg de sodio, carbohidratos de 38 g (fibra de 16 g, azúcar de 7 g), proteína de 24 g

Carrabba dice que están "comprometidos a proporcionar una variedad de opciones saludables que cumplan con las necesidades de salud y nutrición de nuestros clientes," pero simplemente "seleccionar los productos más frescos y las proteínas más magras" y mantener los platos menores de 600 calorías, no es suficiente para cumplir con la promesa. . También significa mantener los recuentos de sodio de sus sopas a menos de lo que alguien debe consumir en un día entero.

580 calorías, grasa de 24 g (4 g de grasa saturada), 2,440 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (fibra de 5 g, azúcar de 15 g), proteína de 42 g

Applebee's creó un plato bastante bien equilibrado con granos enteros, proteínas magras, grasas saludables de nueces, e incluso una porción de fruta fresca, solo deseamos que hubiera un poco menos sal de sal.

Porque son ... alta en azúcar

644 calorías, 25 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 2,362 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 17 g), proteína de 47 g (incluye calabacines a la parrilla y arroz pilaf)

Es probable que el salmón que ordene de Ruby Tuesday sea cultivado, lo que significa que es tan alto en ácidos grasos inflamatorios omega-6, ya que está en los omega-3 antiinflamatorios. La escala de inflamación se inclina un poco más hacia inflame cuando usted se puede factor en 17 gramos de azúcares agregados. El azúcar no es el único alimento que causa la inflamación. No te pierdas estos14 alimentos que crean la inflamación que te hace engordar..

670 calorías, 11 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 1,720 mg de sodio, 120 g de carbohidratos (fibra de 10 g, azúcar de 15 g), 21 g de proteína

No es solo el azúcar que tienes que cuidar. Aquellos 120 gramos de carbohidratos simples de los espaguetis refinados-harina se tratarán de manera similar al azúcar en su cuerpo: se desglosan rápidamente, hacen que su azúcar en la sangre se pípea, y volverá a comer comida pronto después de comer.

880 calorías, 19 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 2,010 mg de sodio, 136 carbohidratos (fibra de 11 g, azúcar de 49 g), proteína de 75 g (incluye dos claras de huevo revueltas y dos tiras de tocino de Turquía)

Este plato individual contiene solo un gramo de azúcar tímido de lo que el USDA establece como un límite diario de azúcares agregados en una dieta de 2,000 calorías. Simplemente, cambiar el tocino de cerdo a Turquía y subbir huevos enteros para los blancos no es suficiente para que este plato sea saludable.

370 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 870 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar 22 g), proteína de 30 g (incluye arroz pilaf y brócoli)

Bajo en calorías, grasas y sodio, mientras que es alto en proteínas. Este plato de langosta rojo habría ganado un "¡Comer esto!" El sello de aprobación no había sido para los 22 gramos de azúcar vertidos en la parte superior del pollo.

Porque son ... alta en grasa

980 calorías, 41 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 1,609 mg de sodio, 136 g de carbohidratos (fibra de 16 g, azúcar de 4 g), proteína de 24 g

¿Sabías que "Superfoods" realmente puedes superarte si comes demasiado de ellos? Y este plato de la fábrica de pasteles de queso, un restaurante notorio por sus porciones masivas, puede hacer precisamente eso. Debido a que el término "superfood" se asocia con alimentos densos de nutrientes, el nombre de este plato puede llevarlo a creer que es bueno para usted. El término no solo tiene poca base científica, pero esta comida alta en grasa y alta calorías no estará haciendo su cintura. De hecho, los dietistas consideran que una porción de aguacate es solo una cuarta parte de una fruta entera (que contiene solo 7 gramos de grasa, no 41 gramos). Tomemos más que eso y puedes terminar el embalaje en la grasa del vientre.

El tostado de aguacate supersizado no es el único culpable de la cinta. No te pierdas estos17 superfoods que pueden engordar.

590 calorías, 105 g de grasa (grasa saturada de 18 g), 1,530 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 11 g), proteína 23 g (no incluye ensalada lateral)

Este raviolo gigante está lleno de tomates asados, ricotta azotada, pesto, pomodoro y parmesano. Suena bien, pero desafortunadamente, todo ese queso equivale a 105 gramos de grasa asombrosa, que es el 135 por ciento de su ingesta diaria recomendada de grasa en una sola comida.

590 calorías, 32 g de grasa (grasa saturada de 11 g), 1,100 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 4 g), 69 g de proteína

Sí, la capa de mozzarella en la parte superior del pollo ayuda a aumentar el recuento de proteínas de este plato, pero también se acumula aproximadamente la mitad de la ingesta recomendada de grasa saturada de su día.

1,210 calorías, 101 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1,349 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (fibra 23 g, 18 g de azúcar), 17 g de proteína

Solo porque una comida es "saludable" no significa que puedas comer tanto como quieras. De hecho, por eso nos encontramos con esta lista de30 alimentos saludables que mejoras en la moderación. Y a pesar de que esta comida es "vegana" y llena de fibra sana y energizante de granos integrales, 1,210 calorías y 101 gramos de grasa es demasiado para una sola sesión.

587 calorías, 20 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 2,728 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 6 g), proteína de 45 g (incluye calabacines a la parrilla y arroz pilaf)

Este plato no solo supera la cantidad de sodio que debe consumir en un día, sino que también se acumula en 20 gramos de grasa, ni siquiera estamos seguros de dónde, desde que las setas, las alcachofas y las pechugas de pollo magníficas son alimentos bajos en grasa .

860 calorías, 73 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 801 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (fibra de 13 g, 18 g de azúcar), 11 g de proteína

Cuando miras los ingredientes, la espinacas, la col rizada, el aguacate, el brócoli, los arándanos y la almendra, esta comida suena como el cartel de una comida saludable. Y creemos que podría ser ... si la porción no era tan grande como lo es. Pero debido a que la fábrica de pastel de queso crea cada plato como si pudiera poder alimentar a una pequeña ciudad rural, scarfing por esta ensalada te pondrá de vuelta un día de grasa. Y sí, esta es una de las pocas veces comiendo demasiada grasa, puede engordar.

550 calorías, 38 g de grasa (grasa saturada de 18 g), 1,030 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar 2 g), proteína de 38 g

Lo siento, pero los camarones y las vieiras en realidad estaban clasificadas como algunas de las peorespez Debido a sus bajos conteos de ácidos grasos omega-3. Así que esos 38 gramos de grasa no son tanto de los peces, ya que son de la salsa de mantequilla de limón de Carrabba que se apaga en todo el plato.