Good Lifestyle

Los estadounidenses finalmente descubrieron que el azúcar es malo. ¿Qué tan malo exactamente? Alto consumo de alimentos sugary se ha relacionado con problemas de salud que van desde la obesidad y la diabetes tipo 2 hasta la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular. Y gracias a la creciente conciencia del consumidor, las ventas de la soda de oro de la industria azucarera han disminuido tanto en los últimos 11 años que 2016 será el primer año en la historia reciente que el consumo por persona del agua embotellada "consciente de la salud" superará las ventas de refrescos. Lo siento, no lo siento, Coca Cola.

Desafortunadamente, los vendedores han cobrado el hecho de que las personas están buscando opciones más saludables, y ahora están golpeando las etiquetas engañadas de frases centradas en la salud como "trigo integral", "sin gluten" y "bajo en grasa" en los alimentos que están llenos de tanto (y muchas veces, mucho más) el azúcar como unDunkin Donuts Azúcar levantado Donut (que, por su referencia, tiene 4 gramos).

Estashalos de salud Por lo general, cubre un montón de basura en disfraz, que inevitablemente puede interponerse inevitablemente en los esfuerzos de pérdida de peso más dedicados. Aquí en¡Come esto, no eso!Además, no queremos que caigas presas con la comida de la comida de la salud, que es exactamente por la que hemos redondeado algunas de las fuentes más destacadas de azúcar agregada. (Si está tratando de cortar niveles aún más agregados, nuestroLibro de cocina de azúcar cero ¡Podría ser un gran lugar para comenzar!)

Ahora, puedes ver por ti mismo cuánto se ha inyectado cosas dulces en alimentos de salud falsos. Para cada producto a continuación, hemos calculado su equivalente de donas azucarados.

Post Honey Bunches of Oats entero Grano Honey Crunch

Nutrición: 1 taza, 220 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), proteína 4 g
Azúcar equivalente de: 3 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

No es realmente impactante que los cereales con las palabras "Froot" o "chocolate" salpicadas en sus cajas contengan azúcar agregadas, pero ¿sabía que los cereales "de grano entero" sano "son igualmente tortuosos? Al agarrar una caja de la plataforma, asegúrese de mantenerse alejado de los tres C: Crunch, Frisps y Rumbers. Este trío es típicamente código para grupos de arroz sostenidos juntos por azúcar y grasa, como en estas miel (también conocida como jarabe de maíz y color caramelo) racimos de avena.

Spray del océano Craisins originales

Nutrición: ¼ taza, 130 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra 3 g, 29 g de azúcar), 0 g de proteína
Azúcar equivalente a: 7 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

La fruta es saludable. En moderación, la fruta seca puede ser saludable. Pero, en muchos casos, estas piezas de carboheches masticables deshidratadas pueden ser dulces. Los azúcares naturales no solo son más concentrados en frutos secos que frescos, pero los fabricantes también a menudo abrieron frutos secos inclusomás azúcar. Eso es definitivamente el caso de estos craisins. Los arándanos tienen elContenido más bajo de azúcar de todas las frutas, pero el spray del océano tomó esto como una invitación abierta para inyectarlos con tanta caña de azúcar comoSiete Donas.

Casa de bistec de Ken Vinagreta de tomate seco sin grasa

Nutrición: 2 cucharadas, 70 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 12 g de azúcar
Azúcar equivalente de: 3 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Podrían ser comercializados como "luz" y "libres de grasos" porque su grasa se ha cortado, pero estos aderezos de ensalada se han cargado con sal y azúcar para compensar la pérdida en sabor. Tanto los apósitos a base de ketchup (como el francés, el ruso y las mil islas) y las vinagretas frutales (granada, frambuesa, e incluso el tomate secado al sol de Ken, incluirán más azúcar agregadas de lo que podría asumir ... como, tres donas vale solo en dos cucharadas de cucharadas. Yikes.

Yoplait grueso y cremoso crema de melocotones

Nutrición: 1 contenedor, 180 calorías, 2.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 28 g) 7 g de proteína
Azúcar equivalente de: 7 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Sí, parte del azúcar en los yogures lácteos está ocurriendo naturalmente en forma de lactosa, pero es el azúcar agregado típico deYogures de frutas que necesitas cuidar. Si bien muchos yogures de frutas en la parte inferior pueden atribuir algunos de esos azúcares adicionales a las piezas de frutas reales, Yoplait no puede hacer la misma afirmación del sabor a la crema de este melocotón. El melocotón es solo "sabor natural", colorante de alimentos, y, lo adivinaste, azúcar.

Langers Mango Nectar

Nutrición: 1 taza, 140 calorías, 0 g grasa, 15 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 35 g), proteína de 0 g
Azúcar equivalente a: 9 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Simplemente porqueFrutaEs saludable, eso no significa que el jugo de frutas es una selección amigable con la cintura. Además, las etiquetas que gritan "hechas de frutas reales!" Simplemente significa que en algún momento, al menos una rodaja de fruta entró en contacto con esta concocación. Langers Mango Nectar, por ejemplo, se filtra principalmente con un poco de puré de mango, ácido cítrico, sabor natural y lotes yun montón de azúcar. Más específicamente, tenga cuidado con los "cócteles", que es un código para "cargado con azúcar". En su lugar, opta por los jugos que son 100 zumos de frutas perfectos, o, mejor aún, lávese uno de estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso.

Gémpano orgánico Tiger Tig Nut Raw Granola: Plátano Cacao

Nutrición: 2 oz, 330 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (fibra de 14 g, azúcar de 37 g), proteína de 5 g
Azúcar equivalente a: 9 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Solo porque el granola se combina generalmente con el nuevo niño dorado del desayuno, el yogur, no significa que pertenezca en la imagen de la buena salud, especialmente esta mezcla específica. Granola suele ser grupos de avena laminada pegados junto con azúcares caramelizados, pero los Géminis orgánicos de Géminis parecen ser grupos de azúcar interrumpidos por piezas de tuercas de tigre. Mantenerse alejado.

Cono de caramelo de vainilla flaca de vainilla

Nutrición: 1 cono, 160 calorías, 3,5 g de grasa (4,5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 17 g), proteína 4 g
Azúcar equivalente a: 4 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Es fácil pensar que los helados que se comercializan como "flacos" son la forma de ir si no quieres terminar pareciendo una vaca (especialmente desde queMuchos helados están cargados con grasas saturadas.). Pero algunas manchas mienten. losverdadero La estrategia ganadora no está comiendo helado ligero, está comiendo porciones moderadas de las cosas normales. El helado "delgado" está cargado con aceites inflamatorios, edulcorantes y productos químicos para darle sabor a las calorías adicionales.

Nabisco 100-Calorie Pack, Oreo Thin Frisps

Nutrición: 1 paquete, 100 calorías, 0 g gordo, 150 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 1 g de proteína
Azúcar equivalente de: 2 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Cortar CALS puede ser la clave principal para perder peso, pero no deberían ser su única guía para elegir qué alimentos comer. Y ese es ciertamente el caso de estos Thins Oreo. Claro, pueden ser solo 100 calorías, pero eso no significa que estén "saludables". De hecho, con dos donas de los azúcares de daño de la salud, estos podrían llevarle a usted sergrasa flaca Si los haces una indulgencia diaria.

Pepperidge Farm Honey trigo integral de pan de grano

Nutrición: Por 1 rebanada, 110 calorías, 2 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 4 g), proteína de 5 g
Azúcar equivalente a: 1 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

No hay una rebanada depan de molde Debe tener la misma cantidad de azúcar que un donut. Período. Así que no se deje engañar por la técnica de marketing clásica que se alimenta de la evitación bien fundada de muchas personas de harina blanca refinada. Las empresas intentan replicar el mismo sabor dulce, los consumidores del amor de los panes blancos de simple-azúcar cargados al rellenar los panes integrales de grano con inclusomás cosas dulces.

Pastel de zanahoria de barra de clif

Nutrición: 1 bar, 240 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (fibra de 5 g, 25 g de azúcar), 9 g de proteína
Azúcar equivalente a: 6 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Si se está recuperando de un entrenamiento de cardio hardia, las barras de energía pueden ser una buena opción para reponer las tiendas de glucógeno gastadas. Pero, si estás agarrando y masticando a uno.sin Rompiendo un sudor primero, podrías estar perjudicando tu salud. Las barras CLIF, en particular, están llenas de azúcares agregados, que siguen siendo malos noticias, incluso si son orgánicos. De hecho, el primer ingrediente en estos barras es el jarabe de arroz moreno orgánico, seguido de jarabe de caña orgánica, jarabe de caña seco orgánico (también conocido como azúcar, azúcar y más azúcar), y extracto de malta de cebada.

Odwalla Strawberry C Monster

Nutrición: 1 botella, 240 calorías, 0 g grasa, 35 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 48 g), 1 g de proteína
Azúcar equivalente de: 12 Dunkin Donuts Azúcar Azúcar Rosques

hecho en casabatidos son una cosa; La tienda-comprada es otra. Los batidos embotellados, como los de Odwalla, a menudo están desbordados (en serio, 12 donas vale la pena) con azúcar, la mayoría de los cuales está ocurriendo naturalmente. Sin embargo, cuando se agregan concentrados de jugo de frutas a los productos endulzados, es tan malo que agregar jarabe de alta fructosa, ya que faltan estos azúcares naturales en el socio de la cintura de la fruta en el crimen: fibra.

Avena revolución arce y marrón azúcar grueso corte avena

Nutrición:1 paquete, 160 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 13 g), proteína 4 g
Azúcar equivalente de: 3 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Si no tiene 45 minutos de sobra en las mañanas para preparar un lote de avena de acero rico en fibra, la avena instantánea puede sentirse como su única solución que ahorra tiempo. (Psiste, ¡Ellos no están! Echa un vistazo a la maravilla que esAvena de la noche a la mañana.) Sin embargo, lo que conforman con el tiempo ahorrados, carecen de nutrientes. Peor aún, si está agarrando un paquete de avena Revolution Maple & Brown Agar Oats, sepa que está lleno de cargas de azúcar agregada.

Annie's Organic Bernie's Farm Fruit Snacks

Nutrición: 1 bolsa, 70 calorías, 0 g gordo, 35 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 11 g de azúcar), 0 g de proteína
Azúcar equivalente de: 3 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

Sí, los alimentos orgánicos se elevan sin pesticidas que inducen el peso, pero no dejen que eso le resulte a lo que está acechando en su refrigerio. Los bocadillos orgánicos de frutas gomosas pueden ser tan dañinos para su salud como marcas "regulares" de las dulces gotas. El primer ingrediente en estos bocadillos de Annie es el jarabe de tapioca orgánico, luego los concentrados de azúcar y jugo de caña orgánicos. Si está deseando algo dulce, su mejor apuesta es comer fruta real para que pueda obtener elfibra saticada y nutrientes que se acompañan.

VitaminWater Power-C Dragon Fruit

Nutrición: 20 FLO OZ BOTELLA, 120 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 32 g), 0 g de proteína
Azúcar equivalente de: 8 Dunkin Donuts Azúcar elevado Donuts

No dejes que su necesidad de vitamina C justifique esta compra (¡simplemente NOSH en un par de fresas!). La vitamina de vitaminática está lejos de lo que se comercializa, ya que, por lo general, solo debe tenerlo si eres un maratonador que necesita reabastecer carbohidratos.no Una persona bebiendo esta bebida rosa en su escritorio. Esta botella no solo presta tanta azúcar como una lata de coque, también es el nivel de azúcar equivalente a ocho donas. No vale la pena ninguna cantidad de vitaminas.