Yogures que te ayudan a perder peso y se sienten mejor.
¿No sería genial si los potenciadores del estado de ánimo no llegaran en píldoras caras como Prozac, sino en contenedores de postres cremoso y deliciosos? Bueno, en realidad, lo hacen.
Un nuevo estudio ha encontrado que los alimentos con cordones probióticos como el yogur pueden equilibrar sulas bacterias intestinales De una manera que mejora significativamente la forma en que te sientes acerca de tu vida.
Piense en sus bacterias intestinales como sus propios médicos centrales internos, dictando si su estado de ánimo será positivo, o desbordable. En un estudio reciente publicado en la revista.Cerebro, comportamiento e inmunidad., los investigadores de Leiden University en los Países Bajos reclutaron 40 voluntarios sanos. La mitad de ellos recibieron un suplemento de probióticos, los otros un placebo. En los próximos meses, se les preguntó sobre sus sentimientos y sus perspectivas de la vida. ¡En unas cuatro semanas, el grupo que estaba recibiendo los probióticos comenzó a responder a sus encuestas de maneras que demostraron menos sentimientos negativos y más positivos!
La clave de este estado de ánimo aumenta: alimentar a sus insectos vitivinícolas con el tipo correcto de yogures, aquellos que contienen cultivos vivos, activos y no demasiado azúcar (que promueve el crecimiento de los errores de Downer). Los editores de¡Come esto, no eso! Han identificado algunos de los refuerzos de estado de ánimo más efectivos en la tienda de comestibles. Haga clic aquí para ver si hay también de rango altamente en nuestro nuevo informe especial esencial: el9 mejores yogures de marca de marca para perder peso!
Mejor griego
Fage TOTAL 2% de yogur griego
Hay una razón por la que Fage es uno de los yogures griegos más populares que hay. "Si bien no es orgánico, Fage es uno de los nolos-Best-degustación de yogur griego disponible ", dice dice Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. La marca también es impresionantemente alta en proteínas, empaquetando en 20 gramos por contenedor de 7 onzas, tanto como cualquierbarra de nutrición. Simplemente asegúrese de que use sabores de paso como la miel, lo que puede empacar la barra de un snicker de azúcar.
Mejor orgánico
Plazo de yogurt griego griego
Debido a que están hechos con leche de vaca orgánica, un recipiente de Stonyfield Organic proporciona más ácidos grasos saludables que los yogures convencionales. Sugerimos que se pegue con la variedad simple a diario, ya que es bajo en azúcar y calorías, pero si está buscando un dulce regalo de la mañana, levante su sabor de arándanos. Aunque las cosas dulces superan ligeramente a la proteína, es un regalo perfectamente aceptable de la vez en A-A-While, probóticos. Para obtener más trucos para reducir la hinchazón, mejorar el estado de ánimo, y descubrir su toque ABS para estos14 maneras de perder su barriga en 14 días!
Mejor alimentado por la hierba
Maple Hill Creamery Griego Yogurt
Los yogures de Maple Hill Creamery están hechos solo dos ingredientes: la leche con hierba y las culturas vivas, y aunque pagas una prima para ello, vale la pena los pocos centavos adicionales. "El yogur alimentado por la hierba contiene más omega-3 y ácidos linoleicos conjugados, ambos de los cuales ayudan a prevenir enfermedades cardíacas, inflamaciones, diabetes y varios cánceres", dice Middleberg. BONIFICACIÓN: Las mezclas son ricas, cremosas y de sabor fresco de la granja.
Mejor alt-yogurt
Elli quark
Alemán para "cuajada fresca", Quark es un queso cucharado que es una versión más cremosa de su yogur, y podría ser la próxima gran cosa en el pasillo diario. Para lograr la gruesa y indulgente textura, los fabricantes agitan la cuajada para evitar que se endurezca, y el resultado es una crema láctea suave que está libre de la espiga típicamente asociada con yogures griegos no saborizados. El sabor relativamente neutral se presta bien en agregar su mezcla favorita. Más, al igual queyogur griego, Quark está lleno de probióticos de buenos para ti y proteínas con el hambre. (También hay hasta 17 gramos en un contenedor de 6 onzas). Ambos también tienen aproximadamente el mismo número de calorías. Para obtener más alimentos increíbles, nunca ha escuchado, pero pronto leerá nuestro informe lleno de las últimas investigaciones:8 superfoods secretos que te ayudan a perder peso y quemar grasas.
Mejor kéfir
Vegetal veggie kefir
Orgánico y libre de OGM, Lifeway Kefir es una bebida de leche de batido fermentada que ofrece 12 cultivos probióticos, muchos de los cuales no se encuentran en el yogur. Se ha demostrado que estas culturas adicionales mejoran la digestión de la lactosa, reduciendo la hinchazón y el gas en individuos sensibles en un 70 por ciento. Cada taza de Veggie Kefir de Lifeway ofrece 9 gramos de proteínas y solo 12 gramos de azúcar, por solo 100 calorías.
El mejor yogur dulce
Chobani simplemente 100 vainilla
Con solo 100 calorías, 7 gramos de azúcar y casi el doble de esa proteína, este yogurt Just-Sweet, suficiente, es una selección amigable con la cintura, algo que la mayoría de los contenedores saborizados no pueden reclamar. Para un impulso adicional de antioxidantes, quítelo con algunas bayas frescas, o si prefiere más crujido, mezcle en unas pocas cucharadas de cereal integral. Para más combos que encienden la grasa, no se pierda estos7 emparejamientos de alimentos que marcan su pérdida de peso!
El mejor yogurt para los niños
Stonyfield Yotot Pear Spinach Mango
Para los padres, encontrar un yogurt niños comerán significa encontrar uno lleno de fruta. Pero la mayoría de los yogures de frutas tienden a tener más azúcar que un donut. Los paquetes exprimidos de mango de espinacas de Yotot's Pear son una excepción clave; ¡Tienen una buena relación de azúcar a proteína de 2.5 a 1, en comparación con la compañía oh mi yog! Pera jengua, que ofrece 28 gramos de azúcar (¡sobre lo que obtienes en un martero!) Por solo 7 gramos de proteína. Eso es hacer para un niño feliz, probióticos o no.
