7 mejores vitaminas prenatales

Tu cuerpo es un milagro, y se está preparando para crear uno. Obtenga un asa en algunas de sus mejores opciones para prenatales.

Incluso el comedor más saludable podría necesitar llenar algunas brechas para darle a su bebé todos los nutrientes que necesita crecer. ¡Esto es lo que debe saber sobre las vitaminas prenatales, la cortesía de mi próximo libro come esto, ¡no eso! ¡Cuando estás esperando!

Primero, algunos consejos obligados a saber.

Comenzar temprano

Si puede, comience a tomar un buen multivitamínico prenatal tres meses antes de comenzar a intentar quedar embarazada. Esto se debe a que el huevo comienza a vencer unos tres meses antes de que se libere, por lo que es fundamental que los nutrientes estén en su sistema. Especialmente importante es el ácido fólico, así que empieza a tomar un suplemento de venta libre con 600 mg incluso antes de comenzar a intentar concebir.

¿Ya está embarazada? No te pierdas estos7 mejores consejos de expertos para cuando esperas a un bebé!

Asegúrate de obtener los tres grandes

Los tres nutrientes más importantes son el ácido fólico, el hierro y el calcio. Se ha demostrado que el ácido fólico (la forma sintética de folato, que se absorbe más fácilmente) reduce la incidencia de defectos de tubos neuronales, como la espina bífida, a la mitad, y es vital para la producción de glóbulos rojos nuevos y saludables. Además de eso, puede prevenir ciertos cánceres y enfermedades cardíacas.Alimentos ricos en hierro son importantes para la entrega de oxígeno al bebé y evita la anemia en la mamá; Y el calcio ayuda a construir los huesos de su bebé sin tomar calcio de los suyos. (¡PSST! ¡Mi próximo come esto, no eso! Cuando estés esperando el libro tiene planes de dieta para cada trimestre!)

Tomar con la comida

Y si está experimentando enfermedades de la mañana (o todo el día), tome antes de acostarse con un pequeño vaso de leche.

Piensa en complementar

Si su multivitamina no tiene al menos 1,000 miligramos de calcio, es posible que necesite un suplemento. Y la mayoría de los prenatales no le dan los diarios recomendados de 200 miligramos de DHA; Puede obtener cantidades adecuadas de una cápsula de aceite de pescado, que es segura y libre de mercurio.

Conozca sus opciones inteligentes de Multi: 7

A pesar de que las vitaminas prenatales con receta están reguladas por la Administración Federal de Alimentos y Medicamentos (FDA), no están obligados a contener todos los nutrientes recomendados en todos los niveles recomendados. Echa un vistazo a nuestras selecciones de vitaminas prenatales a continuación, y luego trabajan con su OB para encontrar una que cumpla con sus requisitos.