22 Swaps de alimentos que ahorran 100 calorías.
Haz estos pequeños cambios y testigo de tu peso.
Si bien renunciar a su comida de trucos semanales, definitivamente, definitivamente avanzará el tiempo que le toma a lograr esos objetivos corporales, perder peso no debe centrarse en la privación. De hecho, intercambiar ciertos alimentos para variaciones menos calóricas es una forma fácil de salvar calorías durante cada comida. Y eso se suma.
Para ayudarlo a hacer opciones más inteligentes sin sacrificar demasiado por una barriga tonificada, hemos reunido una lista de swaps simples que saque 100 calorías de sus comidas. ¡Solo pone tres de estos un día en práctica y se derretirá en una libra de su marco en menos de dos semanas! ¿Quieres ver los resultados más rápido? Emparejar estas soluciones con nuestro50 mejores consejos de pérdida de peso.
Verter agua espumosa en lugar de soda
Bebe esto: SpindRift en fresa (1 lata), 9 calorías
¡Eso no!: Coca (10 oz), 120 calorías
Calorías guardadas: 111
Cocinar huevos con aceite de oliva aerosol en lugar de aceite.
Come esto: 365 Spray de cocción de aceite de oliva virgen extra orgánico, 0 calorías
¡Eso no!: Aceite de oliva orgánico Bragg (1 TBS), 120 calorías
Calorías guardadas: 120
Splash Cream en tu café en lugar de hacer un latte
Come esto: Café con una cucharada de crema, 50 calorías.
¡Eso no!: Latte (12 oz. Con 2% de leche), 150 calorías.
Calorías guardadas: 100 calorías
Come cuáquero instantáneo de avena original sobre cuboker MEDLEYS REAL
Come esto: Quaker Instant Hecho de avena original, 100 calorías
¡Eso no!: QUAKER REAL MEDLEYS OATNEAL SOMBRA BERRY, 250 calorías
Calorías guardadas: 150
Tirar la parte superior de la rebanada de pan apagado de los sándwiches
Come esto: Una rebanada de pan (como la panadería orgánica de Rudi 100% de trigo integral), 100 calorías
¡Eso no!: Dos rebanadas de pan, 200 calorías.
Calorías guardadas: 100
Disfrute de una porción de bayas rojas especiales en lugar de miel de avena de avena de grano entero Honey Crunch
Come esto: Bayas especiales de K Red, 110 calorías
¡Eso no!: Montones de miel de avena Crunch de miel de grano entero, 220 calorías
Calorías guardadas: 110
Intercambia tu bollo de hamburguesa para lechuga
Come esto: Rollos de sándwich sembrados de Sesame Arnold, 150 calorías
¡Eso no!: Dos hojas lechuga, 8 calorías.
Calorías guardadas: 142
En lugar de fichas, sumergir verduras en hummus
Come esto: Zanahorias de bebé (3.5 oz), 35 calorías
¡Eso no!: Tostitos Original Restaurant Style (1 oz), 140 calorías
Calorías guardadas: 106
Viste tus ensaladas con vinagre balsámico en lugar de rancho
Come esto: Vinagre balsámico de Colavita (2 TBS), 30 calorías
¡Eso no!: Vestido de rancho de valle oculto (2 tbs), 140 calorías
Calorías guardadas: 110
Bifurcación en Bumble Bee Chunk Light Tuna en agua en lugar de Starkist Selecciona E.V.O.O. Atún amarillo con tomate secado al sol.
Come esto: Bumble Bee Chunk Light Tuna en el agua, 50 calorías
¡Eso no!: Starkist selecciona E.V.O.O. Atún amarillo con tomate secado al sol, 150 calorías.
Calorías guardadas: 100
Pedir un soda de vodka en lugar de un mojito
Come esto: Vodka Soda, 96 calorías
¡Eso no!: Mojito, 242 calorías.
Calorías guardadas: 146
Pechuga de pollo de parrilla en lugar del 70% de carne magra
Come esto: Pechuga de pollo (100 g), 165 calorías
¡Eso no!: 70% de carne magra (100 g), 332 calorías
Calorías guardadas: 167
Agregue brócoli al vapor a su tortilla en lugar de parmesano
Come esto: Brócoli al vapor (½ taza), 15 calorías
¡Eso no!: Queso parmesano (1 oz), 122 calorías
Calorías guardadas: 107
Ordene un latte de vainilla alto, descremado en lugar de un Venti, Skim Vanilla Latte en Starbucks
Come esto: Alto, Skim Vanilla Latte, 150 calorías
¡Eso no!: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calorías
Calorías guardadas: 100
Intercambie dos cucharadas de mantequilla de maní para PB2
Come esto: PB2 (2 TBS), 45 calorías
¡Eso no!: Mantequilla cremosa natural de maní de Smucker (2 TBS), 180 calorías
Calorías guardadas: 135
Elige Chobani Simply 100 sobre Chobani Flips Peanut Caramel Satisfaction
Come esto: Chobani simplemente 100 yogurt, 100 calorías
¡Eso no!: Satisfacción de caramelo de cacahuete de Chobani Flips, 200 calorías
Calorías guardadas: 100
Saute con una taza de caldo de verduras en lugar de una cucharada de aceite de oliva
Come esto: Caldo de vegetales orgánicos del Pacífico, 15 calorías
¡Eso no!: Aceite de oliva, 120 calorías.
Calorías guardadas: 108
Grill Turquía Bacon en lugar de enlaces de salchicha para el desayuno
Come esto: Oscar Mayer Turquía Bacon (2 rebanadas), 70 calorías
¡Eso no!: Johnsonville Receta original Desayuno Enlaces de salchicha (3 enlaces), 170 calorías
Calorías guardadas: 100
Mezcla tofu de seda en sus batidos en lugar de una taza de leche entera
Come esto: Tofu Silken, 45 calorías
¡Eso no!: Leche entera, 148 calorías.
Calorías guardadas: 103
Cubra su tostada con queso cottage en lugar de mantequilla de maní
Come esto: Requesón (¼ taza), 50 calorías
¡Eso no!: Mantequilla de maní (2 TBS), 180 calorías
Calorías guardadas: 130
SIP té sin azúcar en lugar de una taza de té helado
Come esto: Honesto orgánico "Just" té verde, 0 calorías
¡Eso no!: Té dulce de pico de oro (1 botella), 190 calorías
Calorías guardadas: 190
Agarrar salsa picante en lugar de macho picante
Come esto: Salsa picante de Cholula (1 TBS), 0 calorías
¡Eso no!:Hellmann's Organic Spicy Chipotle Mayo (1 TBS), 100 calorías
Calorías guardadas: 100
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