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Alimentos rápidos, papas fritas y refrescos de dieta, todos conducen a la obesidad, pero ahoraNuevo análisis muestra un vínculo sorprendente entre la vitamina D y ygrasa del vientre. Después de analizar los datos de laEpidemiología de los Países Bajos de la obesidad. El estudio, los investigadores del Centro Médico de la Universidad de la VU y el Centro Médico de Leiden University en los Países Bajos encontraron que la obesidad está vinculada a la deficiencia de vitamina D. También descubrieron cómo el nutriente desempeña un papel en la acumulación de grasa en hombres y mujeres de 45 a 65 años. El análisis sugiere que las mujeres y los hombres con niveles más altos de grasa abdominal, también conocidos como la grasa del vientre, también son deficientes en la vitamina D.

Debido a la conexión entre la grasa del vientre y la deficiencia de la vitamina D, aquellos con cintura más grandes "deben considerar que se verifican sus niveles de vitamina D", dijo Rachida Rafiq, el investigador principal, en undeclaración.

Si no está planeando absorber algunos rayos este verano, evitar la grasa del vientre y aumentar sus niveles de vitamina D agregando los siguientes alimentos a su lista de comestibles. Todos proporcionan al menos el cinco por ciento de su valor diario de vitamina D para ayudarlo a alcanzar la marca de 600 UI recomendada.

1. Trucha arco iris, 539 UI por 2.5 oz (89.8% DV)

Los filetes de truchas son una fuente maravillosa de ácidos grasos omega-3 y proteínas que mantienen musculares. Otra bonificación: las tarifas de sabor sutil de los peces excepcionalmente bien con una salsa robusta. Intente cocinar la trucha en la fogata con una salsa de vino blanco o arrojarse a la parrilla con un poco de ajo para una comida rápida y sabrosa.

2. Salmón, 493 UI por 3 oz (82.1% DV)

Cuando compran los peces rosados, siempre opta por la variedad silvestre a medida que se empaquetan en omega-3 más saludables que su primo agrícolo.

3. Chanterelle setas, 114 UI por 1 taza (19% DV)

Como una de las fuentes superiores de vitamina D en la sección de productos, los hongos de Chanterelle merecen un lugar en su lista de comestibles. Seda los hongos en los vegetarianos y los guisos para agregar textura carnosa.

4. Leche fortificada al 2%, 98 UI por 1 taza (16.3% DV)

¿No estás engullando un vaso de leche por sí mismo? En lugar de ubicar un bigote de leche completo, agregue los lácteos a su avena de la mañana, batidos y platos de pasta para obtener una dosis agregada de D. Si es intolerante a la lactosa o vegano, la leche de almendra también empaca en una dosis sólida de la Sunshine Vitamin, con aproximadamente 101 IU por 8 onzas.

5. Huevos, 41 UI por 1 huevo (6.8% DV)

Una tortilla diaria puede aburrir incluso a la dieta más rígida. Por eso tenemos25 deliciosas recetas de huevos para quedarse flacas Puede prepararse sin esfuerzo para escabullirse más vitamina D en su dieta.