Good Lifestyle

La tendencia instantánea de la olla se está extendiendo como un incendio forestal, y sabemos por qué! Es una cocina de 7 en 1 que hace platos en una fracción de la época que tomarían usando otros métodos. Debido a sus modos de función pre-programados versátiles, puede hacer todo, desde el yogur hasta las albóndigas con el botón de un botón.

Con su popularidad, las recetas de aumento, probadas y verdaderas están comenzando a aparecer en todo el mejor blogs de comida. Algunos bloggers incluso reducen el tiempo de las recetas existentes modificando la olla instantánea. ¡Eche un vistazo a qué recetas de riego bucal, saludable que descubrimos que hará que su dieta sea mucho más fácil de seguir. Cuando hayas terminado, echa un vistazo40 cosas que los cocineros sanos siempre tienen en su cocina. Para saber qué ingredientes deberías estar abasteciendo.

Sirve: 3
Nutrición: 325 calorías, 6,3 g de grasa, 1,6 g de grasa saturada, 412 mg de sodio, 65.5 g de carbohidratos, 34,9 g de fibra, 24,9 g de azúcar, 12.4 g de proteína (calculada con anacardos, jugo de limón y harina de garbanzos)

Amas las hojas de uva rellenas y los pimientos rellenos, pero ¿has intentado berenjenas de bebé de peluche? Este plato es vegano, libre de gluten y sin soja, por lo que incluso aquellos con restricciones dietéticas pueden disfrutar. Tiene más de un día de fibra y un requisito de vitamina C de casi un día. Tenga cuidado, sin embargo, del alto contenido de azúcar natural de las berenjenas. La receta también exige jengibre, canela, cúrcuma y chili - 4 de 5 en nuestra lista para el5 Especias más saludables del planeta..

Obtener la receta de Vegano richa.

Sirve: 7
Nutrición: 451 calorías, 17.3 g grasa, 5,6 g de grasa saturada, 658 mg de sodio, 37,9 g de carbohidratos, fibra de 8,9 g, azúcar 2 g, proteína de 35,7 g (calculada con caldo vegetal)

Obtenga todas las proteínas, los granos saludables y las verduras que necesita en una comida con esta receta de sopa. Elija el caldo de vegetación sobre el caldo de carne de vacuno como su base para reducir la grasa total y el recuento de sodio. Este plato es bajo en azúcar y alto en selenio y zinc, dos minerales cruciales para perder peso (lea más sobre ellos en nuestra lista de16 armas de pérdida de peso secretas). Esta sopa es una alternativa más saludable y perfecta a su estofado favorito de carne de carne.

Obtener la receta de Pequeño tarro de especias.

Sirve: 4
Nutrición: 387 calorías, 20.3 g grasa, 1,3 g de grasa saturada, 1584 mg de sodio, 23,7 g de carbohidratos, fibra de 1,3 g, 8.1 g de azúcar, 26.3 g de proteína (calculada sin arroz)

Este plato cambiará la forma en que piensas en las albóndigas. En lugar de salsa de tomate y pasta, estas albóndigas de pavo están emparejadas con una salsa teriyaki casera y arroz. El arroz se puede hacer simultáneamente utilizando el método de maceta, ahorrándole los platos de tiempo y sucio. Aunque las salsas caseras sobre la compra de la tienda son típicamente más saludables, el plato todavía tiene más de medio día de sodio recomendado, así que tenga cuidado con la cantidad de salsa teriyaki que está llegando. Echa un vistazo a más consejos sobre cómo administrar la ingesta de sal y la grasa del vientre.aquí.

Obtener la receta de Cocina de la casa de mamá.

Sirve: 8
Nutrición: 571 calorías, 22.3 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 783 g de sodio, 18,6 g de carbohidratos, fibra de 1,3 g, azúcar de 2,5 g, proteína de 70 g (calculada sin crimen de grasa y sin tapones opcionales)

Si no estás familiarizado con Pho, es un plato vietnamita hecho con caldo, fideos de arroz y carne. A menudo se sirve con ingredientes en el lateral, como brotes de frijol, albahaca tailandesa, salsa de cal y sriracha, que le permiten personalizar exactamente cómo sabe su plato. Los fideos de arroz tradicionales hacen que esta comida esté libre de gluten, y la receta está cargada de proteínas y vitaminas B6 y B12. Aunque el contenido de grasa parece alto, tiene control sobre cuánto elige para desbastar la parte superior. Para más formas de hacer elecciones saludables cuando se trata de PHO, lee15 PHO Consejos para un vientre plano.

Obtener la receta de Vientre zen.

Sirve: 4
Nutrición: 138 calorías, 7,4 g grasa, 4,3 g de grasa saturada, 92 mg de sodio, 10.4 g de carbohidratos, 12 g de azúcar, 7,6 g de proteína

Junto con muchas funciones, la olla instantánea funciona como un fabricante de yogurt. Aunque muchas recetas para el yogur casero incluyen algunos ingredientes difíciles de encontrar, este hará que su vida sea fácil con solo dos:yogur griego y leche entera. Puedes hacerlo directamente en los frascos: ahorrándole ese tiempo recogiendo yogurt a las partes una vez que se haga. Tenga cuidado con el alto contenido de azúcar, especialmente al agregar ingredientes afrutados, y opte por una leche baja en grasa para una grasa menos saturada.

Obtener la receta de Pinta la cocina roja.

Sirve: 6
Nutrición: 230 calorías, 9 g grasa, grasa saturada de 2 g, 682 mg de sodio, 11.5 g de carbohidratos, fibra de 2,7 g, 6 g de azúcar, 25,7 g de proteína

EstasopaOfrece mucha proteína por muy pocas calorías. Los Zoodles (Fideos de calabacines) son una alternativa saludable a los fideos que puede sustituir en cualquiera de sus recetas favoritas. Este plato es un poco alto en sodio, pero tiene más que la ingesta diaria recomendada de vitamina A y casi toda su cantidad diaria de vitamina C, que apoya un sistema inmunológico fuerte. El vinagre de manzana en esta receta es un bono adicional, ideal para mantenerlo satisfecho y aumentando la pérdida de peso.

Obtener la receta de Dietéto.

Sirve: 4
Nutrición: 218 calorías, 12.3 g de grasa, 10 g de grasa saturada, 61 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, fibra de 4,1 g, azúcar de 5,6 g, proteína de 4,4 g (calculada con leche de coco Lite)

¡Este plato hace un gran desayuno para comer carne, vegetarianos y veganos por igual! La leche de coco es una alternativa cremosa y sin lácteos a la leche que se agrega tradicionalmente aavena. Tenga cuidado con el contenido de grasa, aunque: la leche de coco de luz sustituta para la alternativa más gruesa. La receta requiere un delicioso y crujiente cubierto de coco de coco que puede hacer fácilmente en la configuración de salteada en su bote instantáneo. Combalo con canela y la fruta que te guste.

Obtener la receta de Flavorrd.

Sirve: 5
Nutrición: 502 calorías, 5,9 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada de 0,8 g, 1389 mg de sodio, 108,6 g de carbohidratos, 11,3 g de fibra, azúcar de 10 g, 8,1 g de proteína

Posuee es un plato mexicano generalmente cocinado con cerdo, pero este blogger hizo una versión vegana que subba a Jackfruit (¡dijo que no podrás decir la diferencia!). Para mantener el contenido de azúcar hacia abajo cuando está usando fruta enlatada, asegúrese de que esté en salmuera, no en jarabe. Omitir el cerdo mantiene este plato bajo en grasa, pero la homina tradicional aumenta el recuento de sodio. Observe cuánto sodio está en la marca que está comprando, y agregue un poco menos si está preocupado por la ingesta de sal. ¿Interesado en ir vegano? Aprende más sobre los alimentos veganosaquí.

Obtener la receta de Probado y verdadero.

Sirve: 16
Nutrición: 334 calorías, 25,6 g de grasa, 9.7 g de grasa saturada, 378 mg de sodio, 2,2 g de carbohidratos, 1,1 g de azúcar, 22,6 g de proteína.

Puedes usar esta carne picante triturada en muchos de tus platos favoritos, como tacos, burritos o sobre lechuga y verduras. Cocinar tres libras a la vez le brinda un montón de sobras para llevar a trabajar durante toda la semana, ahorrando tiempo en la planificación y la cocina. Simplemente tenga cuidado con el contenido de grasa saturada. Una porción tiene la mitad de la asignación diaria recomendada, así que trate de subir en la carne más magra. VerificarCarnes que queman grasa. y leyó con qué carnes debe estar cocinando.

Obtener la receta de Probar y decir.

Sirve: 4
Nutrición: 365 calorías, 5.5 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 616 mg de sodio, 11.8 g de carbohidratos, fibra de 3,3 g, 6.8 g de azúcar, 67,7 g de proteína.

Esta es una sopa de pollo sabrosa y sabrosa llevada a otro nivel con tortilla, queso y cubiertos de aguacate, todas las edades amarán. Sin embargo, tenga cuidado de apilar en los adicionales poco saludables. Opte por una pizca de queso bajo en grasa y elija tortillas de grano entero sobre blanco. No hay necesidad de sustituir el aguacate en rodajas, está lleno degrasas saludables Eso realmente ayuda con la pérdida de peso. ¡Cambie la noche de Taco familiar con este plato y seguramente será un favorito!

Obtener la receta de Plato forrado.

Sirve: 5
Nutrición: 367 calorías, 10,6 g grasa, 2.8 g de grasa saturada, 233 mg de sodio, 22.3 g de carbohidratos, fibra de 1,4 g, 1,4 g de azúcar, 42,6 g de proteína.

Muchos platos tailandeses pueden ser altos en azúcar y grasa. Cuando está deseando un sabor tailandés, pero desea una alternativa más saludable, vaya a esta receta de pollo. ¡Con solo cinco ingredientes y una olla instantánea, este plato hará que su preparación de la cena (y la limpieza) sea tan simple! El blogger sugiere agregar algunos cacahuetes triturados y cortadas cebollas verdes en la parte superior para un crujido adicional y un color de color. No olvides leer en otroRecetas de pollo saludables, también.

Obtener la receta de El mordedor creativo.

Sirve: 12
Nutrición: 35 calorías, 0 g grasa, 95 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, fibra 0 g, 0 g de azúcar, 9 g de proteína

El caldo óseo es una gran fuente de proteínas y minerales, la digestión de la ayuda y la protección de los huesos y las articulaciones. El caldo de hueso fresco puede ser difícil de conseguir, pero es fácil (y super barato) hacer en su olla instantánea. Sítalo como una bebida o úsalo como base en uno de nuestros20 mejores sopas basadas en caldo para perder peso.

Obtener la receta de Yo respiro tengo hambre.

Sirve: 10
Nutrición: 475 calorías, 7,5 g de grasa, 1,9 g de grasa saturada, 873 mg de sodio, 55.2 g de carbohidratos, fibra de 2,9 g, azúcar de 3,2 g, proteína 29 g (calculada con aceite de aguacate y salchicha orgánica de Turquía de Turquía.

En solo una hora, su instantánea puede hacer un gumbo que lo transporta a casa (o de vuelta a ese viaje de Nueva Orleans que tomó para Mardi Gras). Aunque la salud no suele ser la principal preocupación al cocinar Gumbo, esta receta se realiza fácilmente. -simpático. Al calcular la información de la nutrición, sustituimos la salchicha orgánica de Turquía Andouille para la salchicha de cerdo tradicional, lo que hace una diferencia considerable en las calorías, el contenido de grasa y sodio. Si insiste en que se pegue con la salchicha de cerdo, preste mucha atención a sodio, gordo e insalubre.aditivos Eso podría estar escondido en la lista de ingredientes.

Obtener la receta de Pequeña aventura familiar.

Sirve: 4
Nutrición: 293 calorías, 4.9 g grasa, 1,2 g de grasa saturada, 1646 mg de sodio, 23,4 g de carbohidratos, 17 g de azúcar, 36,8 g de proteína.

Esta receta se publicó por primera vez para una cocina lenta, tomando más de cuatro horas para hacer. ¡El blogger agregó en una modificación para la olla instantánea, reduciendo ese momento para más de 10 minutos! Date algunostu tiempo Con las cuatro horas adicionales, volverás a recuperar. Este plato es tan fácil de hacer, pero tenga cuidado con el contenido de sodio y azúcar en muchas salsas Teriyaki. Emparejar el plato con unté de pérdida de peso para mantener cualquier hinchazón.

Obtener la receta de Comidas y golosinas de Julie.

Sirve: 11
Nutrición: 227 calorías, 16.5 g grasa, 5,5 g de grasa saturada, 559 mg de sodio, 1,6 g de carbohidratos, azúcar de 0,6 g, 18,8 g de proteína

Muchas dietas pueden decirle que se mantenga alejado de la carne de cerdo, ¡pero con esta receta saludable que no tiene que hacerlo! Todavía es un poco alto en grasa, pero el plato es una buena fuente deproteína y muy bajo-carbohidrato y azúcar bajo. El blogger tiene un gran método para cocinar el hombro de cerdo con dientes de ajo colocados dentro de la carne, lo que resulta en un sabor óptimo de garlicky. Coma la llanura, sobre el arroz de lima cilantro o triture la carne de cerdo en mini tortillas, cárlagándola con aguacate.

Obtener la receta de Gusto flaco.