Michael B. Jordan revela el entrenamiento que le dio superhéroe ABS
La estrella combina el ejercicio cardiovascular y con pesas para mantenerse en forma y fuerte.
Michael B. Jordan Fui de un niño escuálido enEl alambre a un Supervillano Buff enPantera negra-Y el actor no se hace transformando todavía. En una nueva entrevista conSalud de los hombres, Jordanreveló el entrenamiento Eso lo consiguió en la mejor forma de su vida. Siga leyendo para descubrir el entrenamiento exacto, Jordan hace para obtener su fisico envidiable, y para más transformaciones de celebridades,Este plan de alimentación exacto ayudó a Kate Hudson a perder peso durante el bloqueo.
Él nada.
Para construir músculo y tonificar por su papel como un sello de la marina en el próximo Jack Ryan Spin-offSin remordimiento, Jordania combinó ejercicios acuáticos y entrenamientos con pesas.
Lo primero que ¿Jordan hace para obtener su bombeo de sangre antes de golpear los pesos? Antes de que él se sienta hasta el desayuno, la estrella nada.
"Con todas estas lesiones a lo largo de los años, estar en el agua realmente solomantiene mis articulaciones cómodas, quita la presión algunas de mis heridas usando la resistencia al agua ", dijoSalud de los hombres.
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Él hace un entrenamiento de mancuernas.
Después de su baño, Jordan hace una 10 ronda.circuito de mancuernas Eso incluye rizos, pulsadores y filas dobladas. Cuando haya terminado con sus ejercicios de mancuernas, Jordan se traslada a tres conjuntos de golpes de pelota, cada una de 10 a 12 repeticiones.
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Él hace ejercicios de cuerda.
Después de su circuito de mancuernas y golpes de pelota, Jordan recoge un conjunto de cuerdas de batalla para tonificar su cuerpo superior y núcleo. Sin embargo, mantiene el entrenamiento de la cuerda rápidamente, haciendo solo tres conjuntos de ejercicios de cuerda de 30 segundos.
Él medita.
Para terminar la rutina, Jordania.medita, una práctica que ha alabado en el pasado como un medio para centrarse. En una entrevista de 2019 conOprah, el actor dijo que la meditación ha servido como una forma de que élrecargar y encontrar el equilibrio.
Después de que Oprah le preguntó cómo se mantiene presente en medio de las constantes demandas de su carrera, Jordania respondió: "Es la meditación", y para más entrenamientos de celebridades,Brie Larson revela cómo ella transformó su cuerpo para ponerse en forma de superhéroe.
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