Good Lifestyle

Si encuentra que está dando a su diente dulce con más frecuencia de lo que probablemente debería, es hora de romper el hábito. Mientras disfruta de algunas de las cosas dulces diarias está bien (¡la fruta está cargada con azúcar natural, después de todo!), Querrás ver tuAzúcar añadido consumo.La American Heart Association recomienda Los hombres deben consumir no más de 36 gramos de azúcar agregada por día, y las mujeres no deben tener más de 25 gramos por día. Eso suena razonable, pero se ha demostrado que los adultos estadounidenses consumen un promedio de 77 gramos de azúcar por día. Esto agrega alrededor de 60 libras de azúcar agregada anualmente.

Yikes.

YUn estudio encontrado Un vínculo entre el azúcar agregado y la enfermedad cardíaca. Los participantes que tomaron en un 25% o más de sus calorías diarias, ya que el azúcar era más quedos veces tan propensos a morir deenfermedad del corazón En comparación con los que consumían menos del 10% agregaron azúcar. No tan dulce cuando lo piensas.

Así que para ayudarlo a mantenerse mejor en su curso con sus límites diarios de azúcar, redondeamos los excesivamente.Opciones de Sweet Snack que soncargado con azúcar. De esta manera, cuando estás compras de comestibles, sabes qué alimentos nunca poner en tu carrito. Mantener estos alimentos azucarados fuera de su cocina y, en cambio, abastecidos en cualquiera deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Pensarías que la fruta seca es una opción segura de bocadillos, ¿verdad? Bueno, esta bolsa de frutas infundidas de jugo de arándanos se ha combinado con azúcares agregados y está siendo 29 gramos de las cosas dulces. En caso de duda, solo munch en algunos arándanos reales.

Los pasteles de cebra podrían haber sido una alimentación básica cuando eras un niño, pero este es un bocadillo que le quedaba mejor como un amado recuerdo de la infancia. Cada paquete en la caja viene con dos tortas de bocadillos, por lo que una porción es de más de 300 calorías, empaquetando 14 gramos de grasa y más azúcar que tres donas Krispy Kreme Krispy de originales. Además, prácticamente no hayfibra En estos pasteles, lo que significa que tendrás hambre de nuevo no demasiado tiempo después de comer un paquete.

Los brownies de la panadería de la naturaleza están hechos con cacao real, fechas y trigo integral, pero no se dejen engañar. Solo uno de estos se carga con 20 gramos de azúcar.

A veces, solo quieres una bebida para disfrutar cuando el hambre golpea. Y una bebida de café embotellada hace un sonido apetitoso.Mocha embotellada de Starbucks FrappuccinoSin embargo, sin embargo, no es la mejor opción, ya que está empacando 31 gramos de azúcar. Eso es solo una bebida y no está factorando si decide comer algo junto con esta bebida. ¡Si estás buscando la patada de cafeína, estás mucho mejor alabar tu propio café helado!

Aquí tienes un excelente ejemplo de un alimento aparentemente saludable que está disfrazado.El yogur tiene muchos beneficios para la salud.Pero los látigos de Yoplait se parecen más a un postre con los 24 gramos de azúcar, es el embalaje.

Si está buscando reducir su consumo de azúcar, eche un vistazoLa forma respaldada por la ciencia de frenar el diente dulce en 14 días..

Granola es otra de esos alimentos que parece que sería una opción de bocadillo segura, pero el simple granola de Quaker claramente demuestra claramente lo contrario. Solo una porción tiene 17 gramos de azúcar, que es más de lo que obtendría de una porción de galletas de Oreo.

Es posible que se sorprenda de que una barra de 3 mosqueteros le llieve de vuelta 240 calorías y 36 gramos de azúcar, lo que lo convierte en uno de losFoods más tugados en América! Y lamento romper esto a los fanáticos de chocolate con leche, pero los bocadillos pueden llevar a una ganancia de peso, como se encuentra en un estudio de laAmerican Journal of Clinical Nutrition.

Ahora debe saber que ahora que se complace en los dulces, obviamente, va a subir su recuento de azúcar para el día. Pero los niños de parches amargos son un caramelo, mejor no está eligiendo. Cualquiera que haya comido uno de estos caramelos agrios y dulces sabe que es casi imposible comer uno o dos, ya que son tan pequeños. ¡Y solo una sirviendo tiene 24 gramos de azúcar, imagina cuánto hay en una caja entera!

Mezcla de frutos secos Puede ser saludable, pero la mayoría de las versiones compradas en la tienda se encuentran en la categoría "Deja que en la estante". Archer Farms Monster Trail Mix tiene todo lo que usted esperaría en un Monster Cookie-Cacahuetes, M & M's, chips de chocolate, chips de mantequilla de maní y pasas. Así que no se sorprende que esté empaquetando 17 gramos de azúcar en una sola porción.

Estos bocadillos congelados de uno y solo un conejito azul son pequeños, por lo que parecen una mejor opción de bocadillo que romper una pinta de helado. Pero la explosión de triple chocolate es.sobrecarga. Está formado por una galleta de chispas de chocolate que está llena de postre congelado de chocolate, Brownie Fudge Sauce, y tiene piezas de galletas de chocolate cubiertas con recubrimiento con sabor a chocolate lloviznado con cinta de chocolate. Cada paquete de dos galletas tiene más azúcar de lo que obtendría si comieras las barras de chocolate de la mitad de Hershey ...