Good Lifestyle

Si desea alcanzar sus metas, no solo tiene que entrenar como un fitness Pro, también tiene que comer como uno. Para averiguar exactamente lo que conlleva, nos registramos con algunos entrenadores de primera categoría de todo el país y les preguntamos qué alimentos se comen cada día. No, imitando su estilo de alimentación no significa rendirse totalmente en las indulgencias o vivir únicamente de "Bro Foods", como el pollo a la parrilla y los batidos de proteínas, ¡todo lo contrario, en realidad! ¿No lo creas? Desplácese hacia abajo para averiguar exactamente lo que aparece en sus placas día tras día e incorpore algunos de ellos en su propia dieta diaria.

¡Eso no es todo lo que los tenemos para revelar! Recargarse con7 recetas de batido de proteínas post-bomba de los mejores entrenadores.

"Antes de mi sesión de entrenamiento de la mañana, me gusta tener un poco de atún. Cortar los tomates de reliquia en un tazón, quítalo con una lata de atún capturado y llovizna un poco de aceite de oliva virgen extra en la parte superior. Esto proporciona un gran Punch de proteína baja en carbohidratos, grasas poliinsaturadas esenciales y una porción de verduras crudas ". -Dr. Sean M. Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, propietario de CSCS y PT,Capacitación Personal de Nápoles, LLC

¿Simplemente no se puede estomparar el olor del atún? No hay necesidad de abastecerse en las latas. Cambiarlo por uno de los otros.6 mejores peces para perder peso.

"Siempre he sido un gran creyente en el equilibrio: entrenar duro, trabajar duro y vivir duro, y, a veces, que implica un poco de burbujeante. Se complace una vez y, en un momento de algo que es malo para su salud, a menudo es extremadamente bueno para la ¡alma!" -Entrenador experto,Dan Roberts

"Los aguacates son un gran combustible previo y posterior a la ejecución. Creo que como uno de alguna forma u otro casi todos los días, ya sea en una ensalada, en un trozo de tostadas o en forma de guacamole. ¡También son geniales con huevos! " -Debora Warner, Fundador, Presidente y Director de Programas deMile High Run Club

"Muchas personas juran por su barra de energía favorita o batido para darles un impulso de energía. Sin embargo, como yo como alimentos enteros siempre que sea posible, llego a una clementina en su lugar. Son el aumento de energía de tamaño perfecto, ya sea antes o después de un entrenamiento. , y están cargados con vitaminas esenciales ". -Jimmy Minardi, ex pro-atleta y fundador deEntrenamiento de Minardi En NYC, East Hampton y Santa Bárbara

"Mantengo mi nevera y mi despensa almacenada con alimentos saludables que puedo agarrar con facilidad y comer en el yogur griego, lo comeré, lo haré llano o se lanzaré en algunas nueces o bayas para que sepa un poco más decadente y Delicioso. La proteína ayuda a ayudar a la recuperación muscular después de mis entrenamientos y mantiene al hambre a raya entre los clientes ". -Jess Horton, ACE Certified Trainer Personal en Jim White Fitness and Nutrition Studios

¡Solo asegúrate de que estás recogiendo macetas con más proteínas que el azúcar! Use nuestra guía práctica a la11 mejores y peores yogures griegos para la pérdida de peso Para acelerar y adelgazar su próximo viaje de compras.

"Un filete parece ser el único alimento que me deja sentir lleno después de una sesión de entrenamiento de fuerza difícil. Tiene sentido, ya que el levantamiento pesado se rompe músculo y la proteína lo ayuda. Normalmente opto por los cortes locales alimentados con hierba. Sí, Son más caros, pero vale la pena gastar extra por algo que puse en mi cuerpo ". -Dustin Hassard, NCSF, entrenador en jefe,Atletismo moderno

"Recientemente, he estado alimentando mi recuperación posterior al entrenamiento con sandía. Esta deliciosa fruta ayuda a reponer las tiendas de glucógeno agotadas y reenviar mis músculos cansados. Dado que la sandía tiene un alto contenido de agua y electrolito, a veces incluso devolveré una sandía casera. Al mezclar piezas de sandía con hielo, durante un entrenamiento cardiovascular enorme ". -Jay Cardiello, NSCA, entrenador personal a las estrellas *

"Mantengo un frasco de almendras en mi auto y uno en cada uno de mis estudios de fitness. De esa manera, no importa lo que esté haciendo, puedo agarrar un puñado cada vez que huelga el hambre. No solo las almendras tienen la proteína para mantenerme. , también tienen ese factor de crujido, todos anhelamos. Solo tengo que tener cuidado de limitarme a solo un puñado a la vez, ya que las almendras son altas en calorías y tan fáciles de comer en exceso! " -Sr. Ray, Fundador y Jefe Fitness Strategist,FIT RXN

"Si soy corto a tiempo, bebo un batido de mantequilla de almendra para reparar mis músculos después de mi entrenamiento. Empiezo con una base de leche de almendra sin azúcar que supera el sabor del agua lisa. Luego, agrego una cucharada de proteína de suero. Ayuda a aumentar la síntesis muscular, avena seca para ayudar a reponer mis niveles de glucógeno muscular, un plátano congelado para ayudar a reponer los electrolitos, la mantequilla de almendra natural para agregar algunas grasas esenciales, y luego lo superé con dos galletas Graham para un sabor divertido y agregado ". -Jim White Rd, ACSM HFS, propietario deJim White Fitness and Nutrition Studios

. Muchas cosas diferentes como las nueces, Chia, lino o fruta. Una de mis adiciones favoritas es la proteína en polvo. Lo mezclo con mi avena para hacer 'ProatMeal ". -Victoria Viola, NYC, con sede en NYC, NSCA certificado.

La harina de avena es solo un almidón resistente, una forma que hace que su cuerpo trabaje más para digerir su comida. (¡Eso significa que quemas más calorías!) Puede cambiar el almidón en Pasta para que sea más resistente simplemente lo enviando en la nevera. Para consejos más invaluables, echa un vistazo a nuestro exclusivo10 mejores consejos de nutrición.

"Uno de mis bocadillos favoritos de todos los tiempos es Edamame. Literalmente combusté mi cuerpo todos los días con estos poderosos chicos verdes. Y, ¿por qué no? Soybeans Pack un gran golpe cuando se trata de beneficios de salud. Son bajos en calorías, Rico en aminoácidos esenciales y una buena fuente de fibra. Edamame también contiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ser beneficiosas para aquellos con artritis o cualquier persona que sufre de inflamación ". -Dan Roberts

"Siempre estoy en movimiento, y confío en los bocadillos saludables para mantenerme alimentado a lo largo del día. A principios de la semana, hago un lote de huevos duros y manténgalos en el refrigerador. Agarro dos como Me escapé por la puerta cada mañana y los colo, los pongo en mi boca unas horas más tarde cuando tengo hambre de un bocadillo. Cada huevo tiene aproximadamente seis gramos de proteína, lo que ayuda a marcarme hasta que pueda tener una comida más grande durante mi mañana. rotura." -Sr. Ray

"Los huevos son ricos en proteínas, grasas saludables y vitaminas, y aún más importante, son asequibles, incluso los huevos orgánicos de origen local, no van a romper el banco! Además, me encanta que proporcionen energía sin pesarse. . Voy a combinar un huevo con un salpicaduras de vinagre balsámico y brotes de bruselas ricas en fibra como una comida, o tendré un huevo duro o dos antes de un entrenamiento ". -Lindsey K Yacobush, NCSF, entrenador,Atletismo moderno

"Por lo general, tengo al menos dos o tres porciones de greens por día, la mayoría de ellos siendo Kale. Kale es una de las verduras más sanas. Cuando lo vaporizan, sirve algunos beneficios especiales de reducción de colesterol y también pueden ayudar a alejarlo. Cáncer. Además, sabe muy bien en casi todo. Lo agrego a las tortillas y los platos de pasta, o la combinan con tomates kumato, pollo y aceite de oliva para hacer una ensalada ". -Kyle Hartcorn, NFPT CERTIFICADO, CO-FUNDADOR DE NO LÍMITES FISNESS