Good Lifestyle

Mientras que muchas personas patean estos favoritos al bordillo, a veces estos swaps 'sanos' simplemente no valen la pena. Mira, el problema con muchas sustituciones 'saludables' es que en realidad no son mejores para usted que los originales. ¡Lo que es peor, a menudo pueden dejar que sus papilas gustativas y su vientre que deseen más, descarrilando incluso a la dieta más comprometida!

Para ayudarlo a mantenerse en el camino hacia sus mejores objetivos del cuerpo, hemos examinado algunos de los swaps de dieta más comunes y señalamos que probablemente hagan más daño que bien. ¡Kiss esos manzanos despiadados y disfrutan agregando algunos de tus alimentos favoritos y sabrosos a tu plato!

¡No es eso!: Dulces sin gluten.

Mientras se usa sin gluten, es toda la rabia, un postre es un postre, sin importar cómo cortarlos, y un dulce sin gluten no es necesariamente mejor para usted, a pesar del halo de la salud.Ilyse Schapiro MS, RD está de acuerdo "Solo porque algo está libre de gluten no significa que sea calorías o sin grasa", dice ella. "De hecho, muchos productos sin gluten son más altos en azúcar y grasa que sus contrapartes tradicionales". Si sufres de celíacos, eso es una cosa, pero comer dulces libres de gluten hará poco más que torturar sus papilas gustativas si no es un cambio dietético impulsado médicamente. La mayoría de las galletas y los pasteles sin gluten saben más como cartón que las golosinas indulgentes.

¡No es eso!: Turquía Bacon

Gracias a la siempre creciente tendencia de paleo, el tocino es más popular que nunca. Mientras que optar por la variedad de Turquía en lugar de cerdo le ahorrará aproximadamente 13 calorías y un gramo de grasa por rebanada, también agregará sodio a su plato, no excelentes noticias si tiene presión arterial alta. Además, el cerdo ofrece más ácidos grasos monoinsaturados de proteínas y saludables (mufas) que su contraparte a base de corral. Tenga en cuenta que no importa qué opción agregue a su placa de desayuno, sirviendo importancia, así que no se extienda.

¡No es eso!: Berenjena frita

Aunque la berenjena puede parecer un vehículo más saludable para su salsa de tomate que las patatas cargadas de almidón, gracias a su textura similar a la esponja, ese no es el caso. Un estudio encontró que las papas generalmente absorben 175 calorías al valor de petróleo durante el proceso de cocción, ¡mientras la berenjena seca casi dos veces y media esa cantidad! Esto se traduce en más grasa en su plato y, posteriormente, más flab en su marco. La elección aquí es clara: quédate con los Spuds.

¡No es eso!: Jugo de limón

Si viste las ensaladas con un apretón de limón y algo de pimienta en un intento por salvar calorías, es posible que le estés perdiendo algunas de las vitaminas vitales en su tazón. Según los investigadores de Iowa y Ohio State University, emparejan un poco de grasa con sus verduras ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de lucha contra el cáncer y los nutrientes saludables como el licopeno y el betacaroteno. Pero eso no le da una excusa para cargar tu ensalada con globos de vestirse. Mantener las calorías en el control pegado a dos cucharadas de un aderezo a base de aceite de oliva comoBolthouse Farms Classic Balsámico Olive Oil Vinagreteting, y asegúrese de evitar las variedades que usan aceites de soja o vegetales. No cumplen los mismos beneficios para la salud.

¡No es eso!: Huevos blancos

¿Para comer la yema o no comer la yema? ¡Esa es la pregunta antigua! Cuando se trata de huevos, los mensajes han sido un poco revueltos. Lucky para los amantes de las tortillas, el Comité Asesor de las Directrices Dietenas de 2015 recientemente estableció recientemente el récord cuando abandonaron su recomendación de larga data de limitar el colesterol en la dieta debido a innumerables estudios que confirman que esta variedad tiene poco efecto sobre los niveles de colesterol en la sangre, eso significa que no hay razón para rechazar la yema De hecho, el amarillo contiene un nutriente de lucha contra la grasa llamada colina, por lo que optar por huevos enteros puede ayudarlo a recortar.

¡No es eso!: Rocíe la mantequilla

Seguro que dice "cero calorías" en la botella, pero esa afirmación solo se mantiene cierta para un aerosol apilático. En realidad, la botella promedio de spray de mantequilla de dieta contiene una friolera de 904 calorías y más de 90 gramos de grasa. ¿Una barra de mantequilla? Tiene aproximadamente la misma cantidad de grasa, pero lleva aproximadamente 100 calorías menos. La mantequilla no solo es la mejor opción en caloría, también es la selección más inteligente para su salud general. ¿Por qué? Muchos aerosoles de mantequilla contienen EDTA, un producto químico que se usa para preservar el color y el sabor de los alimentos. Aunque la sustancia es aprobada por la FDA, Roba el cuerpo de los nutrientes y puede causar problemas digestivos y debilitar el sistema inmunológico.

¡No es eso!: Envuelve

Suponiendo que estamos hablando de pan típico de la tienda, el ganador aquí está claro. Si bien la mayoría de las rebanadas se rellenan alrededor de 100 calorías, muchas envolturas tienen dos o tres veces esa cantidad. Sin mencionar, para que la tortilla permanezca a sujeción flexibles, agregue grasa, a menudo en forma de aceite de soja y aceites hidrogenados. ¿No estás seguro de qué pan es la mejor apuesta para un vientre plano? Nos gustaEl propio pan de trigo doble de la naturaleza..

¡No es eso!: Agave

Sí, Agave proviene de una planta, pero eso no significa que sea saludable. De hecho, ofrece poco valor nutricional. Recuerde: esta es la misma planta de la que se hace tequila, otro producto nutricionalmente vacío. "Aunque Agave está ganando popularidad en los círculos de la salud, no es mejor que el azúcar y ciertamente no está exento de los tamaños de servicio restringidos sugeridos para otros edulcorantes", explicaMarisa Moore, MBA, RDN, LD. Si prefieres las cosas blancas, puedes seguir con él.

¡No es eso!: Helado bajo en grasa

El clima más cálido trae dos cosas: bikinis y helado. Cuando intentas lucir bien en el primero, puede parecer una opción inteligente para optar por una variedad de luz de este último. Sin embargo, muchos helados flacos tienen un pequeño secreto sucio que se acechan en sus contenedores: propilenglicol, mejor conocido como anticongelante. Si eso no fuera suficiente para convencerlo de que coloque su cuchara, considere esto: cuando se saca la grasa de los alimentos, a menudo se agrega el azúcar en su lugar. Por lo tanto, mientras que una pequeña porción de helado de grasa completa satisfará su deseo y hambre con grasa satisfactoria, una cucharada baja en grasa con punta de azúcar conducirá a un accidente inevitable y más munchies.

¡No es eso!: Mayo reducido en grasa

Mayonesa baja en grasa no solo sabe un poco poco apetecible, sino que también se llena de ingredientes poco saludables, como los azúcares agregados, los aceites vegetales y los conservantes artificiales, explicaStephanie Middleberg, RD. "Estos ingredientes tienen poco valor nutricional y disminuyen la capacidad del cuerpo para absorber las vitaminas solubles en grasa. Comer regularmente cosas como la mayonesa baja en grasa puede llevar a la inflamación, problemas de GI, enfermedades del corazón y mayores antojos que conducen al aumento de peso". Quédate con mayonesa regular y extenderlo en su sándwich con moderación.

Una nota en la dieta sosa.

Lo siento, los amantes de la soda, no estamos limpiando regular o dieta. La investigación muestra que consumir solo una lata diaria de soda, incluso una dieta, puede aumentar sus probabilidades de convertirse en sobrepeso u obesidad. ¿Crees que puedes manejar la verdad sobre lo que te está haciendo la adicción a su dieta coque? Echa un vistazo a nuestro5 razones sorprendentes para finalmente renunciar a los refrescos..